GM diett, 7 dagers diett for å gå ned i vekt raskt

General Motors-dietten, også kjent som GM-dietten, er en type diett som krever at du begrenser menyen og matporsjonene i en uke. Denne dietten lover et ganske fantastisk vekttap opp til 7 kilo. Spennende å prøve ikke sant? Imidlertid vil dette sluttresultatet selvfølgelig oppnås jevnt hvis du gjør det riktig. Sjekk ut alt GM-dietten og riktig guide for å leve det nedenfor.

Hva er GM-dietten?

GM-dietten ble opprinnelig brukt for General Motors-ansatte i 1985 i USA og spredte seg til allmennheten. GM-dietten er et kosthold som krever at du planlegger inntaket av mat med lite kalorier, men rik på næringsinntak, som du må følge 7 dager på rad. Det er viktig å merke seg at de fleste GM-dietter involverer en rekke frukt og grønnsaker.

For eksempel, på den første dagen av maten, har du bare lov til å spise frukt. Så, på den andre dagen, spiser du bare grønnsaker, og så videre. Noen av fordelene som GM-dietten har lovet er:

Miste 7 kilo kroppsvekt på bare en uke
Bli kvitt giftstoffer og urenheter i kroppen din
Forbedre funksjonen i fordøyelsessystemet
Øk kroppens stoffskifte for å forbrenne mer fett

Veiledning for å gjennomgå GM-dietten

GM-dietten anbefaler at du spiser mer mat som inneholder mye vann. Dette er fordi frukt, grønnsaker og matvarer som inneholder mye vann antas å øke fettforbrenningen samtidig som det hjelper å skylle giftstoffer fra kroppen.

Eksempel på en GM-diettmenyplan er:

Første dagen. Du oppfordres til å spise så mye frukt som mulig. Eventuell frukt, unntatt bananer. Sammenlignet med andre typer frukt inneholder bananer sukker og kalorier som er ganske høye. Det beste valget er å konsumere vannmelon. Årsaken er at denne frukten inneholder mye vann. I tillegg til å forhindre dehydrering, kan vannrik frukt også bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen din.
Den andre dagen. Det anbefales at du spiser grønnsaker som en del av GM-dietten den andre dagen. Disse grønnsakene kan spises rå eller tilberedes først. Nøkkelen, unngå å bruke olje til å behandle grønnsaker. Du kan koke eller grille den.
Den tredje dagen. På denne tredje dagen oppfordres du fortsatt til å spise frukt og grønnsaker. Spis en rekke favorittfrukter og grønnsaker, unntatt bananer og poteter.
Den fjerde dagen. For GM-diettmenyen på den fjerde dagen anbefales det at du bare spiser bananer og melk. Du kan spise 6 store bananer, eller 8 små bananer. Mens melk forbrukes, anbefales det å bruke 3 glass melk med lite fett.
Femte dag. Du anbefales å spise 2 porsjoner magert kjøtt (kanskje biff, fisk eller kylling) så mye som 300 gram ledsaget av 6 tomater. Ikke glem å også øke inntaket av mineralvann, som er tilstrekkelig til å bidra til å bryte ned puriner fra kjøttforbruk. Grønnsakssuppe kan også brukes som et menyelement på GM-dietten på den femte dagen.
Sjette dag. Akkurat som forrige dag, anbefales det at du spiser 300 gram kjøtt og eventuelle grønnsaker, unntatt poteter.
Den syvende eller siste dagen. Du har lov til å spise ris, men bare brun ris. I tillegg oppfordres du også til å spise rå frukt eller grønnsaker. Du kan også drikke juice.

Det anbefales at du drikker rikelig med vann (opptil 12-15 glass) hver dag mens du er på denne dietten. Det tar sikte på å skylle ut giftstoffer fra kroppen din.

Imidlertid er GM-dietten ikke nødvendigvis trygt for alle

Selv om denne dietten anbefaler at du spiser mye sunn mat, som frukt og grønnsaker og spiser mindre søt mat, har denne dietten fortsatt mange ulemper i forhold til fordelene. Noen ting som må være kjent er at det ikke er noen klar forskning relatert til denne dietten angående prosessen, ulempene og fordelene.

Denne dietten har også potensial til å redusere viktige næringsstoffer kroppen trenger, for eksempel protein, fordi de ikke finnes i frukt og grønnsaker. Selv om proteininntak kan øke appetitten og kroppsvekten, må vi ikke glemme viktigheten av protein for kroppen. Protein er viktig for reparasjon og regenerering av celler og kroppsvev, regulerer hormoner og kroppens immunsystem, for å levere energi og bygge muskler.

Som et resultat kan GM-dietten gjøre kroppen mangelfull i protein. I tillegg vil mangel på viktige næringsstoffer i kroppen, uavhengig av form, ikke føre til varig vekttap. Det vil si at det å begrense matvaretypene hver dag faktisk kan gjøre deg svimmel raskt og faktisk vil spise mer på den tredje eller fjerde dagen.

Mangel på næringsstoffer kan føre til alvorlig hårtap, tørr hud, utmattelse, muskelsvakhet og anemi. Bare noen få kalorier som kommer inn i kroppen kombinert med ikke å bli balansert av regelmessig trening, noe som gjør GM-dietten kan også føre til at kroppens metabolisme blir tregere.

GM-dietten er heller ikke en trygg måte å gå ned i vekt

Hovedproblemet med GM-dietten er at det varer i bare 7 dager, og ikke er bærekraftig deretter. Dette betyr at selv om du har mistet, vil du sannsynligvis gå opp i vekt igjen. Dette skjer vanligvis hos de som ikke lenger implementerer et sunt kosthold etter en diett.

Dette er grunnen til at GM-dietten ikke er en trygg måte å gå ned i vekt. I stedet for å ta i deg et "jojo-diett", og du kan gå ned i vekt igjen, kan du prøve å ha et sunt kosthold mens du trener regelmessig. Dette er fordi den reduserte vekten vil følge når du spiser næringsrik mat ledsaget av mange aktiviteter som kan gjøre kroppen din sunn.