Årsaker til flatulens under graviditet og hvordan du skal takle det

Ikke noen få endringer i kroppen som mødre opplevde mens de var gravide. Magen, som sjelden var problematisk, kan til og med plutselig føles oppblåst. Er det egentlig normalt å ha flatulens under graviditeten?

La oss finne ut mer om hva som forårsaker og hvordan vi skal takle denne oppblåste magen under graviditeten!

x

Hvorfor kan magen bli oppblåst under graviditet?

Graviditet gir alltid nye overraskelser, spesielt for de av dere som går gjennom det for første gang. Vel, flatulens er faktisk et av tegnene på graviditet som ikke mange er klar over.

Her er årsakene til flatulens under graviditet som du trenger å vite:

1. Hormonelle endringer

Oppblåsthet kan føles tidlig i svangerskapet på grunn av endringer i hormonnivået i kroppen, med henvisning til American Graviditetsforening.

Ja, den høye påvirkningen av hormonet progesteron på kroppen til gravide forårsaker ofte flatulens.

Økningen i progesteronnivå kan slappe av glatt muskelvev langs mage-tarmkanalen.

Hale muskler gjør at arbeidet med hvert fordøyelsesorgan har en tendens til å redusere farta for å fordøye maten.

Mat som har samlet seg for lenge i tarmen vil da fortsette å produsere gass som opptar det meste av bukhulen.

Denne overflødige gassen i magen gjør at gravide ofte føler seg oppblåst. Gravide kvinner kan til og med bikke og passere vind på grunn av denne gassoppbyggingen.

2. Størrelsen på magen blir større

I tillegg kan magen også føles oppblåst når graviditeten har kommet inn i tredje trimester.

Under dette svangerskapet er livmoren veldig stor og strekker seg for å lette fosterutviklingen.

Den forstørrede livmoren vil legge press på fordøyelsesorganene rundt den. Når fordøyelsesorganene blir presset, kan det hende at arbeidsflyten ikke blir så jevn som vanlig.

Derfor er du mer utsatt for å oppleve fordøyelsesproblemer under graviditet, for eksempel forstoppelse, hvis hovedsymptom er flatulens.

Hvordan håndtere flatulens under graviditet

Flatulens krever generelt ikke spesiell medisinsk behandling, inkludert hvis denne tilstanden oppstår under graviditet.

Dette er fordi klager over flatulens er normale og kan avta alene med bare de rette hjemmebehandlingene.

For å komme seg raskt og komme tilbake til komfort, anses følgende metoder som effektive for å håndtere flatulens som oppstår under graviditet:

1. Drikk mye vann

Å drikke nok vann hver dag kan bidra til å glatte fordøyelsessystemet og unngå forstoppelse under graviditeten.

Forstoppelse eller problemer med avføring er ofte ledsaget av symptomer på flatulens.

I tillegg til å forhindre oppblåsthet under graviditet, kan det å drikke nok vann også hjelpe mødre til å holde utholdenhet, ikke bli slitne lett og opprettholde fostervannsens helse.

Det anbefales imidlertid at du drikker sakte slik at klager over flatulens ikke blir verre.

2. Spis fiberholdig mat

Spis mat som spinat, fullkorn, fullkornsbrød og papaya som inneholder mye fiber.

Å spise fibermat sammen med å drikke nok vann kan forhindre at mor opplever forstoppelse under graviditeten.

Når du opplever forstoppelse, vil fordøyelsesarbeidet være tregere slik at gassen som produseres fra haugen med rester, vil fylle magen mer.

Det er derfor regelmessig å spise fiberholdig mat kan forhindre at magen føles oppblåst under graviditeten.

3. Spis små porsjoner, men ofte

Slik at magen ikke føles oppblåst under graviditet, ifølge March of Dimes, er det bra å bli vant til å spise små porsjoner, men oftere siden begynnelsen av svangerskapet.

Jo mer mat du spiser raskt, jo lenger tid tar det fordøyelseskanalen å behandle den riktig.

I tillegg har endringer i kroppshormoner en tendens til å gjøre fordøyelsessystemet langsommere under graviditet.

Dette gjør det automatisk vanskeligere for tarmen å fordøye mye mat samtidig.

Jo lenger og mer mat som bygger seg opp i tarmen, jo mer gass vil den produsere. Som et resultat vil gassen fortsette å holdes i magen og forårsake oppblåsthet.

I tillegg til å forhindre flatulens, hjelper det å bli vant til å spise ofte i små porsjoner, også å gi bærekraftig næringsinntak for babyer og kontrollere vekten under graviditeten.

4. Spis sakte

Gravide kvinner kan noen ganger måtte spise raskt fordi de er presset for tid, for eksempel fordi de vil gjøre visse aktiviteter.

Vanen med å spise for fort under graviditeten er imidlertid ikke bra for fordøyelsen. Dette er fordi når du spiser raskt, betyr det at du også svelger mer luft med hver bit.

Som et resultat kommer ekstra gass inn i magen og blander seg med gassen som produseres av maten.

Denne tilstanden får magen til å føle seg oppblåst hos gravide kvinner.

Prøv derfor å spise og tygge maten saktere. Bortsett fra å forhindre oppblåsthet, kan det å spise sakte også forhindre at du kveles.

5. Behandle stress godt

Hvem hadde trodd at stress eller angst under graviditet også kunne være en årsak til oppblåsthet?

Generelt kan angst og stress føre til at du spiser mer og spiser raskere uten å vite det. Som et resultat, jo mer mat som legger seg, jo mer luft vil fylle magen.

Så det anbefales at du holder deg avslappet, slapper av og holder deg unna ting som forårsaker angst når du er gravid.

Få god hvile for å slappe av kropp og sinn, for eksempel ved å prøve meditasjon, ta en lur eller til og med lytte til favorittmusikken din.

6. Unngå mat som gir oppblåsthet

Gravide kvinner rådes til å spise hyppigere, mindre porsjoner slik at magen ikke blåser opp. Du bør imidlertid også velge matmenyen for gravide kvinner.

Unngå forskjellige matvarer som kan forårsake gassoppbygging i fordøyelsen, som brokkoli, blomkål, grønnkål, sennepsgrønnsaker og nøtter.

Så lenge de spises i tilstrekkelige porsjoner, kan disse matvarene faktisk bidra til ernæring for gravide kvinner.

Det er bare det at hvis du spiser for ofte i store porsjoner, kan det faktisk føre til at magen svulmer opp under graviditeten.

Årsaken er at disse forskjellige matvarene inneholder en type kompleks sukker som det er vanskelig for kroppen å bryte ned.

Høyt innhold av fiber og raffinert sukker kan øke mengden gass som forårsaker flatulens.

7. Sport

Selv om du er gravid, må du fortsatt bevege deg mye. Ikke bare for å opprettholde din egen helse, kan lett trening for gravide kvinner som å gå om morgenen og kvelden glatte fordøyelsessystemet.

Mødre kan også sykle, trene under svangerskapet eller svømme under svangerskapet.

Som et resultat kan gassen i fordøyelsen som årsak til flatulens bevege seg ut gjennom fjesten.

Når skal jeg oppsøke lege

Oppblåsthet under graviditet er normalt. Imidlertid må gravide fortsatt være årvåken hvis det er andre ledsagende symptomer.

Ikke undervurder hvis magen føles oppblåst, ledsaget av smerter i bekkenområdet, forstoppelse i mer enn en uke. Hvis denne tilstanden oppstår, kontakt lege umiddelbart.

Legen din kan diagnostisere årsaken og finne den beste løsningen for tilstanden din.

Legen kan endre dietten, foreskrive prenatale vitaminer til gravide, eller gi medisiner mot flatulens.