Innholdsfortegnelse:
- Hvordan vitaminer fungerer i kosttilskudd for å takle stress
- Liste over vitamintilskudd for stressmestring
- Vitamintilskudd for å håndtere stress er bare komplementære
Stress kan få helsetilstanden din til å avta. Hvis det er slik, anbefales det å konsultere en psykolog. Du kan imidlertid også bruke kosttilskudd for å takle stress. Hvordan virker det?
Hvordan vitaminer fungerer i kosttilskudd for å takle stress
Stress er en naturlig fysisk og mental reaksjon på den faren eller trusselen du opplever. For eksempel å slåss med en partner eller bli etterlatt av en kjær.
Stress som ikke kan håndteres riktig, kan skade helsen. Årsaken er at stress kan gi dårlig humør, søvnløshet og andre forstyrrende symptomer.
På lang sikt vil stress øke risikoen for sykdommer, som depresjon. Nå, for å takle stress, kan du prøve å ta kosttilskudd som inneholder vitaminer.
Hver dag utsettes kroppen din veldig lett for frie radikaler, som forurensning, sigarettrøyk, sollys og kjemikalier. Nå, når stresset, vil dannelsen av frie radikaler i kroppen øke. Som et resultat vil kroppens celler bli angrepet og skadet.
Vitamintilskudd inneholder antioksidanter som kan hjelpe kroppen til å bekjempe frie radikaler og redusere celleskader.
Studer videre Ernæringsjournal fant ut at folk som er lett stresset og endrer humør, er kjent for å mangle vitamin B. Inntak av B-vitamintilskudd til disse menneskene, viser resultatene en økning i humør slik at stressnivået reduseres.
Liste over vitamintilskudd for stressmestring
Basert på studier har inntak av vitamin B en positiv effekt på mennesker som opplever stress. Du kan velge dette vitaminet som et supplement for å takle stress.
Du kan også velge andre kosttilskudd som inneholder mye antioksidanter, for eksempel tilskudd av vitamin A og vitamin E. Deretter kan du også bruke vitamin C som kan bidra til å takle stress ved å senke nivåene av hormonet kortisol (stresshormon) og senke blodet. press når du føler deg engstelig og rastløs.
Vitamintilskudd for å håndtere stress er bare komplementære
Før du tar kosttilskudd for å takle stress, må du først oppsøke lege. Årsaken er at vitamintilskudd bare fungerer som et supplement til å håndtere stress. Så du kan ikke bare stole på kosttilskudd for å avlaste stress.
Du må fortsatt prioritere adopsjonen av en sunnere livsstil, for eksempel å få nok søvn, trene og øke inntaket av næringsrik mat, som grønnsaker, frukt, nøtter og hvete. Du må også lære å øve pust og tankekontroll for å holde deg positiv når stress oppstår.
Legen din vil hjelpe deg med å vurdere om du trenger å få ekstra vitaminer fra kosttilskudd eller ikke.
Du må vite at vitamintilskudd for å håndtere stress ikke er vilkårlige fordi de kan forårsake bivirkninger hvis de konsumeres i overkant. I stedet for å lindre stress, kan kosttilskudd faktisk forårsake andre helseproblemer for deg.
Akkurat som narkotika eller mat inneholder kosttilskudd også visse stoffer som forårsaker allergi hos noen mennesker. Så la legen din vite om du har allergier eller andre helseproblemer under konsultasjonen.
