Vekttap drastisk etter et strengt kosthold? disse 5 effektene for kroppen

Kosthold kan hjelpe deg med å få den ideelle kroppsvekten. Du bør imidlertid ikke være for påtrengende lev det til det punktet hvor vekten synker dramatisk. Selv om du kan oppnå drømmevektmålet raskere, risikerer du å miste vekt veldig drastisk på kort tid å forårsake ulike bivirkninger til kroppen.

Vekttap drastisk etter et strengt kosthold? Vokt dere for dets skadelige virkninger på kroppen

1. Metabolisme bremser

Du kan gå ned i vekt hvis du spiser mindre, men å spise for lite kan også redusere kroppens stoffskifte. Metabolisme påvirker hvor raskt kroppen din forbrenner kaloriene den får fra maten. Hvis stoffskiftet er tregt, vil kroppen din bruke kalorier fra maten saktere.

Når du reduserer det totale kaloriinntaket til en brøkdel av den vanlige mengden, vil kroppen din oppfatte deg som sultende, noe som vil redusere kaloriforbrenningen. Jo langsommere stoffskifte, desto mindre kalorier vil du forbrenne. Nedgangen i stoffskiftet kan til og med fortsette lenge etter at du er ferdig med dietten. Dette vil bare være farlig.

Når du går tilbake til å øke kaloriinntaket enda mer, vil ikke kroppen forbrenne kalorier like raskt som før. Så i fremtiden vil det være vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Du vil faktisk finne det lettere å gå opp i vekt etter slanking.

2. Tap av muskler

Når du bruker et strengt kalorifattig diett, kan vekttap synke dramatisk, men det betyr ikke at du vil miste fett. Faktisk er det faktisk muskelmassen som går tapt. Forskning publisert i tidsskriftet Obesity Society i 2016 viste at personer som har veldig lavt kaloriinnhold, har en seks ganger risiko for å miste muskelmasse.

Bivirkningene ved å miste muskelmasse er relatert til en reduksjon i kroppens metabolisme etter et dramatisk fall i kroppsvekt. En av måtene for metabolsk arbeid bestemmes av muskelmassen du har. Jo mindre muskelmasse din er, desto langsommere virker stoffskiftet. Som et resultat vil kroppen forbrenne færre kalorier. Dette har en tendens til at kroppen lagrer flere kalorier, noe som igjen vil føre til at du går opp i vekt.

Dette kan skje når du bare spiser mindre, men ikke ledsages av trening. Ved å trene kan du opprettholde og til og med øke muskelmassen slik at kroppens stoffskifte også øker.

3. Mangel på næringsstoffer

Drastisk vekttap etter et strengt kosthold risikerer å gjøre deg mangelfull i visse næringsstoffer, fordi du begrenser mengden og typen mat hver dag.

Et strengt kalorifattig kosthold er vanligvis i fare for å få en person til å mangle jern, folat, kalsium og vitamin B12. Denne effekten kan være skadelig for kroppens helse på sikt. Underernæring kan føre til at du opplever ekstrem tretthet, anemi, lett blir syk på grunn av et svekket immunforsvar, hyppige muskelkramper og alvorlig hårtap.

4. Hengende hud

Drastisk vekttap kan få huden til å se hengende og hengende ut, spesielt på mage, armer og ben. Dette er fordi huden mister sin elastisitet etter å ha blitt strukket i lang tid av tilstedeværelsen av fett.

Øyeblikkelig vekttap forhindrer at huden krymper som svar på endringer i kroppsform. Disse bivirkningene har ikke langsiktige helsekonsekvenser, men de kan få deg til å føle deg dårligere enn ditt fysiske utseende.

Medisinsk senter ved Columbia University anbefaler kirurgi som den eneste utveien for å rette opp dette hvis huden ikke kommer tilbake til kontur etter 2 år med drastisk vekttap.

5. Gallestein

Rapportering fra Healthline er gallestein en av de vanligste komplikasjonene ved drastisk vekttap på kort tid.

Normalt vil galleblæren frigjøre fordøyelsesenzymer for å bryte ned fet mat slik at den kan fordøyes. Men når du har et strengt kosthold, vil du absolutt begrense andelen fet mat, ikke sant? Når kroppen ikke får nok fettinntak, vil galleblæren slutte å produsere dette enzymet som får gallesalter til å avta.

I mellomtiden fører kroppen som bryter ned fettlagrene under et strengt kosthold, at leveren frigjør store mengder kolesterol i gallen, slik at gallen blir mettet. Gallesteiner dannes når stoffer i fordøyelsesenzymer legger seg og krystalliserer seg til steiner. Dessuten kan hyppige hopp over måltider eller ikke spise i lange perioder redusere galleblærens sammentrekninger til tom galle. Som et resultat kan det dannes gallestein.

Gallestein viser kanskje ikke noen symptomer først. Dette er noe å passe på, for hvis gallesteinene fortsetter å bli større, kan smertefulle symptomer begynne å vises, så du må opereres for å fjerne gallesteinene.