Tips for å beregne den fruktbare perioden og planlegge en graviditet & bull; hei sunt

For noen par er graviditet noe som er enkelt. For andre par krever dette imidlertid tålmodighet og litt flaks. Mange har prøvd å beregne den fruktbare perioden, men klarer likevel ikke å bli gravid. Vi må også vite at ikke alle metoder for å beregne fruktbarhet vil være nøyaktige. Dette kan påvirkes av uregelmessige menstruasjonssykluser, redusert fruktbarhet, eller det er en feil i metoden du bruker.

Hvordan beregne riktig fruktbar periode?

Dr. Philip B. Imler og David Wilbanks i boken deres med tittelen Den essensielle guiden for å bli gravid foreslår å målrette eggløsning som den perfekte tiden for å ha sex hvis du vil bli gravid.

Faktisk kan befruktning bare skje ved eggløsning. Imidlertid skjer eggløsning eller frigjøring av et egg (eggstokk) fra eggstokken (eggstokken) bare en gang om dagen i en syklus. Først på dette tidspunktet kan sædcellen møte egget. Men dessverre kan ingen bestemme den eksakte eggløsningsdagen hos en person. Derfor er det veldig viktig å bestemme den fruktbare perioden fordi det på dette tidspunktet mest sannsynlig er eggløsning.

Først og fremst må du kjenne menstruasjonssyklusen din. Generelt varer en kvinnes menstruasjonssyklus 28 dager. Imidlertid, hvis syklusen din er kortere eller lengre, si 32 dager, anses dette fortsatt som normalt. Denne syklusen starter fra den første menstruasjonsdagen til den første dagen i neste menstruasjon.

Hos kvinner med en 28 dagers menstruasjonssyklus forventes eggløsning å skje på dag 14 eller midt i menstruasjonssyklusen. Men igjen, dette er ikke noe som er sikkert. Det kan være at eggløsning skjer før eller senere. Av denne grunn er det viktig å estimere den fruktbare perioden som varer fra dag 6 til dag 21 (husk, dette er en beregning for den 28 dagers menstruasjonssyklusen). Det er i løpet av denne tiden du bør være i kontakt regelmessig for å øke sjansene for unnfangelse.

Du bør også kjenne tegn på eggløsning, nemlig

• utflod blir tynnere og glatt
• det er en økning i basal kroppstemperatur
• endringer i livmorhalsposisjon og elastisitet

Alternativt kan du også beregne når din neste fruktbare og eggløsningsperiode blir, ved hjelp avFertilitetskalkulator under dette. Bare klikk på følgende bilde:

Lag en fruktbarhetsplan

Ta notater for å hjelpe deg med å huske de gode dagene for å planlegge graviditet.

1. Merk straks kalenderen på den første dagen i menstruasjonen, da det blir dag 1 i syklusen din.
2. Telle frem de neste 6 dagene. Dag 7 er dagen som blir begynnelsen på din fruktbare periode.
3. Sjekk kalenderen i din fruktbare fase som varer 14 dager fra dagene 7-20 (eller dagene 6-21 hvis du vil være mer sikker).
4. Begynn å fokusere på å ha sex hver dag i den fruktbare perioden for å møte eggløsningen.

Husk at denne metoden bare kan stole på av kvinner med menstruasjonssykluser kortere enn 31 dager. Dette betyr at fra den første menstruasjonsdagen til neste menstruasjon er det et intervall på ikke mer enn 31 dager. Hvis du har lengre eller uregelmessige sykluser, bør du spore eggløsningen nærmere. Men for det meste er denne metoden den beste metoden med den enkleste måten å målrette eggløsning på og maksimere innsatsen for å bli gravid.

Hvordan maksimere fruktbarheten

1. Rutinemessig sex

Hvis du konsekvent har sex to eller tre ganger i uken, er du mer enn sannsynlig å treffe din fruktbare periode på et tidspunkt. For sunne par som ønsker å bli gravid, er det ikke noe som heter for mye sex, for dette er det du trenger.

2. Ha sex en gang daglig nær eggløsningstidspunktet

Dette er hovedfunksjonen for å beregne din fruktbare periode, som er å finne ut når du har eggløsning. Å ha sex hver dag før eggløsning kan øke sjansene for unnfangelse. Selv om partneren din sædkonsentrasjon vil synke litt hver gang du har sex, er redusert sæd ikke et problem for sunne menn.

3. Oppretthold en sunn livsstil

Oppretthold en sunn vekt, inkludert å gjøre enkel trening i den daglige rutinen, spise næringsrik mat, begrense koffein, opprettholde ideell kroppsvekt, slutte å røyke, slutte å drikke og håndtere stress. Denne vanen er også god å gjøre før graviditet.

4. Vurder planlegging av forhåndsforståelse

Legen din vil kunne vurdere din generelle helse og kan hjelpe deg med å identifisere livsstilsendringer som kan øke sjansene for å bli gravid. Forberedelsesplanlegging er spesielt nyttig hvis du og partneren din har helseproblemer. Fullfør eventuelle vaksiner du ikke har mottatt, og få behandling hvis du har en sykdom som kan påvirke graviditeten og babyen din. Rådfør deg med legen din om legemidler som er trygge å innta som forberedelse til graviditet.

5. Ta vitaminer

Folsyre spiller en viktig rolle i utviklingen av babyen. Å ta et daglig prenatal vitamin- eller folinsyretilskudd flere måneder før unnfangelsen kan redusere risikoen for ryggmargsbrokk og nevralrørsdefekter betydelig. Snakk med legen din om hvilke vitaminer som trengs.

6. Ha sex om morgenen

Etter at kroppen din er uthvilt, spesielt etter at du har sovet om natten, vil kroppen din være i god stand. Legene mener også at sex om morgenen vil gi en større sjanse for å oppnå unnfangelse.

x