4 Hvordan forhindre øyeskader selv foran datamaskinen hele dagen & bull; hei sunt

I en tid med rask teknologisk utvikling, jo mer er vi avhengige av denne teknologien. I dag, hver dag, blir vi stadig uatskillelige fra smarttelefoner eller datamaskiner, både stasjonære eller bærbare datamaskiner, for å utføre våre daglige aktiviteter.

Du vet, det er ikke sunt å tilbringe mer enn 5 timer foran en dataskjerm. Hva mer, hvis jobben din krever at du stirrer på dataskjermen i opptil 9 timer om dagen! Øynene kan skade eller bli veldig slitne.

Øyeutmattelse eller belastning i øynene fra langvarig sitte ved datamaskinen er vanlig. Vanlige symptomer på trette øyne er tretthet, kløe og brennende øyne. Slitne øyne er sjelden en alvorlig tilstand, selv om de virkelig plager deg.

Noen ganger er trette øyne et tegn på visse tilstander som kan kreve legehjelp. Hvis øyeutmattelsen vedvarer, kan du gå til legen din for behandling. Ikke se bort fra trette øyne som ikke forsvinner, da dette kan være relatert til hodepine eller øyeproblemer som dobbeltsyn, til betydelige endringer i synet ditt.

Hvorfor blir øynene slitne etter å ha stirret på datamaskinen i lang tid?

Øyetretthet fra å være foran datamaskinen for lenge blir ofte referert til som datasynssyndrom eller datasynssyndrom. Denne tilstanden rammer 50% -90% av arbeidstakerne som jobber med datamaskiner. Wow, mye! Faktisk utfører rundt 10 millioner mennesker øyeundersøkelser hvert år datasynssyndrom dette.

For lenge foran datamaskinen, så vel som på andre digitale enheter, får oss til å blinke mindre. Vanligvis blinker en person 18 ganger i minuttet. Ved å blinke naturlig viforfriske øynene våre. En studie sier at noen som bruker en datamaskin eller annen digital enhet, bare blinker 9 ganger i minuttet, altså bare halvparten av det vanlige. Som et resultat blir øynene tørre, slitne, kløende og føles varme.

Symptomer på trette øyne

Generelt inkluderer symptomene på trette øyne:

Øyeirritasjon eller belastning
Det er vanskelig å fokusere
Tørre eller våte øyne
Dobbelt eller sløret syn
Økt lysfølsomhet
Smerter i nakke, skulder eller rygg

Disse symptomene kan redusere den daglige produktiviteten din, inkludert på jobben. Men når du sover, kan øynene hvile og få næringsstoffene de trenger for å fungere igjen neste dag. Mangel på søvn betyr å forlenge irritasjonen av dine trette øyne.

Hvordan forhindre dataskader på øynene

Langvarige trette øyne kan skade synet og forstyrre daglige aktiviteter. Å forhindre dette er faktisk ganske enkelt. Du endrer bare vanene dine med å gjøre aktiviteter eller jobbe på kontoret eller i ditt miljø.

Det er noen tips du kan gjøre fra National Eye Institute, Prevent Blindness, and Get Eye Smart, nemlig:

Gjør dataskjermen din "vennlig"

Plasser dataskjermen omtrent 50-66 cm fra øynene.
Fjern støv og fingeravtrykk fra skjermen. Flekker på skjermen kan redusere kontrasten og øke lys og refleksjon.
Velg en skjerm som kan vippes og roteres.
Vurder å bruke et lysfilter på skjermen.

Endre arbeidsmiljøet ditt

Juster rombelysningen slik at den ikke er for lys, for mørk, eller det er lysrefleksjoner på dataskjermen.
Bruk en stol som kan justeres i høyden.

Ikke bare arbeid!

Prøv 20-20-20 regelen! Hvert 20. minutt, se på noe 20 fot (ca. 6 meter) unna i 20 sekunder.
Legg ut et notat som sier "Blink!" på datamaskinen din, slik at du ikke glemmer det.
Sett regelmessige pauser, og fjern deg fra datamaskinen en stund.

Ta mindre øyepleie

Komprimer dine slitne eller tørre øyne med et varmt håndkle (når øynene er lukket).
Bruk øyedråper for å friske opp øynene når de føles tørre.
For å forhindre tørre øyne når du arbeider innendørs, bruk en luftrenser for å filtrere støv og øke fuktigheten.