Isoton drikke under faste, er det nødvendig?

Isoton drikk er ofte kjent som idrettsutøverens drikk. Det er bare det at inn i måneden Ramadan har annonser for isotoniske drikker begynt å dukke opp og tillegger funksjonen til denne drikken til å hjelpe noen mens de faste hver dag.

Hvem trenger egentlig en isoton drikk? Er det trygt å konsumere denne drinken hver dag mens du faste?

Er isotoniske drikker viktige når du faste?

Isotonisk er en type sportsdrikk med høyt karbohydrat-, mineral- og elektrolyttinnhold.

Mineraler og elektrolytter fungerer for å erstatte kroppsvæsker som er tapt på grunn av svette. I mellomtiden tjener karbohydrater til å sikre energiinntak slik at kroppen kan fortsette å utøve anstrengende fysisk aktivitet. For eksempel for å opprettholde utøverens utholdenhet mens du konkurrerer.

Sport som krever utholdenhet (utholdenhet) som triatlon har en risiko for dehydrering på grunn av overdreven svetteproduksjon.

Idrettsutøvere som gjør denne kampen med lang varighet, kan miste omtrent en halv liter til 3 liter svette på en time. Studien, publisert i tidsskriftet PubMed, sier at idrettsutøvere kan miste 6% av kroppsvekten gjennom svetting under en utfordrende kamp.

Hvis det ikke er balansert med tilstrekkelig væskeinntak, vil kroppen bli dehydrert. I denne tilstanden er den isotoniske drikken en løsning.

Denne tilstanden er absolutt forskjellig i faste mennesker med normale aktiviteter (ikke gjør anstrengende trening). Det kan hende du bare mangler vann, så du trenger ikke å konsumere isotoniske drinker hver dag ved daggry eller bryte fort.

Francis Wang, lege ved Harvard Medical School, sa at når det er tørst eller dehydrert, er vanlig vann førstevalget.

For å unngå dehydrering under faste, kan du omgå dette med et balansert næringsinntak ved daggry og å bryte fasten. Som å møte behovene til vanlig vann, redusere salt mat og konsumere frukt og grønnsaker.

Isotoniske drikker har en negativ innvirkning hvis de konsumeres hver dag

Isotonisk innhold er generelt bra for kroppen. Dette forutsatt at sukkerinnholdet i det fortsatt er innenfor normale grenser og ikke inneholder konserveringsmidler.

Flertallet av emballerte isotoniske drikker inneholder høyt sukker, kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler. Dette gjør at forbruk av isotoniske drikker hver dag (i daggry og pauser) kan være helseskadelig.

For eksempel inneholder en 600 ml flaske med et velkjent indonesisk merke isotonisk drikke 150 kalorier, som tilsvarer 10 ts granulert sukker. Du kan oppleve en økning i blodsukkeret som selvfølgelig er farlig, spesielt for diabetikere.

I tillegg kan innholdet av konserveringsmidler i isotoniske drikker forårsake flere forstyrrelser under faste, som sår og kløende hals. Hvis det konsumeres kontinuerlig, kan konserveringsmidler forårsake ulike sykdommer i kroppen.

Hvis du bestemmer deg for å konsumere isotoniske drikker mens du faste, kan du prøve å ikke drikke dem for ofte og være oppmerksom på sammensetningen som er oppført på emballasjen.