Fordelene ved å trene med venner som er kjære å savne

Visste du at det å ha venner når du gjør fysisk aktivitet er mer fordelaktig enn å gjøre det alene? Ikke bare forbedrer det helsen din, fordelene ved å trene med venner er mange. Noe, ikke sant?

Motta støtte når du trener med venner

I 2015 kom forskere fra University of Aberdeen finn ut om fordelene med om det å drive sport med venner kan øke treningsmengden eller ikke.

Denne undersøkelsen ble utført separat på nett og involverer tilfeldig utvalgte deltakere som ble delt inn i to grupper, nemlig emosjonelle og instrumentelle. Følelsesmessige grupper får et emosjonelt løft som får dem til å øve mer.

I mellomtiden hadde ikke instrumentalgruppen, nemlig de som var motivert ved hjelp av utstyr under trening, egentlig noen effekt på antall øvelser.

Fra denne undersøkelsen er det bevist at trening med venner gir fordeler på grunn av den følelsesmessige støtten, slik at du er motivert og spent på å gjøre fysisk aktivitet.

En annen fordel med å trene med venner

Som rapportert av Bedre helsekanalEn av vanskelighetene når du trener alene er å holde opp ånden. Å trene med venner gjør deg faktisk ikke bare mer spent. Her er andre fordeler ved å trene med venner.

1. Ikke kjede deg raskt

Når du trener alene, vil du selvfølgelig ha en tendens til å konsentrere deg om det du gjør og ikke sosialisere. Ikke sjelden vil du kjede deg raskt.

Selv om det er sant at når du er fysisk aktiv vil du sjelden snakke, er det faktisk morsommere å trene med venner. For eksempel når du er jogge, Du kan chatte selv om det bare er et øyeblikk. Tiden og avstanden du har reist merkes ikke.

2. Tren mer kraftig når andre mennesker er i nærheten

De fleste pleier å gi sitt beste når de blir sett på av noen. For eksempel vil en tennisspiller svinge racketen raskere enn vanlig når den blir sett på av en annen person.

Dette skyldes kommunikasjonen i hjernen din som ser andres uttrykk før du gjør bevegelser. Dette betyr at du vil gjøre ditt beste fordi din sportspartner gir deg et uttrykk for oppmuntring.

Ved å bringe en venn når du trener, vil du bevisst eller ubevisst få frem den konkurransedyktige naturen i deg. I tillegg, når du har lyst til å gi opp, kan det å redusere ønsket om du ser på din glade venn.

3. Tryggere

En av de andre fordelene ved å trene med venner er at det garanterer sikkerhet indirekte. For eksempel når du jogge om natten. Din venns tilstedeværelse kan skape en følelse av trygghet fordi han føler at han vil hjelpe deg når han har et problem.

Dette er også nyttig hvis du for eksempel har visse tilstander som diabetes. Å ha venner mens du trener kan gjøre dem til dine hjelpere når uventede ting skjer.

4. Bygg sunne vennskap

Å trene med venner er en annen måte å skape kvalitetstid sammen med dem. Når du trener, kan du snakke om ditt eget liv og gjøre forholdet mellom dere to bedre. Selvfølgelig kan du være like sunn også.

Hvis du ikke har en venn å trene med, kan det være et alternativ å ta kurs som tilbys på treningssenteret eller treningsstudioet. Bortsett fra å motivere deg, kan dette også gi deg nye venner.

5. Prøv en ny sport

Det er tider når du vil prøve en ny type trening som krever at en partner gjør det, for eksempel yoga. Det kan være, du vil prøve noe nytt, men er motvillig til å være alene.

I tillegg kan din sportspartner ha ideer og kunnskap om hvilke typer fysisk aktivitet som kan gjøres sammen. På den måten vil du ikke kjede deg raskt og kan holde deg fysisk aktivere regelmessig.