Innholdsfortegnelse:
- Avdekk fordelene med vitamin D for å forbedre sædkvaliteten
- Hva har vitamin D å gjøre med sædkvaliteten?
- Hva er matkildene til vitamin D som er bra for mannlige sædceller?
Sunn sædceller er nøkkelen til fruktbarhet for menn. Menn hvis sædtal, form og kvalitet ikke er optimalt, har en tendens til å ha problemer med å få barn. Så hvordan forbedrer du sædkvaliteten? Må du bruke medisiner eller bare bruke IVF? Vent, vent litt. Fra nå av, prøv å spise mer sunn mat for å høste fordelene av vitamin D. Hvorfor er det?
Avdekk fordelene med vitamin D for å forbedre sædkvaliteten
Du vet allerede at de viktigste fordelene med vitamin D er å opprettholde sunne tenner og bein. Gode nyheter for dere menn, fordelene med D-vitamin kan også øke sædens 'svømming' bevegelse slik at det er lettere å nå egget.
Dette bevises av en studie fra tidsskriftet Human Reproduction som involverte 300 unge voksne menn fra Tyskland i 2007. Etter å ha testet nivåene av vitamin D i blodet, ble hele 44 prosent av mennene funnet å være mangelfull i vitamin D (mindre enn 50 nanomol). De fikk deretter et aktivt vitamin D-serum kalt 1,25 (OH) 2D3 og sædmotilitet ble observert.
Eksperter fant at menn som hadde mangel på vitamin D (mindre enn 25 nanomoler), hadde en mindre perfekt sædform og svak bevegelse, sammenlignet med menn med vitamin D-nivåer som var mer enn 75 nanomol.
Når serum D-vitamin ble tilsatt sædprøven, hadde sædmotiliteten en tendens til å øke med så mye som 7 prosent. I tillegg kan fordelene med vitamin D også øke akrosomreaksjonen i sædceller, nemlig evnen til å trenge gjennom egget.
Hva har vitamin D å gjøre med sædkvaliteten?
Tilsetningen av serum D-vitamin ble funnet å være effektiv i å øke intracellulære kalsiumkonsentrasjoner i humane sædceller. Dette intracellulære kalsiumet er det som stimulerer sædbevegelsen til å bli raskere og optimal. Jo høyere den intracellulære kalsiumkonsentrasjonen er, desto raskere beveger seg mannlige sædceller.
Mannssæd er også kjent for å inneholde vitamin D.-reseptorer. Jo mer vitamin D som kommer inn i kroppen, desto mer vil vitamin D absorberes av sædceller. Indirekte vil sædcellens tilstand være mye bedre og av bedre kvalitet.
Omvendt. Menn med mangel på vitamin D har en tendens til å ha mindre sædceller, og pluss at de sakte beveger seg. For de av dere som opplever det, er denne undersøkelsen absolutt et frisk pust for å forbedre sædkvaliteten med vitamin D.
Imidlertid skyldes lavt vitamin D og sædceller hos menn ikke bare vitamin D-mangel alene. Dette kan skyldes mange ting, fra produksjonstiden til sædceller som er for lange (70 til 80 dager), lave vitamin D-reseptorer i sædceller, mangel på kalsiuminntak eller usunne livsstilsfaktorer. Så det er fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise det.
Hva er matkildene til vitamin D som er bra for mannlige sædceller?
Det er mange måter du kan gjøre for å høste fordelene av vitamin D for å forbedre sædkvaliteten. Den enkleste måten er å bruke 15-20 minutter på å sole seg i morgensolen for å få i seg nok D-vitamin. Dette avhenger imidlertid også av hvor du bor og hvilken type hud du har.
I tillegg kan du også få vitamin D gjennom forskjellige matkilder til vitamin D i form av:
- Melk
- Eggeplomme
- Okselever
- tran
- Laks
- Sardiner
- Tunfisk
- Makrell
- Reke
- Vitamin D-berikede frokostblandinger
Du kan også ta vitamin D-tilskudd, spesielt hvis du har en alvorlig nok vitamin D-mangel. Men husk, først kontakt legen din og be om riktig dosering for din helsetilstand.
x
