Har regelmessig mosjon, men hvorfor kommer det ikke noe resultat?

Kanskje du har følt deg irritert og irritert når du ser en venn som har gått ned i vekt raskere og hvis kosthold fungerer bedre enn deg. Faktisk er typen øvelse som gjøres den samme. Selv varigheten eller tiden til å trene er den samme. Men det var han som mottok resultatene, og du har ikke oppnådd den suksessen du ønsker. Så hvorfor er resultatene av sporten forskjellige for hver person?

Hvorfor får jeg ikke maksimale resultater selv om jeg har trent rutinemessig?

I følge Verdens helseorganisasjon og det indonesiske helsedepartementet, bør voksne trene regelmessig minst 30 minutter per dag eller 150 minutter per uke. Selv om alle har gjort det regelmessig - inkludert deg - ikke tro at resultatene du får med andre mennesker vil være de samme. Selvfølgelig vil det du får med andre mennesker være annerledes, selv om resultatene ikke er for langt unna.

I utgangspunktet har kroppen din forskjellige svar på sportene du har gjort. Regelmessig trening vil selvfølgelig påvirke ulike funksjoner og prosesser som oppstår i kroppen. Effekten på hver person er imidlertid ikke den samme.

Til og med en studie fra Japan uttalte at det er grupper av mennesker hvis kropp er resistent eller immun mot effekten av fysisk aktivitet, inkludert regelmessig trening. Dette er relatert til genene som personen har.

I andre studier ble det også uttalt at forskjellen i hormonnivåer som hver person har, vil påvirke hvordan fett forbrennes av kroppen. Denne prosessen vil også gjøre at fettforbrenningen av hver person er forskjellig, selv om de gjør samme type og treningstid.

Livsstilen din påvirker også kroppens respons på den vanlige treningen du gjør

Får du ikke mest mulig ut av vanlig trening? Dette er ikke bare et resultat av dine gener alene. Det som også er viktig er: hva er mønsteret og livsstilen du har gjort så langt? Støtter og fører det til en sunn livsstil?

Det er greit å trene regelmessig hver dag eller hver uke. Men hva med kostholdet ditt, søvn og andre vaner? Her er forskjellige ting som kan spore kostholdsprogrammet ditt, selv om du har trent regelmessig hver dag:

Uovervåket spisemønster og porsjoner. Trening og kosthold er nært beslektet, og hvis begge ikke gjøres ordentlig samtidig, er det ikke umulig at du går opp i vekt. Husk at tidspunktet og porsjonene til måltidene dine må endres hvis du vil at vekttapsprogrammet skal fungere.
Valg av matingredienser som ikke stemmer. Resultatene vil være de samme hvis du ikke er smart i å velge hvilken mat du skal spise. Du har jobbet hardt for å bli kvitt det akkumulerte fettet. Men etter det spiser du mat som inneholder mye fett, sukker og karbohydrater. Hvis du gjør dette, ikke forvent at den vanlige treningen du gjør vil gi fordeler for kroppen din.
Får ikke nok søvn. Mengden søvn en voksen trenger om natten er ca. 7 timer. Hvis du ofte holder deg oppe sent, vil vanlige treningsvaner være ubrukelige.
Har en vane med å drikke alkohol og røyke. Hvis du trener regelmessig med sikte på å holde kroppen din mot kroniske sykdomsangrep, vil du ikke få det hvis du fortsatt har for vane å røyke og drikke alkohol.