Sunn snackvalg for kaffevenner som ikke gjør deg feit

Drikke kaffe det har blitt et obligatorisk ritual for folk flest. Enten det er etter frokost eller i søvnighetstid på dagtid. For å gjøre kafferutinen morsommere, kan du legge til snacks som et supplement. Du trenger ikke være redd for å bli feit, det er noen sunne snacks du kan nyte for øyeblikket drikke kaffe.

Sunn snacks for kaffekamerater

Å drikke kaffe kan være en frelser når ånden begynner å slappe av. Årsaken er at kaffe inneholder koffein som kan øke årvåkenheten slik at du kan fokusere konsentrasjonen din på aktivitetene dine.

Fordelene med kaffe er ikke bare det. En studie fra 2006 publisert i Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring nevner fordelene ved å drikke kaffe i riktig mengde. Spesielt for å forhindre utvikling av kroniske sykdommer, som diabetes mellitus, Parkinsons sykdom, skrumplever og hepatocellulært karsinom.

Bortsett fra sin unike smak, har kaffe også mange fordeler. Imidlertid inneholder kaffe ofte mye sukker, spesielt når det tilsettes med søte snacks, for eksempel smultringer.

Vanen med å drikke kaffe og spise snacks med mye sukker vil føre til overdreven sukkerinntak i kroppen. Som et resultat vil risikoen for å gå opp i vekt bli enda større. For å forhindre dette, må valg av komplementær mat når du drikker kaffe vurderes.

La oss ta en titt på følgende snacksanbefalinger for kaffe som ikke gjør deg feit:

1. Soyabønner

Matbit soyabønner kan være en bærebjelke for deg å forsinke sult og tilstrekkelig daglig fiberinntak. Denne snacken er også egnet for å drikke kaffe. Den salte, søte smaken kan bidra til å nøytralisere munnen, som smaker bitter og sur, typisk for kaffe.

I tillegg har den grunnleggende ingrediensen, nemlig soyabønner, en lav glykemisk indeksverdi. Den glykemiske indeksen i seg selv er et mål på hvor raskt sukker fra mat absorberes i blodet. Jo høyere verdi, desto raskere stiger blodsukkernivået etter å ha spist.

Derfor trenger du ikke bekymre deg for at blodsukkeret stiger umiddelbart på grunn av å drikke søtet kaffe ogsnackingsoyabønner samtidig.

2. Kokte bananer

Stekte bananer er virkelig en ekte venn av en kopp kaffe. Dessverre inneholder disse stivelsesholdige bananene mye olje, så du bør begrense inntaket. Men du trenger ikke å bekymre deg. Banan er fortsatt en kaffesnack.

For å være sunnere og ha lavere kalorier, bør ikke bananer stekes, men kokes eller dampes. Bananer og annen frukt, som epler og bær, inneholder mye fiber. Dette holder magen full lenger. I tillegg får ikke frukten med lav glykemisk indeksverdi blodsukkernivået plutselig. Stiger sakte for å forsinke sulten.

3. Nøtter

Den neste kaffesnacksen du kan prøve er nøtter. For eksempel peanøtter, valnøtter, mandler og hasselnøtter. Akkurat som bananer er nøtter også inkludert i listen over matvarer som anbefales for et sunt kosthold.

Potensialet til nøtter ble nevnt i en studie fra 2010 i tidsskriftet Nutrients. Forskere fant at kvinner som spiste nøtter mer enn to ganger i uken, gikk opp i vekt og hadde lavere risiko for fedme enn kvinner som ikke spiste nøtter.

Vær oppmerksom på dette hvis du vil drikke kaffe mens du spiser snacks

Som navnet antyder, erstatter ikke snacks, også kalt snacks, dine tunge måltider. Så når du spiser med kaffe, ikke spis for mye. Kaffen du lager skal heller ikke tilsette for mye sukker. Målet er at kaloriinntaket ikke er overdreven.