Innholdsfortegnelse:
- Tips for å forhindre syreoppbygging som forårsaker hulrom i munnen
- Drikk vann
- Ikke la sukkeret være i munnen for lenge
- Sunn diett
- Skyll munnen med
- Fremgangsmåte for å opprettholde oral helse
COVID-19-pandemien krever at mange mennesker flytter hjemme. Dette kan påvirke spisevanene til noen mennesker på grunn av stress og usikre forhold. Noen henvender seg til trøstemat eller matvarer som får en person til å føle seg rolig etter å ha spist dem. Disse typene retter er vanligvis søte eller inneholder mye karbohydrater. Begge typer mat forårsaker også syrer som forårsaker hulrom i munnen. La oss derfor forhindre opphopning av syre slik at den er fri for tann- og munnsykdommer.
Tips for å forhindre syreoppbygging som forårsaker hulrom i munnen
Problemer i tennene og munnen er forårsaket av dårlige bakterier. Dårlige bakterier "fungerer" best når surheten (pH) i munnen er lav. Mat eller drikke trøstemat, slik som mat med høyt karbohydrat og sukkerholdige drikker kan redusere denne surheten.
Når surhetsnivået er under 5,6, blir disse dårlige bakteriene lettere å vokse og forårsake hulrom i tennene. Sjekk ut enkle tips for å bekjempe dårlige bakterier for ikke å forstyrre oral helse.
Drikk vann
Hvis pH-nivået er lavt når det er under 5,6, hva er så surhetsnivået som ikke skader tenner og tannkjøtt? Det gjennomsnittlige surhetsnivået i munnen er 6,7 til 7,3. Graden av surhet i munnen styres av spytt.
Dermed kan du forhindre opphopning av syre som forårsaker hulrom i munnen hvis du drikker vann regelmessig. Å drikke nok vann holder deg hydrert mens du sørger for nok spyttproduksjon for å bekjempe dårlige bakterier i munnen.
Spyttet som produseres beskytter tennene mot erosjon forårsaket av syrer. Vann har også generelt et nøytralt surhetsgrad. På den måten opprettholdes surhetsnivået i munnen hvis du drikker nok vann.
Ikke la sukkeret være i munnen for lenge
Sukkeret som forbrukes vil bli til energi. Denne prosessen krever hjelp av enzymer i munnen. Når du omdanner sukker til energi, skaper denne prosessen syre. La derfor ikke søt mat eller drikke som konsumeres for lenge i munnen. Syren som er tilstede får tennene til å miste stoffene som trengs for å beskytte tennene, og forårsaker dermed hulrom i munnen.
Sunn diett
Å spise et balansert kosthold kan bidra til å opprettholde den generelle helsen. Mat med balansert ernæring opprettholder helsen din mens du holder deg mett, slik at du kan redusere vanen med å spise snacks mellom måltidene. Hvis du vil spise søt mat og drikke, gjør det under måltidene.
Da er det vanskelig å ikke virkelig nyte snacks. Du kan imidlertid begrense forbruket av mat og drikke som forårsaker syre i munnen. Ikke glem å drikke vann etter å ha spist en matbit for å forhindre syreoppbygging som forårsaker hulrom i munnen.
Skyll munnen med
I tillegg til drikkevann for å opprettholde surhet, kan munnvann også brukes til å opprettholde surhet.
I følge resultatene av en studie med tittelen Neutralizing Spytt-pH ved munnvann etter en syreutfordring, er skylling av munnen med et munnvann laget av essensielle oljeekstrakter (tymol, metylsalisylat, mentol og eukalyptol) veldig innflytelsesrik for å øke pH i spytt og bidrar til å redusere 99,9% av bakteriene som forårsaker dårlig ånde., reduserer plakk og tannkjøttproblemer.
Som et resultat kan bruk av munnvann for å skylle munnen nøytralisere surhetsnivået og redusere varigheten av det beskyttende laget av tennene (emalje) som utsettes for syrer, slik at tannhelsen opprettholdes.
Enkelt sagt, det kan hjelpe surhetsnivået tilbake til et fornuftig nivå og derved redusere opphopningen av syre som forårsaker hulrom i munnen.
Fremgangsmåte for å opprettholde oral helse
Ved å opprettholde surhet beskytter du tennene mot dårlige bakterier. I tillegg hjelper følgende ting til å opprettholde oral helse:
- Børst tennene minst 2 ganger om dagen
- Tanntråd tann
- Fullfør skyllingen med munnvann /antiseptisk munnvann
- Regelmessig behandling til tannlegen
Et annet trinn som kan bidra til å bli kvitt orale og tannproblemer, som hovent tannkjøtt eller dårlig ånde, er å gurgle med et antiseptisk munnvann. Evalueringsresultatene viser at antiseptisk munnvann beskytter munnen mot plakk og tannkjøttproblemer. Derfor er det bedre å begynne å gurgle med antiseptisk medisin slik at tennene og munnen holder seg sunne og forhindrer syreoppbygging som forårsaker hulrom i munnen.
