Innholdsfortegnelse:
Har du noen gang følt humøret ditt endre seg drastisk, fra å føle deg lykkelig til noen øyeblikk senere å gråte? Du er ikke alene, fordi humørsvingninger er en vanlig ting i svangerskapet, hvor humørene dine lett går opp og ned.
Svingende hormonnivåer hos gravide er forårsaket av økte nivåer av østrogen og progesteron i blodet. Dette kan påvirke humør Du, så det er lett for deg å føle deg følsom.
Kan også humørsvingninger Du er forårsaket av perspektivet om at graviditet er en veldig ny og viktig ting i livet ditt. Du føler deg veldig glad fordi du snart vil få en baby, men på den ene siden innser du hva du skal møte.
Noen vanlige bekymringer under graviditet er:
- Kan du være en god forelder eller ikke?
- Hvordan kan tilstedeværelsen av en baby påvirke forholdet ditt til mannen din?
- Vil barnet ditt bli født sunt?
- Vil du være økonomisk tilstrekkelig for babyens behov?
- Hvordan vil endringene i kroppsformen din og din manns oppførsel overfor kroppsendringene dine være?
I tillegg kan flere helseproblemer påvirke humør Under graviditet, for eksempel:
- Halsbrann
- Føler seg trøtt
- Følelse av kvalme (morgenkvalme)
- Hyppig pendling til toalettet
Disse tingene kan endre følelsene dine drastisk.
Når humørsvingninger skjer vanligvis?
Humørsvingninger oppstår vanligvis i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet. Du vil finne det vanskelig å kontrollere følelsene dine i løpet av første trimester. Du blir lett sint eller gråter over små ting.
Imidlertid vil du sakte stabilisere deg igjen, ettersom kroppen din tilpasser seg endringer i graviditetshormoner og du blir vant til graviditeten.
Du kan oppleve raske følelsesmessige endringer igjen de siste ukene av svangerskapet eller før fødselen.
Hvordan kontrollere humørsvingningernår du er gravid?
Til tross for endringene humør er forårsaket av hormoner og er ofte utenfor din kontroll, det er en rekke ting du kan gjøre, for eksempel følgende:
- Få hjelp. Det er helt naturlig at du vil gjøre alle forberedelsene før babyen din blir født. Imidlertid må ikke alt, som å dekorere barnehagen, rengjøre kjøkkenutstyr eller handle for babyartikler, gjøres alene. Du kan be din partner, familie eller venner om hjelp.
- Få mye hvile. Ta en lur om nødvendig. Hvis du jobber og føler deg sliten eller stresset, bør du vurdere å ta deg fri til å ta en pause. Du kan kanskje ta barselpermisjon tidlig, slik at du kan forberede deg før fødselen til babyen din.
- Ha det gøy. Se filmer som gjør deg glad, chatte med venner, vindushandel på kjøpesenteret. Gjør hva som trengs for å få deg til å glemme kjas og mas i svangerskapet en stund. Ta deg litt tid til å skjemme deg bort.
- Snakk med noen. En fin måte å bli kvitt opprørte følelser på er å snakke med noen. Venner eller familie vil lytte sympatisk, eller snakke med legen din eller jordmor. Du kan også bli med i et fellesskap der du kan dele med andre vordende mødre.
- Sport. Sport er kjent som humørsvingning den potente. Hvis du føler deg irritert eller engstelig, kan du prøve å svømme eller ta en tur med frisk luft. Du kan også ta klasser som graviditetsyoga, som kan slappe av og trene kroppen din.
- Tilbring tid med partneren din. Partneren din kan ofte bli påvirket av dine ekstreme følelsesmessige endringer. Vis kjærlighet til partneren din og gi forståelse for ikke å ta den til hjertet hvis humørsvingninger Du har dårlig humør. Når du føler deg roligere, bruk tid med mannen din. Dette kan styrke båndet ditt med partneren din før fødselen til babyen din.
- Slutt å føle deg skyldig. Graviditet er et viktig poeng i livet ditt. Det er normalt at du til tider føler deg overveldet, opprørt og engstelig, selv om du har ventet på babyen lenge. Så slutt å føle deg skyldig over det humørsvingninger at du føler.
Hvis du føler at det du går gjennom er mer enn bare humørsvingninger vanlig, snakk med legen din eller jordmor og fortell oss om problemet ditt.
Omtrent 10% av gravide opplever depresjon under graviditet. Hvis du ofte føler ned konsekvent faller du sannsynligvis inn i denne kategorien.
Humørsvingninger intense, hyppige forekomster kan indikere en bipolar lidelse eller manisk depresjon. Humørsvingninger dette skjer vanligvis bare en gang i løpet av noen få uker eller måneder. Følelser vil endre seg fra følelser av ekstrem glede (høybli intenst deprimert (lav). Bipolar lidelse forekommer sjelden for første gang under graviditeten. Imidlertid kan kvinner som har hatt denne tilstanden før, oppleve mer alvorlig bipolar lidelse under graviditeten.
Hvis du føler humørsvingninger som du opplever er verre enn humørsvingninger vanlig, diskuter det umiddelbart med legen eller jordmoren din. De vil bidra til å gi deg den behandlingen du trenger.
