Den beste tiden å ta kosttilskudd er basert på typen

Noen sier at inntak av kosttilskudd kan gjøres når som helst, men det er også de som tror at inntak av kosttilskudd må være på bestemte tidspunkter, for eksempel om morgenen eller etter å ha spist. Hmmm … når er da den beste tiden å ta kosttilskudd? Finn ut svaret i denne artikkelen.

Når er den beste tiden å ta kosttilskudd?

I utgangspunktet avhenger den beste tiden å ta et supplement av dine behov og hvilken type supplement du tar. Årsaken er at det er noen kosttilskudd som er veldig gode hvis de konsumeres etter å ha spist, og noen må konsumeres før de spiser. P

Denne forskjellen er faktisk basert på det faktum at ikke alle kosttilskudd kan fordøyes i kroppen på samme måte. Derfor må du vite når er den beste tiden å ta et tilskudd basert på hvilken tilskuddstype du spiser for å gi optimale fordeler og i henhold til kroppens behov.

Her er de beste tidene å ta kosttilskudd basert på typen supplement du tar:

1. Graviditetstilskudd

Graviditetstilskudd inneholder vanligvis et multivitamin som inneholder en rekke vitaminer, kalsium, jern og folsyre som moren trenger under graviditeten. Det er noen kvinner som innrømmer å være kvalme når de tar kosttilskudd før de spiser, andre er det motsatte.

Hvis smaken av å ta et tilskudd om morgenen eller før maten gjør deg kvalm, kan du prøve å ta det om natten før du legger deg. I utgangspunktet er fordelene med graviditetstilskudd kumulative, så det er viktig at du tar dem hver dag. Det har ingen innvirkning på tidspunktet for å drikke det, så lenge det konsumeres regelmessig vil dette være bedre.

2. Tilsett vitamin A, K, E og D

Vitamin A, K, E og D er fettløselige vitaminer. Vel, den optimale tiden for å ta disse kosttilskuddene er etter å ha spist. Ved å ta disse tilskuddene etter å ha spist, kan du få optimale fordeler av vitamininnholdet i disse kosttilskuddene.

Også fordi disse vitaminene er fettløselige vitaminer, kan du ta dem sammen med matvarer som inneholder umettet fett eller oljer for å hjelpe deg med å absorbere dem. For eksempel melk, smør, egg, kjøtt og fett som kommer fra vegetabilsk eller annet animalsk fett.

3. Tilsett vitamin C, B og folsyre

C-vitamin, folsyre og alle typer B-vitaminer er typer vitaminer som lett oppløses i vann eller blod. Dessuten varer arbeidstiden bare noen få timer i blodet. Derfor er det bedre å ta kosttilskudd som inneholder vitamin C, B og folsyre gjentatte ganger for å få maksimale resultater. Så du kan ta tillegget i små porsjoner to til tre ganger, nemlig om morgenen, 30 minutter før du spiser, eller to timer etter å ha spist.

Hva du ikke skal gjøre når du tar kosttilskudd

Vitamintilskudd kan gi fordeler for din generelle helse. Før du tar kosttilskudd, bør du imidlertid tenke nøye gjennom om du virkelig trenger å ta disse kosttilskuddene? Årsaken er at det å ta upassende kosttilskudd faktisk vil være helseskadelig.

Hvis du tar visse medisiner, bør du være oppmerksom på mulige kontraindikasjoner mellom vitaminer og medisinene du bruker for øyeblikket. For eksempel bør du ikke kombinere vitamin K-tilskudd med warfarin eller blodfortynnende middel. Ta heller ikke mer enn den anbefalte mengden vitamintilskudd, da dette vil føre til visse helsebivirkninger.

Derfor anbefales det at du alltid er forsiktig med hva du spiser. Spesielt hvis du er gravid og ammer. Dette er fordi det er noen kosttilskudd som kanskje ikke er bra for sikkerheten din i disse tider.