Sengeleie under graviditet: hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre

Noen vordende mødre trenger sengeleie under graviditeten, spesielt de som har høyt blodtrykk under graviditeten. Dette kan gjøre tilstanden for deg og fosteret under graviditeten bedre. Så, hvordan skal du kjøre sengeleie mens du er gravid?

Hva kan gjøres under sengen mens du er gravid?

Sengestøtte kan gjøres på forskjellige måter mellom gravide som anbefalt av legen din. Noen må legge seg på sykehuset på kort tid, men noen kan gjøres hjemme. I hovedsak må du under sengen redusere aktiviteter som vanligvis gjøres innen en viss tidsperiode.

Sengeleie betyr imidlertid ikke at du bare ligger på sengen og ikke gjør noe. Faktisk, hvis du bare ligger i sengen hele dagen, kan dette ha en dårlig innvirkning på deg, for eksempel stress, stive muskler, dårlig blodsirkulasjon og så videre. For det, bør du fortsette å gjøre aktiviteter under sengen.

Men selvfølgelig ikke hvilken som helst aktivitet som kan gjøres. Aktivitetene du har lov til å gjøre, må tilpasses din tilstand og grunnene til at du trenger sengeleie. Imidlertid er aktivitetene du fremdeles kan gjøre under sengen, kveldsturer / innendørs, bading, feiing og andre lette aktiviteter.

Kan jeg fortsatt trene i sengen?

Når du reduserer aktiviteten din og bare blir liggende i sengen, avtar selvfølgelig musklene. Dette resulterer i redusert muskelmasse, og muskler og ledd føles stive av sjelden bruk. I tillegg kan du ligge i lang tid også gjøre blodsirkulasjonen mindre glatt og øke risikoen for blodpropp.

For det, selv om du bare ligger på sengen, anbefales det at du fortsetter å bevege deg eller gjøre litt lett trening. Å bytte fra side til side mens du sover, kan bidra til å stimulere musklene og redusere trykket, hvis du bare får lov til å være i sengen. Å ligge på siden din kan også maksimere blodstrømmen til livmoren.

Klemming av ballen, risting av hender og føtter opp og ned, rotering av armene er noen av de andre bevegelsene du kanskje kan gjøre mens du bare er i sengen. Du kan også gjøre annen lett trening hvis du får lov til å komme deg ut av sengen, for eksempel å vri på bena, stramme armer og benmuskler, gå og så videre. Unngå imidlertid å drive sport som bruker magemusklene.

Hva skal ikke gjøres under sengen mens du er gravid?

Å gjøre anstrengende aktiviteter er det viktigste du bør unngå mens du er i sengen. Å løfte tunge gjenstander, bære barn, fullføre kontoroppgaver sent på kvelden og gjøre anstrengende hjemmeaktiviteter du kanskje må unngå en stund.

Noen gravide som opplever placenta previa, bør også unngå aktiviteter som legger press på bekkenet. Disse aktivitetene, for eksempel å ha sex, bruke tamponger, hakke gjentatte ganger, gå raskt eller gjøre sportsbevegelser som involverer den nedre delen av kroppen.

Du bør også unngå stress under sengen. Hvis du ikke gjør noe i hvile, kan du kjede deg og litt stresset. For å forhindre dette, gjør aktiviteter du liker og hold deg til lette aktiviteter du vanligvis gjør. For eksempel å ta en dusj om morgenen, se på TV, lese og andre.