Fordeler med sykling for helse & bull; hei sunt

manfm Sykling har blitt en av favorittidrettene i disse dager. Ikke bare øyeblikk bilfri dag, flere og flere benytter seg av sykling i naturlige omgivelser. Men vet du hva er de helsemessige fordelene ved å sykle? Hvis ikke, her er noen helsemessige fordeler av sykling som du trenger å vite.

Fordeler med å sykle for helsen

Hvis du har syklet ofte eller nettopp har begynt med denne sporten, må du vite hva fordelene er.

1. Kontroll av kroppsvekt

Sykling er en fin måte å kontrollere eller gå ned i vekt, da det kan øke stoffskiftet, bygge muskler og forbrenne kroppsfett. Sykling hjelper deg med å sikre at energiforbruket ditt er større enn energiinntaket, fordi du forbrenner kalorier mens du sykler.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du kombinere sykkelaktiviteter med et sunt kosthold. Hvor mange kalorier du forbrenner mens du sykler, vil avhenge av hvor lenge, hvor langt og hvor fort du sykler. Men en studie har funnet at fordelene med å sykle en halvtime hver dag vil forbrenne nesten fem kilo fett i løpet av et år.

2. Redusere risikoen for hjerte- og blodkarssykdom

Sykling regelmessig kan stimulere og forbedre hjerte, lunger, blodsirkulasjon og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Sykling vil styrke hjertemuskelen og redusere fettnivået i blodet. Dette er bevist i en studie i Danmark som viser at personer som sykler regelmessig vil bli opprettholdt fra hjertesykdom i alderdommen.

3. Redusere risikoen for kreft

Hvis du opprettholder et sunt kosthold og sykler regelmessig, vil dette bidra til å redusere risikoen for kreft. En studie publisert i Journal of the American Medical Association viste at personer som er i form, selv i alderdommen, har lavere risiko for å utvikle lungekreft og tykktarmskreft. Andre studier har også vist at fordelene med vanlig sykling kan redusere risikoen for tykktarm og brystkreft.

4. Redusere risikoen for diabetes

Mangel på fysisk aktivitet er en av årsakene til diabetes. Sykling er en måte du kan redusere risikoen for diabetes på. En studie i Finland viste at personer som syklet mer enn 30 minutter per dag hadde lavere risiko for å utvikle diabetes.

5. Øk styrke, balanse og koordinering av kroppsmuskulaturen

Fordelene med sykling kan forhindre at du opplever brudd på grunn av fall. Selv om sykling ikke spesielt hjelper osteoporose, er sykling en ideell treningsform for mennesker med osteoporose, ettersom sykling er en lett øvelse som bare vil legge minimalt stress på leddene.

En studie fant også at etter sykling ble tilstanden til eldre pasienter med knesmerter og slitasjegikt bedre.

6. Reduser stress

Fordelene med å gjøre fysisk aktivitet, inkludert sykling, vil få kroppen til å produsere hormonet dopamin som kan øke følelsen av lykke slik at du kan redusere stress, eller til og med depresjon som du opplever.