Innholdsfortegnelse:
- Vekttap avhenger av antall kalorier inn og ut
- Hvordan er prosessen med å gå ned i vekt?
- Mangel på væske i kroppen kan også forårsake vekttap
Mange ønsker å gå ned i vekt drastisk på kort tid. Prosessen med å miste vekt er imidlertid ikke så enkel. Hva skjer da når du går ned i vekt? Hvordan kan du gå ned i vekt til slutt?
Vekttap avhenger av antall kalorier inn og ut
Visste du at all maten du spiser kan tilføre kalorier i kroppen din og til slutt føre til at du går opp i vekt? Derfor er den mest passende anbefalingen for raskt og trygt vekttap å begrense kaloriinntaket og forbrenne kaloriene som har samlet seg i kroppen din.
De akkumulerte kaloriene lagres faktisk av kroppen i form av fett. Derfor sier mange også at du må forbrenne fettet ditt, for i utgangspunktet er kaloribakken det samme som fett.
Faktisk svinger vekten din alltid hver dag. Tror ikke? Bare prøv å veie deg selv etter en dag med aktiviteter eller etter avføring. Du må ha mistet 500 gram til 1 kg vekt.
Men problemet er at denne vekten vil komme på igjen når mat - uansett hvilken type mat - kommer inn i magen. mengden vekt du øker, avhengig av hvor mye mat du spiser. Husk at alle disse matvarene vil bli lagret som fett.
Derfor vil kroppsvekten reduseres hvis kaloriene som brennes i kroppen er større enn kaloriene som forbrukes.
Hvordan er prosessen med å gå ned i vekt?
Alle prosessene kroppen utfører krever energi, enten det er å utføre grunnleggende funksjoner - som å puste og fordøye mat - og bevege muskler. Mens du får energi fra maten du spiser, spesielt glukose i blodet.
Når du driver med anstrengende fysisk aktivitet eller trener regelmessig, trenger du mye energi. Til å begynne med vil energi faktisk dannes av kroppen fra fordøyelsen av maten du nettopp spiste før du utførte aktiviteten. Men hvis aktiviteten du gjør er tung nok og maten ikke produserer mye glukose, vil kroppen automatisk ta opp bunken med fett for energi.
Videre, hvis du begrenser inntaket av mat som kommer inn. Kroppen vil "mangle" glukose i blodet - som er grunnlaget for å lage energi - og til slutt ta energireserver fra fett. Fettavsetningene blir glukose når det er nødvendig.
Derfor er en kraftig måte å gå ned i vekt raskt å begrense inntaket av kalorier og trene regelmessig. Så kroppen din har ikke lenger en stor haug med fett. Kaloribegrensning må imidlertid gjøres riktig, ikke uforsiktig. Vi anbefaler at du rådfører deg med en ernæringsfysiolog for å få en presis kaloriberegning.
Mangel på væske i kroppen kan også forårsake vekttap
Vekttap kan oppstå på grunn av redusert fett i kroppen, men det kan også skyldes mangel på væske. Hvis du tar slankende medisiner som er på markedet, får disse stoffene deg vanligvis til å skille ut kroppsvæsker kontinuerlig.
Vann er den største komponenten som utgjør kroppen, som er omtrent 70%. Så hvis kroppen mister mye væske, er det ikke rart at vekten synker raskt.
Men vær forsiktig med bivirkningene av medisiner eller typer dietter som bare reduserer vannvekten din. Dette vil selvfølgelig ikke være bra for helsen. Ikke bare får dette kroppen til å bli dehydrert, det har heller ingen innvirkning på fettoppbyggingen - som du bør miste. Så du har fortsatt høy risiko for å oppleve forskjellige kroniske sykdommer.
x
