6 Typer sykdommer og tilstander som kan behandles med trening

Personer med visse helseproblemer trenger definitivt medisiner for å håndtere og lindre symptomer. I tillegg må de også endre livsstilen for å være sunnere, for eksempel å opprettholde et kosthold, sove og trene. Vel, det er visse typer sykdommer og tilstander som kan behandles med trening, vet du. Hva som helst? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Typer sykdom eller tilstand med trening

Trening nærer kroppen din fra tå til hode. Omvendt, hvis du ikke gjør denne fysiske aktiviteten, vil forskjellige sykdommer være mer uopphørlige å angripe. Det er derfor mange helseeksperter og forskning sier at trening kan kurere flere sykdommer, inkludert:

1. PMS (premenstruelt syndrom)

PMS forårsaker ubehagelige symptomer før eller under menstruasjonen. Ikke bare fysiske symptomer, PMS påvirker også kvinner følelsesmessig. Starter fra magekramper, kvalme, oppblåsthet, sliten kropp, søvnløshet, diaré, til følsomme følelser slik at du lett blir fornærmet.

Bortsett fra å ta smertestillende, bruker mange kvinner trening som en måte å lindre PMS-symptomer på. Faktisk forhindre STD hvis det gjøres regelmessig. Hvorfor? Trening stimulerer produksjonen av endorfiner, noe som kan forbedre humøret og redusere smerte.

Likevel, øvelsen du gjør i løpet av perioden, bør ikke være overdreven. Fordi musklene rundt livmoren trekker seg sammen, kan det forårsake smerte hvis det brukes for mye. De tryggeste treningsalternativene i løpet av perioden er yoga, rask gange, løping, sykling og tai chi. For å unngå PMS, må du trene minst 30 minutter hver dag.

2. Rygg-, nakke- og knesmerter

Rygg-, nakke- og knesmerter er en vanlig klage for mange mennesker. Dette helseproblemet oppstår vanligvis på grunn av dårlig holdning, og kroppen er ikke aktiv nok. For eksempel å sitte foran en dataskjerm hele dagen eller ta en lang biltur. For å takle smerter på grunn av spente og svake muskler, trenger du trening.

Trening kan styrke visse muskelområder med strekkbevegelser. Du kan strekke deg mellom aktivitetene. Bortsett fra det, kan du også følge yoga eller tai chi.

3. Søvnapné

Søvnapné får pusten til å stoppe et øyeblikk under søvnen. Dette kan få deg til å våkne med en start og noen ganger synes det er vanskelig å sove igjen. Hvis den ikke behandles, kan søvnapné forverre søvnkvaliteten og forårsake ulike typer sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag og svakhet i kroppen.

De fleste som har søvnapné er overvektige. For at symptomene på søvnapné ikke skal vises ofte, må vekten reduseres. Trikset er selvfølgelig å opprettholde et kosthold og være flittig med å trene.

4. Angstlidelser

En av de vanligste typene psykisk sykdom, bortsett fra depresjon, er en angstlidelse. Denne sykdommen får en person til å føle seg engstelig over trivielle saker veldig lett. Overdreven angst kan forstyrre søvnen, bryte ned konsentrasjonen og forbruke mye energi slik at kroppen lett blir sliten.

En av behandlingene for personer med denne tilstanden er trening. Denne fysiske aktiviteten antas å hjelpe hjernen og sinnet til å bli tydeligere, så det er effektivt for å redusere stress og angst.

5. Astma

Personer med astma, symptomene vil bli verre hvis de er overvektige. Overflødige fettceller kan forårsake betennelse og forverre astma. For å holde vekten under kontroll, må personer med astma være flittige med å trene.

Imidlertid må sporten du velger også vurderes. Årsaken er at anstrengende og overdreven trening kan være belastende for luftveiene. Av denne grunn bør pasienter velge trening med lav intensitet og et støttende miljø, for eksempel å velge sykling eller innendørs løping eller yoga.

6. Problemer med hukommelse eller kognitive evner

Det er mange sykdommer som kan forårsake nedsatt kognitiv evne og hukommelse, for eksempel Alzheimers sykdom eller demens. Selv om det ikke er funnet noe effektivt medikament, kan trening forbedre livskvaliteten for mennesker med denne typen sykdommer.

Trening kan stimulere blodstrømmen til hjernen jevnere. Denne fysiske aktiviteten kan også øke hjernevolumet, evnen til å tenke, ta beslutninger og huske ting. Hvis du vil forbedre hjernens helse, kan du kombinere trening med ting relatert til hjernens funksjon, for eksempel: