Innholdsfortegnelse:
- Hva er SPK og hvorfor skader dette syndromet synet?
- Hvem er i fare for SPK?
- Hva er symptomene på Computer Vision Syndrome?
- Hvordan lindrer du symptomene på SPK?
- 1. Ikke gi noen annen lyskilde som er lysere enn dataskjermen
- 2. Juster visningsavstanden fra dataskjermen
- 3. Ta øynene av dataskjermen nå og da
- 4. Lysinnstillinger på dataskjermen
Å stirre på en dataskjerm i flere timer har blitt et vanlig sted i det moderne samfunnets hverdag. Å stirre på en dataskjerm for lenge kan imidlertid utgjøre en risiko datasynssyndrom aka Computer Vision Syndrome (SPK) på grunn av belastning i øynene som stirrer på en dataskjerm.
Hva er SPK og hvorfor skader dette syndromet synet?
Datasynssyndrom ligner på Karpaltunellsyndrom som oppstår som et resultat av å gjøre den samme bevegelsen om og om igjen slik at det oppstår skade / stress på grunn av bevegelsen. SPK kan også ha en negativ innvirkning på øyehelsen på grunn av bevegelsen av øyemuskulaturen som jobber hardt foran en dataskjerm.
Å jobbe ved datamaskinen krever at øyet holder fokus, beveger seg frem og tilbake og justerer seg etter det som sees på dataskjermen. Å jobbe ved å skrive, se på papirene, og deretter gå tilbake til dataskjermen får øyemuskulaturen til å fungere optimalt fordi de må imøtekomme endringer i bildet på skjermen slik at hjernen kan tolke et klart bilde.
Når du stirrer på en dataskjerm, jobber øyemuskulaturen hardere enn å lese en bok eller et papir fordi dataskjermen har flere elementer som belysning. Dataproblemer kan oppstå hvis du tidligere har hatt øyesykdommer (som nærsynthet eller langsynthet) eller hvis du bruker briller, men ikke bruker dem eller bruker feil briller.
Når du blir eldre, blir øyelinsen mindre fleksibel, slik at øyemuskulaturenes evne til å fokusere på gjenstander fra nær og fjern reduseres. Dette kan føre til vanskeligheter, spesielt for arbeidstakere som er fylt 40 år. Denne tilstanden kalles også gammelt øye (presbyopi).
Hvem er i fare for SPK?
En økning i antall pasienter som opplever tretthet i øyet og irritasjon på grunn av SPK øker hvert år. Dette skyldes det økende antall datamaskiner som brukes av voksne og barn. Forskning viser at øyesykdommer er vanlig blant databrukere. Omtrent 50% og 90% av folk som jobber på datamaskiner har i det minste et problem med synet.
Voksne arbeidstakere er ikke de eneste som er sårbare for SPK. Barn ser på videospill, bærbare nettbrett, smarttelefoner, selv datamaskiner hele dagen på skolen kan også oppleve øyeproblemer, spesielt hvis belysningen og datamaskinposisjonene er mindre enn ideelle.
Hva er symptomene på Computer Vision Syndrome?
Det er ikke tilstrekkelig bevis for at SPK oppstår på grunn av langvarig øyeskade. Imidlertid kan hyppig bruk av datamaskiner forårsake belastning i øynene og forårsake ubehag.
En person med datasynssyndrom vil oppleve noen eller alle av følgende øyesykdommer:
- Synet blir uskarpt
- Utsikten ser dobbelt ut
- Tørre øyne eller røde øyne
- Øyeirritasjon
- Hodepine
- Nakkesmerter eller ryggsmerter
- Lysfølsom
- Manglende evne til å se fokus på et objekt som er langt borte
Hvis disse symptomene ikke behandles umiddelbart, vil dette påvirke aktivitetene dine på jobben.
Hvordan lindrer du symptomene på SPK?
Noen enkle endringer i arbeidsmiljøet ditt kan bidra til å forhindre og forbedre synet:
1. Ikke gi noen annen lyskilde som er lysere enn dataskjermen
Hvis datamaskinen din er nær et vindu og skaper blending, må du dekke vinduene med persienner for å redusere gjenskinn. Bruk et dimmerlys hvis lysene i rommet ditt er for lyse, eller du kan bruke tilleggsutstyr filter på skjermen.
2. Juster visningsavstanden fra dataskjermen
Forskerne fant at den optimale visningsavstanden for visning av en dataskjerm er lavere enn øyet, og den optimale synsavstanden er omtrent 50 - 66 cm eller omtrent en armlengde, slik at du ikke trenger å strekke nakken eller tøye øynene.
I tillegg skal du plassere et ryggstykke for dine trykte arbeidsmaterialer (som bøker, papirark osv.) Rett ved siden av dataskjermen. Så øynene dine prøver ikke å se så hardt ned som du skriver.
3. Ta øynene av dataskjermen nå og da
Prøv å se bort fra dataskjermen hvert 20. minutt eller se ut av et vindu / rom i 20 sekunder for å hvile øynene. Blink ofte for å holde øynene fuktige. Hvis øynene dine blir for tørre, kan du prøve å bruke øyedråper.
4. Lysinnstillinger på dataskjermen
Når du kjøper en datamaskin, er det forhåndsinnstilte produsentinnstillinger.installere. Hvis øynene dine er ukomfortable med innstillingen, kan du endre den slik at den passer til øyekomforten. Justering av lysstyrke, kontrast og størrelsen på skrivingen på en dataskjerm har generelt stor innvirkning på øyehelsen.
Ta regelmessige øyeundersøkelser med en øyelege for å sikre helsen til øynene dine. Hvis du opplever øyeproblemer, kontakt øyelegen din. Du kan trenge spesielle briller eller kontaktlinser for å rette på synsproblemer. Øyelegen vil hjelpe deg med å bestemme bruken av briller som passer dine behov.
Så ofte som mulig, sjekk øyehelsen til barna regelmessig. Forsikre deg om at hver datamaskin eller duppeditt andre brukes basert på de foreslåtte forslagene.
