Sunt og enkelt måltid for magesår

Halsbrann bør ikke være til hinder for deg å faste i Ramadan. Årsaken er at hvis du er klok i å ta hensyn til matinntaket ved daggry, så kan du forhindre såranfall under faste. Vel, hvis du er forvirret om hvilken sahur-meny for magesår som er trygg for konsum, kan følgende anmeldelser hjelpe.

Kostholdsregler for magesår

Sår er en serie symptomer som får pasienter til å oppleve tilstander som ubehag i øvre del av magen og en brennende følelse i brystet. Denne tilstanden er ganske vanlig, og kan oppleves av alle.

Hvis du har en historie med syre reflukssykdom, for eksempel sår, er det å endre kostholdet ditt til å være sunnere en effektiv måte å forhindre tilbakefall av halsbrann under fasten. Bortsett fra å ta et sunt kosthold, anbefales det at du endrer måten du spiser på. Årsaken er at hva du spiser og hvordan du spiser det vil påvirke hvordan kroppen fungerer.

Ved å velge riktig matinntak ved daggry, har du indirekte bidratt til å lette fordøyelseskanalen. Faktisk hjelper det også å nøytralisere overflødig magesyre, slik at sårangrep under faste kan forhindres.

Her er diettreglene for personer med magesår, slik at de kan faste komfortabelt under Ramadan.

Unngå matvarer som kan få magesyren til å stige, for eksempel sur, krydret, hard, mye fett og for varm eller kald mat.
Ideelt sett blir den bearbeidede sahur-menyen for sårlidere kokt, dampet, stekt eller bakt. Unngå stekt mat.
Sahur-menyen for magesår må inneholde balansert ernæring, inkludert karbohydrater, protein, fiber, godt fett og rik på vitaminer og mineraler.
Tygg maten du spiser til den er skikkelig myk.
Spis i tilstrekkelige porsjoner, ikke overdreven.
Unngå kullsyreholdige drikker, alkohol og forskjellige drikker som inneholder koffein.
Ikke gå i dvale umiddelbart etter å ha spist sahur. Du bør i det minste vente i omtrent to timer.
Hvis du har forskrevet medisiner av legen din, ikke glem å ta den ved daggry.

Sahur-meny for magesår

Her er valgene i sahur-menyen for magesår som du kan prøve å bruke hjemme.

1. Kyllinglag ris

Kilde: Farlys.com

Kyllinglagris er inkludert i sahur-menyen for magesår som du kan prøve. Årsaken er at lagris har en myk tekstur, noe som gjør det lettere for magen å fordøye det.

Du kan legge til tilbehør som tofu-pepes som kilde til vegetabilsk protein. Mens du kan få fiber fra sauteed grønne bønner eller brokkoli oppsett. Ikke glem, fyll væskeinntaket ved å drikke vann etter å ha spist.

2. Havregryn

Bortsett fra lagris, er havregryn et godt måltid for magesår. Årsaken er at havregryn er en av matvarene som inneholder mye fiber, så det gjør deg mett lenger. Dette høye fiberinnholdet gjør det også lettere for magen å fordøye maten du spiser.

Siden havregryn har en smak som har en tendens til å være blid, kan du legge til en klype kanel (kanel)som smaksforsterker. Du kan også legge til skiver banan, rosiner, vanlig yoghurt eller chiafrø for å gjøre appetitten din enda mer appetitt.

3. Hvetebrødsmørbrød

Har du ikke tid til å lage sahur-mat? Å lage en sandwich av hel hvetebrød kan være det beste valget. Ja, denne maten laget av fullkornsbrød fylt med forskjellige påfyll brukes ofte som en hovedmeny for sahur fordi den er lett å lage.

Bortsett fra å være praktisk, har sahur-menyen for magesår også mye fiber, så det kan gjøre deg mett lenger selv om du faste hele dagen. Fyll sandwichen din med eggerøre, bacon, tomat og salat.