3 Sikre og komfortable soveposisjoner etter fødselen

Å føde drenerer mye energi. Spesielt hvis fødselsprosessen gjøres med keisersnitt, må kroppen virkelig hvile for å komme seg raskt. Nå, for å gjenopprette utholdenhet, må mødre få nok søvn. Dette blir imidlertid ofte forstyrret fordi visse soveposisjoner gir ubehag. Så, hva er den beste soveposisjonen etter fødselen? Finn ut svaret nedenfor.

Soveposisjon etter fødsel av normal og keisersnitt

Etter fødselen vil visse kroppsdeler være smertefulle og ubehagelige. Enten det er rundt skjeden, brystene og også magen. Når du sover på magen, øker trykket og smertene vil fortsette.

Selv om smerte kan lindres av smertestillende midler, er det absolutt tryggere hvis du også forbedrer soveposisjonen din. Den beste soveposisjonen etter fødselen er en som ikke øker trykket og ikke forårsaker muskelspenninger. Det er bare at det er mange komfortable soveposisjoner å gjøre. Så, tilpass den til din bekvemmelighet og komfort når du prøver den.

Noen soveposisjoner etter fødselen, både normale og keisersnitt som du kan prøve, inkluderer:

1. Sov på ryggen

Å sove på ryggen de første dagene eller ukene etter fødselen er den mest komfortable soveposisjonen. Underliv, skjede eller abdominal snitt fra operasjonen får ikke mer trykk slik at smertene blir mindre. Hvis det fortsatt oppstår blødning, kan du legge en pute under kneet.

Dessverre gjør denne stillingen det litt vanskelig for deg å komme deg ut av sengen eller sitte opp. Spesielt hvis du føder med keisersnitt, vil magen bli satt under press. For å unngå å legge press på magen når du reiser deg eller setter deg ned, må du først ta puten du legger under knærne. Len deg litt tilbake mens du støtter korsryggen med en pute.

2. Sov på siden din

Bortsett fra å sove på ryggen, kan du også sove på siden. Imidlertid må posisjonen til ryggen og baken være rett. Ikke len deg for langt bakover, da dette kan bøye magesekken. Du kan støtte en pute bak kroppen din for å støtte ryggen.

Hendene du bruker som pute for hodet eller hviler på brystet, kan gjøre det lettere å stå opp. Du kan kombinere soveposisjoner på siden og ryggen, slik at kroppen din ikke blir vond og du holder deg komfortabel.

3. Sov med en høy pute

Å sove med høye puter stablet høyt kan øke morens komfort etter fødselen. Denne stillingen, som nesten er som en sittende person, kan hjelpe deg med å sove bedre og puste jevnere. For ikke å bli sår, kan du også støtte korsryggen med en tynn pute. I tillegg gjør denne stillingen det enkelt for deg å stå opp.

Denne soveposisjonen anbefales på det sterkeste for mødre som har søvnanea. Søvnapné er en søvnforstyrrelse forårsaket av pust som ofte stopper under søvnen. Denne tilstanden får ofte en person til å føle seg veldig sliten neste dag.

Tingene du må ta hensyn til

Tilstrekkelig hvile vil øke hastigheten på kroppens gjenopprettingsprosess etter fødselen. Så bruk den beste tiden din til å hvile. Hvis den lille sover, bør du benytte anledningen til å sove også. Be partneren din om å samarbeide for å hjelpe deg med å ta vare på og berolige babyen.

Om nødvendig kan du leie barnevakt eller be et annet familiemedlem om å hjelpe deg med å ta vare på babyen slik at du ikke blir for trøtt. Ikke glem å alltid spise næringsrik mat for å gjenopprette utholdenhet. Hvis du har søvnproblemer som ikke blir bedre, må du oppsøke lege umiddelbart.