Å løpe barbeint, også kalt "plug", er sunnere?

Kanskje du lurer på, hvorfor må du løpe barbeint, aka "irritere" hvis det er mange løpesko på markedet. Vent litt. Løpesko antas å få benmusklene til å spenne seg på grunn av å være tilbakeholdne og tvunget til å jobbe hardere. Det er derfor mange nå vender seg til å bli vant til å løpe barbeint, fordi det sies å være mer nyttig også. Er det riktig?

Å løpe barbeint er sunt, virkelig!

Noen helsepersonell hevder at det å løpe barbeint kan forbedre fotens smidighet ved å styrke muskler, sener og leddbånd i foten uten å bli begrenset av presset fra skoene. I tillegg kan hard løping styrke de små musklene i føttene, anklene og hoftene, noe som kan hjelpe deg med å forbedre kroppsholdningen og styrke balansen.

Å løpe "sår" antas også å hindre deg i sportsskader, for eksempel en trukket leggmuskulatur, forstuvning eller akillesseneskade forårsaket av overdreven muskelspenning.

Fordelene med å løpe barbeint stopper ikke der, vet du! Du kan også gjøre et "sår" løp som en gratis fotmassasje, fordi det å gå på ujevne overflater kan stimulere følsomme punkter på fotsålene for å forbedre blodstrømmen - akkurat som akupunkturbehandling.

Å løpe på bakken barbeint hjelper deg også til å føle deg mer knyttet til omgivelsene, noe som bidrar til å redusere stress.

Allikevel betyr det ikke at du har det bedre å løpe barbeint, vet du! Å kjøre "plug" har fortsatt en rekke helserisiko som du må vurdere nøye.

Å kjøre pluggen øker risikoen for personskade

Uunngåelig er calluses eller skader punktert av skarpe gjenstander og veiavfall den største risikoen ved å kjøre "plug". Å løpe på fuktig underlag eller på skitne veier kan også øke risikoen for hudinfeksjoner fra mikroorganismer som lever der, for eksempel vannlopper til ringorm og ringorm.

For de fleste som ikke er vant til det, kan løping barbeint føre til en følelse av ubehag eller stivhet til og med skade som senebetennelse eller kramper i bein på grunn av stramme leggmuskler.

I tillegg kan du venne deg til å løpe barbeint endre den opprinnelige strukturen på føttene dine. En studie publisert i tidsskriftet Nature sier at barfotløpere pleier å være flatere enn joggere i løpesko.

Foten på menneskene er naturlig buet. Krumningen tjener til å balansere kroppen når du gjør bevegelsen. Flate føtter kan faktisk gjøre deg utsatt for muskelsmerter etter å ha løpt. I visse tilfeller kan dette øke risikoen for å utvikle plantar fascitt.

Så er det bedre å bruke løpesko?

I tillegg til å fungere for å beskytte føttene dine mot steiner eller fremmedlegemer som kan skade fotsålene, hindrer sko også at buene på føttene dine roterer jevnt.

På den annen side tror noen eksperter at bruk av sko kan føre til at de små musklene i foten svekkes, noe som resulterer i dårlig løpestilling og fotarbeid. Daniel Lieberman, PhD, biologiprofessor ved Harvad University, forteller også at det å løpe i en pute kan øke risikoen for fot- og kneskader.

Bruk en matte eller ikke, det viktigste er å alltid være oppmerksom på din egen sikkerhet når du løper. Unngå å løpe på ujevne underlag og utsatt for å skjule farlige "miner". Å øve på god løpestilling kan også hjelpe deg med å unngå sportsskader.