Hvordan håndtere smerter i hånden når du skriver, er ofte irriterende

Jobber du ofte og gjør aktiviteter foran den bærbare datamaskinen for å skrive? Uten å vite det, kan det å skrive for ofte føre til ømme hender. Delene som ofte gjør vondt er vanligvis håndledd og fingre fordi de blir støtten når du arbeider på den bærbare datamaskinen. Slik håndterer du håndsmerter når du skriver.

Hvorfor gjør hendene vondt når du skriver?

Før du vet hvordan du skal takle det, må du vite på forhånd hvorfor hendene dine ofte gjør vondt etter å ha skrevet for mange ganger.

Jobber som krever hyppig inntasting, for eksempel en forfatter eller journalist, resulterer ofte i smerter i håndleddet og fingeren. Hvordan kunne dette skje?

Sitert fra Cleveland Clinic, ortopedisk kirurg, forklarte Wiliam Seitz at smerten og ømheten skyldes leddproblemer i håndleddet.

I tillegg kan det å trykke på tastene på den bærbare datamaskinen for ofte gjentatte ganger føre til smerter i fingrene.

Håndleddsmerter kan også være relatert til nettverket av nerver som løper fra fingertuppene til nakken.

Dette er det som gjør at fingre, håndledd og nakke ofte gjør vondt når du skriver for ofte, slik at vi trenger en måte å takle denne tilstanden på.

I tillegg er det flere sykdommer som forårsaker ømme hender etter å ha skrevet for lenge, nemlig:

Karpaltunellsyndrom

Dette er et syndrom som oppstår på grunn av forstyrrelse av midtnerven (median nerve) på grunn av trykk på håndleddet.

Denne tilstanden forårsaker smerte og svekker musklene i håndleddet. Dette skjer på grunn av kompresjon eller kompresjon av medialnerven i hånden

Karakteristikkene av karpaltunnelsyndrom er varme hender, prikking i tommelfingerområdet, pekefingeren og langfingeren. Behandlingen kan være gjennom medisiner, fysioterapi, til kirurgi.

Utløserfinger

Dette er en smertefull tilstand i fingeren, for eksempel en stiv finger når du er bøyd eller når du vil rette fingeren. Hvis avtrekkerfingeren er alvorlig, kan den låses i bøyd stilling, noe som gjør det vanskelig å rette den ut.

Repetitiv belastningsskade (RSI)

RSI eller repeterende belastningsskade er en tilstand av skade på muskler eller annet nervevev i kroppen på grunn av repeterende handlinger i lang tid.

Dette skjer vanligvis med personer som jobber i front flere ganger. Håndpineforhold når du skriver, må håndteres på riktig måte å håndtere det.

Hvordan håndtere håndsmerter på grunn av hyppig skriving

Altfor ofte skriver du ofte hendene dine, hvordan kan du håndtere det for ikke å forstyrre dine daglige aktiviteter? Her er forklaringen.

Kom deg i sittende stilling

Sitat fra Cleveland Clinic, juster sittestilling og avstand med en datamaskin eller bærbar PC. Sørg for at du jobber med et bord som er egnet for arbeid. Juster skjermen, musen og tastaturet i henhold til høyde og kroppsstørrelse.

Forsikre deg om at du sitter i en komfortabel oppreist stilling. Unngå å slappe av eller lene deg for mye fremover, da dette kan gjøre ryggraden og håndleddet vondt.

Plasser håndleddet rett

En annen måte å håndtere smerter i hånden på grunn av typing er å plassere håndleddene dine rett mens du skriver.

Forsikre deg om at håndledd og armer ikke er vippet nedover eller oppover når du skriver. Posisjonen til håndleddene og armene skal være rett med albuene.

Tøye ut

Strekk kroppen, fingrene og hendene hver time eller annen. For eksempel kan du strekke ut armene og strekke til høyre og venstre.

Du kan gjøre dette strekk hvert 15. til 20. minutt, slik at du ikke fortsetter å sitte foran den bærbare datamaskinen.

Komprimer fingeren

Sitat fra NHS, måten å håndtere smerter i hender og fingre når du skriver, er å komprimere fingrene med is.

Du kan oppbevare en isbit i et håndkle, og deretter plassere den på den såre fingeren i 20 minutter. Gjør dette regelmessig, annenhver til tredje time.

Dette er en måte å håndtere smerter i hånden når du er, eller fordi du skriver for ofte.

Hvis denne metoden ikke fungerer, kontakt lege for videre undersøkelse.