Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor blir jeg svimmel etter å ha spist søtt?
- Alltid fristet av søt mat? Kom igjen, prøv disse triksene!
- Starter fra å redusere andelen søt mat
- Endre typen søt mat
- Forbedre kostholdet ditt
Hyppig svimmelhet og hodepine? Kanskje du liker å spise søt mat. Fordi søt mat og sukker faktisk kan få deg hodepine og svimmelhet. Hva forårsaker faktisk svimmelhet etter å ha spist søtt? Sjekk ut svaret nedenfor.
Hvorfor blir jeg svimmel etter å ha spist søtt?
Sukker er hjernens hovedmat, så når du spiser søt mat, enten det er i små eller store mengder, vil hjernen din reagere umiddelbart. Å spise søt mat er ikke dårlig, men porsjonene må justeres.
Årsaken er at når du spiser ganske mye søt mat på kort tid, så vil blodsukkernivået snart øke. Ja, søt mat med mye sukkerinnhold vil være veldig lett å omdanne til blodsukker. Denne tilstanden kalles hyperglykemi.
Når en person har hyperglykemi, vil sukker samles i blodet. Dette gjør at hormonet insulin (som er ansvarlig for å behandle sukker i kroppen) trenger mer tid på å konvertere det til muskelsukker. Nå, når dette skjer, vil cellene i kroppen bli forsinket for å få mat og energikilder, inkludert celler i hjernen. Til slutt, hjernen opplever mangel på mat, forårsaker hodepine og svimmelhet.
Alltid fristet av søt mat? Kom igjen, prøv disse triksene!
For de av dere som virkelig liker søt mat, kan det være vanskelig å holde seg borte fra søt mat. Men hvis du ikke gjør dette, kan du alltid bli svimmel etter å ha spist søtsaker. Ikke bare det, du har også høy risiko for kroniske sykdommer som diabetes, hjerneslag og hjertesykdom.
American Heart Association oppgir at noen bruker omtrent 6 ss sukker per dag og andre dobbelt så mye. Fra den vanen alene har du omtrent 100-150 kalorier fra sukker, og selvfølgelig vil det være lett å få vektøkning.
Faktisk anbefaler Helsedepartementet i Republikken Indonesia bare 5-9 ts sukker per dag for friske mennesker.
Så fra nå av bør du unngå å spise sukkerholdig mat og bruke for mye sukker. Hvordan kan du ikke bli fristet igjen til å spise søtt? Dette er hvordan:
Starter fra å redusere andelen søt mat
Hvis du tidligere kunne spise en stor kake, må du nå begrense den til bare halvparten av den. Når du blir vant til det, reduserer du det til et kvart igjen.
Endre typen søt mat
I stedet for å spise søte kaker eller søtsaker, kan du erstatte dem med frukt som har en søt smak også. Bortsett fra at kaloriene er lavere enn de forrige søte godbitene, har frukt også mye fiber, vitaminer og mineraler du trenger.
Forbedre kostholdet ditt
Et feil diett kan få deg til å sulte og ende opp med å lete etter søt mat som mageforsterker. Egentlig er ikke søt mat den rette maten som skal brukes som mageforsterker, fordi den bare vil gjøre deg mer sulten. Så det er best å forbedre kostholdet ditt og velge mat som fylles.
x
