Ernæringsrollen i veksten av barnets høyde & bull; hei sunt

En persons høyde bestemmes ikke bare av arvelighet, men også ernæringsinntaket. Å tilby balansert ernæring til barn har en viktig rolle i å opprettholde veksten i høyden slik at de er i samsvar med standarder. Derfor må foreldre fremdeles servere næringsrik og variert mat for å støtte den lille veksten.

Standarder for barns lengde og høyde ifølge Helsedepartementet

Vekst i hvert barn er ikke alltid den samme, og heller ikke høyden. Et næringsrikt og variert kosthold vil hjelpe veksten og utviklingen. På den måten kan veksten være i samsvar med høydenes vekststandarder for barn på hans alder.

Lengde og høyde på gutter etter alder

Følgende er kroppslengdestandarden for gutter i alderen 13-24 måneder ifølge Helsedepartementet i Indonesia (KEMENKES). Lengden på barnets kropp måles når barnet er på ryggen, frue.

13-18 måneder: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 måneder: 77,7 cm-97 cm

Neste er standardhøyden for gutter i alderen 2 til 5 år:

2-3 år: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 år: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 år: 95,4 cm-123,9 cm

Høyden på guttene som er i alderen måles når barnet står. Hvis barnets høyde er under gjennomsnittet, kan du konsultere en barnelege hvis du er bekymret for ernæringsproblemer med den lille.

Jenters lengde og høyde etter alder

Hva med høydestandarden for jenter? Det er små forskjeller i standardene som er publisert av Helsedepartementet. Målingene forblir imidlertid de samme, noe som gjøres på ryggen når alderen 13-24 måneder er og i stående tilstand for jenter i alderen 24-60 måneder:

13-18 måneder: 70 cm-89,4 cm
19-24 måneder: 75,8 cm-96,1 cm

Nedenfor er standardene for en jentes høyde når hun fyller 25 måneder (2 år og eldre):

2-3 år: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 år: 88 cm-115,7 cm
4-5 år: 94,6 cm-123,7 cm

Igjen, hvert barns vekst er annerledes. Ta kontakt med lege hvis du er bekymret for barnets utvikling.

Rollen til ernæring for veksten av et barns høyde

Ernæring spiller en viktig rolle i utviklingen av barn for å oppfylle standardene for barn i deres alder. Her er en rekke næringsstoffer relatert til vekst og utvikling, for eksempel et barns høyde.

Protein

Protein fungerer til å danne, vedlikeholde og erstatte vev i kroppen. Den daglige utviklingen i barnets kropp krever dette næringsstoffet. Proteinrike matalternativer som foreldre kan tilberede inkluderer egg, tofu, kjøtt, kylling, fisk og melk.

Protein spiller også en rolle i barnets høyde. En studie utgitt i 2019 sier at protein øker nivåene insulinlignende vekstfaktor I (IGF-I). IGF-I er et hormon som har potensial til å stimulere den minste barns høyde.

Jern

Studie berettiget Anemi og vekst sier at jernmangel resulterer i langsommere vekst og utvikling. Jern er nødvendig av alle vev i barnets kropp i vekstperioden. Uten jern forstyrres blodproduksjon og muskelbygging.

Mangel på dette stoffet utløser også anemi. Den samme studien viste at barn med anemi på grunn av ernæringsmangel hadde et sub-standard forhold mellom høyde og vekt. Slik at barnet ikke har jernmangel, kan du servere grønne bladgrønnsaker, tilberede jernberikede frokostblandinger, storfekjøtt, tofu og sjømat.

Vitamin B12

Vitamin B hjelper metabolske prosesser i kroppen. Disse næringsstoffene fremmer også høydevekst hos barn. Bevis og konklusjoner fra studier Vitamin B12, folsyre og vekst hos 6 til 30 måneder gamle barn: En randomisert kontrollert prøve i Nord-India, publisert i 2015, sa barn med vekstlidelser viste store endringer i høyden etter å ha fått vitamin B12-tilskudd.

Dette vitaminet er vanligvis hentet fra animalsk mat. Eksempler er fisk, melk, fjærfe og meieriprodukter.

Vitamin E

Alle vitaminer og mineraler er gunstige for ens helse. For eksempel bidrar vitamin E til å beskytte barnets celler og vev mot skade.

Bortsett fra det, en studie Utilstrekkelig vitamin E hos mennesker: Årsaker og konsekvenser i 2014 uttalte at vitamin E-mangel er assosiert med hemmet vekst. Studien sier at nivåene av dette næringsstoffet er små hos barn som opplever det stunt, det vil si et vekstproblem med et av tegnene på en under gjennomsnittlig høyde.

Spinat, brokkoli, mango, avokado, nøtter og peanøttsmør kan være deilige alternativer for å forhindre ernæringsforstyrrelser hos den lille moren din.

Vitamin d

Fordelene med vitamin D hos voksende barn er å bidra til å bygge og opprettholde sunne tenner og bein. Dette vitaminet hjelper også kroppen til å absorbere kalsium.

Godheten til vitamin D for barnas høyde er bevist i studier Vitamin D-tilskudd og vekst hos urbane mongolske skolebarn: Resultater fra to randomiserte kliniske studier utført på urbane barn i Mongolia. Å gi vitamin D-tilskudd i form av et tilskudd i seks måneder viste at barn som fikk dette inntaket, opplevde bedre høydevekst enn barn i gruppen som ikke fikk tilskuddet.

Foreldre og familier kan støtte høydevekst ved å servere bearbeidet mat fra rødt kjøtt, eggeplommer og laks. Ikke glem å ta deg tid til aktiviteter i hagen, slik at du blir utsatt for solen minst 15 minutter og tre ganger i uken.

Kalsium

Akkurat som vitamin D, bidrar kalsium som behandles av barnets kropp til beinhelsen. På den annen side vil mangel på disse næringsstoffene hindre barnets utvikling, for eksempel høyde. Mødre kan hjelpe til med å møte barns kalsiumbehov ved å tilby melk, ost og grønne bladgrønnsaker som spinat som daglige matvalg.

Tips for foreldre for å støtte barns vekst

Foreldre er i stand til å støtte normal og ideell høydevekst hos barn. Ting foreldre kan gjøre er:

Arranger timeplanen til et barn slik at det får nok hviletid. I tillegg til å gi kroppen resten den trenger, vil frigjøring av veksthormon under søvn bidra til å holde barnets vekst ideell
Å invitere barn til å trene fordi trening hjelper produksjonen av veksthormon og hjelper bein å bli sterkere. Eksempler på sport som kan prøves er å spille basketball, svømme, løpe og armhevninger
Serverer næringsrik og variert mat slik at barns ernæringsbehov blir dekket

Kort sagt, ernæring har en viktig rolle i veksten av barnets høyde. Pass også på at barnets bein forblir sterke for bedre vekst. Bortsett fra mat, kan melk med høy ernæring også være en kilde til komplementær ernæring som barn trenger for å hjelpe deres vekst og utvikling. Velg meieriprodukter med myseprotein fordi det har potensial til å oppmuntre til høydevekst hos barn.