Innholdsfortegnelse:
- Hva er en 30 dagers treningsutfordring?
- Hvorfor må det være 30 dager?
- Vil denne utfordringen sikkert lykkes, og vil den være verdt det?
For tiden blir den 30 dagers sportsutfordringen elsket. De fleste av dem ønsker den ideelle kroppsformen og den normale vekten. Hva skal egentlig gjøres når du gjør denne 30 dagers sportsutfordringen? Er det virkelig effektivt for å få kroppen til å passe og i en ideell kroppsform?
Hva er en 30 dagers treningsutfordring?
En 30 dagers sportsutfordring er en utfordring som gjøres for å oppnå et bestemt mål. Denne utfordringen utføres konsekvent de neste 30 dagene, gjentas og kontinuerlig til visse evner du ønsker kan manifestere seg og bli vaner.
For eksempel en plankebevegelse som du kan utfordre i 30 dager. Fra den første dagen, kanskje utfordringen blir utført for bare en 10 sekunders planke. Videre ble planken i løpet av de påfølgende dagene utført med stadig lengre varighet. Inntil til slutt på den 30. dagen kan du lage planker med en maksimal varighet på opptil 3 minutter.
I hovedsak er denne utfordringen gjort for å gjøre endringer til det bedre, fra det som ikke kunne være. Fra det som bare kunne være litt mer.
Det er mange aktiviteter du kan utfordre når du gjør en 30 dagers sportsutfordring. Den vanligste er en utfordring å være aktiv i sport eller en utfordring å mestre en av bevegelsene. Eksempler som:
- 30 dagers yoga utfordring
- 30 dagers pilates utfordring med pilates
- 30-dagers knebøyutfordring
- 30 dagers plankeutfordring
Hvorfor må det være 30 dager?
Rapportert på Verywell Mind-siden har det blitt utført flere studier for å finne ut hvordan akkurat en person kan endre seg og hvor lang tid det tar å endre det.
En undersøkelse fant endelig at det tar to uker til to måneder å bli gravert inn i hjernen av nye vaner. Dette betyr at hvis du innlemmer en ny utfordring i livet ditt i løpet av den tiden og blir utført regelmessig, kan du bli vant til utfordringen, og det vil ikke være vanskelig å gjøre det igjen og igjen.
Derfor blir denne utfordringen utført i omtrent 30 dagers varighet. I stedet for å måtte endre seg drastisk, tar utfordringen i 30 dager sakte faktisk endringene mer sikre.
Vil denne utfordringen sikkert lykkes, og vil den være verdt det?
Om denne utfordringen lykkes eller mislykkes, avhenger av intensjonen når du gjør denne utfordringen. All suksess kommer tilbake til hver persons tillit.
Hvis det gjøres regelmessig, kan denne utfordringen gjøre en forskjell. Bevegelse som gjøres riktig i 30 dager, vil maksimere muskelens evne til å tilpasse seg og forandre seg. Som et resultat vil denne kontinuerlige øvelsen resultere i endringer, for eksempel mer muskler, mindre fett, sterkere ben, og så videre.
Den første fordelen med denne 30 dagers utfordringen er at den kan være den største drivkraften for å sette i gang endring. Denne utfordringen gir deg muligheten til å motvirke tregheten din (tendens til å forandre seg hardt) ved å gjøre ting på det enkleste og mest repeterende.
Denne konsekvente utfordringen vil også gjøre det lettere for deg å måle endringene som har skjedd. Dette kan være motivasjon for å fortsette med den nye vanen i det lange løp.
Hvis du gjør denne 30 dagers treningsutfordringen med venner, vil det også gi enda flere fordeler. Fordi, du vil ha venner som sikter mot det samme på 30 dager. Denne situasjonen vil gjøre deg mer spent på å fortsette å bevege deg, slik at du ikke kommer bak og kan nå dine mål.
x
