Sjokolade peanøttsmør er deilig, men er det sant

Å spise brød til frokosten vil sikkert smake enda deiligere med tilsetning av syltetøy på toppen. Enten det er sjokoladesyltetøy, jordbærsyltetøy, peanøttsmør, til sjokoladepeanøttsmør.

Faktisk er sjokolade peanøttsmør nå mye foretrukket som et supplement til frokost og som et pålegg for forskjellige favorittmatvarer. Årsaken er at den deilige kombinasjonen av nøtter og søt sjokolade faktisk kan øke appetitten din. Men hva med ernæringsmessig? Er det virkelig sunt å spise? Kom igjen, se hele anmeldelsen nedenfor.

Bli kjent med næringsinnholdet i sjokolade peanøttsmør først

Ikke bare som pålegg for brød, men sjokolade peanøttsmør er mye brukt som pålegg for forskjellige favorittmatvarer, fra pannekaker, vafler og annen mat. Fordi det er laget av nøtter, tror mange at dette syltetøyet har relativt lite kalorier, sukker og fett, så det er sunt å konsumere hver dag. Men er det virkelig slik?

For å finne ut om maten er sunn eller ikke, må du se på næringsinnholdet. Tidligere bør du vurdere følgende sammensetning av sjokolade peanøttsmør:

Sukker: Hovedingrediensen i sjokolade peanøttsmør består av sukker. Faktisk inneholder hver krukke sjokolade peanøttsmør 57 prosent sukker.
palmeolje: En type vegetabilsk olje som brukes til å gi konsistens til syltetøy.
Hasselnøtter: En type søt og salte peanøtter som blir bearbeidet til en pasta. Rapporter fra Healthline, hver krukke inneholder omtrent 50 hasselnøtter.
Kakao: Kakaobønner som behandles i pulverform og blandes med andre ingredienser for å berike sjokoladesmaken i syltetøy.
Pulverisert skummet melk: Melk uten fett som behandles til pulverform for lengre holdbarhet.
Soyalecitin (sojalecitin): Fettstoffer fra soyabønner som fungerer som emulgatorer, som spiller en rolle for å opprettholde den jevne konsistensen av syltetøyet.
Vanilje: Forbedre smaken og aromaen av vanilje i syltetøy.

Hver annen spiseskje (37 gram) syltetøy inneholder 200 kalorier, 12 gram fett, 21 gram sukker, 2 gram protein, 4 prosent kalsium og 4 prosent jern. Vel, dette er hva som kan være en referanse for deg å avgjøre om denne syltetøyet er bra eller ikke til konsum.

Så, er sjokolade peanøttsmør bra for helsen?

Kilde: Huffington Post

Ved første øyekast inneholder sjokolade peanøttsmør hasselnøtter og skummet melk som pleier å være bra for helsen. Ja, det er det. Dessverre ignorerer de fleste andre ingredienser som kan være helseskadelige.

Fra næringsinnholdet er det klart at sjokolade peanøttsmør inneholder mye sukker, kalorier og fett. Årsaken er at hver annen spiseskje (37 gram) syltetøy inneholder 21 gram sukker som tilsvarer 5 ts.

Sammenlignet med sukkerforbruksgrensen anbefalt av Helsedepartementet i Republikken Indonesia, anbefales det at du begrenser sukkerinntaket til rundt 50 gram per dag for voksne. Dette betyr at med bare to spiseskjeer sjokolade peanøttsmør vil du møte nesten halvparten av det daglige sukkerinntaket ditt.

Vær forsiktig, å spise for mye sukker kan utløse forskjellige kroniske sykdommer. For eksempel fedme, diabetes, hjertesykdommer, nedsatt hjernefunksjon, og flere typer kreft som spiserørskreft.

Bortsett fra å være høy i sukker, inneholder sjokolade peanøttsmør også mye kalorier. Disse kaloriene produseres fra sammensetningen av palmeolje, som faktisk inneholder høyt fett.

Selv om fett er gunstig for helsen, kan for mye fett faktisk føre til at du går opp i vekt raskere. Som et resultat er du i fare for fedme og andre kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og kreft.

Noen ganger får tekstur av syltetøy som har en tendens til å være myk og søt, at folk ikke kan slutte å spise sjokolade peanøttsmør. Det er derfor det er veldig enkelt for deg å få overflødig kalorier fra å spise syltetøy. Vær derfor forsiktig med den store delen av syltetøy du spiser, slik at det ikke helseskader deg.

Ta notat! Her er en sunn måte å spise sjokolade peanøttsmør på

Selv om du nå vet at å spise for mye sjokolade peanøttsmør ikke er bra for helsen din, betyr ikke det at du ikke kan spise det i det hele tatt.

Det er greit å spise sjokolade peanøttsmør, bare begrens mengden slik at du ikke tilfører kroppen for mye sukker, kalorier og fett.

For at kostholdet ditt skal bli sunnere, kan du spre syltetøy på en skive fullkornsbrød for å øke fiberinntaket. Kompletter også kostholdet ditt med ekstra korn, frukt eller grønnsaker for å øke vitaminene og mineralene kroppen din trenger. På denne måten kan du fortsette å spise sjokolade peanøttsmør sunt mens du reduserer risikoen for kronisk sykdom.