Innholdsfortegnelse:
- Hvordan velge sunn hurtigmat
- 1. Bestill mat via appen
- 2. Planlegg og vet hva du skal konsumere
- 3. Vær oppmerksom på matporsjonene
- 4. Velg mat som blir brent
- 5. Vær klok i å velge ledsagermenyen
- 6. Velg en næringsrik meny
Hurtigmat er fristende når noen har et sunt kosthold. Da fristelsen ikke kunne motstås, valgte han hurtigmat i stedet for å spise næringsrik mat. Faktisk kan en diett også leves komfortabelt med en rekke sunne matmenyvalg.
Sunn livsstil blir ikke alltid torturert. Du kan fortsatt velge den sunne måten blant hurtigmatalternativene. Så du trenger ikke å bekymre deg for å føle deg torturert mens du er på diett.
Hvordan velge sunn hurtigmat
Hurtigmat er synonymt med billige og deilige priser. Selv om de smaker overbærende, kan disse matvarene føre til vektøkning. Diettmålene dine kan bli presset tilbake ved å konsumere hurtigmat.
Hvis du vanligvis bestiller burgere og poteter på hurtigmatrestauranter, er det mange kalorier i den. Prøv følgende ingredienser.
Burger inneholder 240 kalorier
- 10 gram fett
- 3,5 gram mettet fett
- 0,5 gram transfett
- 380 gram natrium
- 26 gram karbohydrater
- 6 gram sukker
- 13 gram protein
Pommes frites inneholder 220 kalorier
- 10 gram fett
- 1,5 gram mettet fett
- 330 mg natrium
- 31 gram karbohydrater
- 3 gram protein
Kanskje du kan beregne kaloriene i hurtigmat, enten det overstiger det daglige kaloriinntaket eller ikke.
Slik at du ikke har for mye daglig kaloriinntak, kan du omgå dette når du velger hurtigmat. Et sunt kosthold kan fortsatt gjøres ved å velge sunn hurtigmat. Slik kan du ta det.
1. Bestill mat via appen
Det finnes en rekke matapplikasjoner som tilbyr en sunn meny. Faktisk, i denne applikasjonen kan du umiddelbart overvåke hvor mange kalorier som finnes per meny.
Den økende trenden gjør at helsekostbedrifter serverer smak som alle kan godta. Dermed trenger du ikke bekymre deg fordi forskjellige innovasjoner gjør sunn mat deilig når den spises.
2. Planlegg og vet hva du skal konsumere
Ikke få mennesker som reiser og ofte blir fristet til å gå på gatekjøkken. Det er lurt å tenke på restauranten du vil besøke på forhånd.
Når du kommer til en restaurant, må du være oppmerksom på hvilken mat du spiser og hvor mange kalorier. Den gjennomsnittlige restauranten inkluderer ikke kaloriinnhold på menyen.
Derfor kan du be restaurantpersonalet om en liste over kaloriinnholdet i matmenyen. Hvis du ikke er sikker på om restauranten har en, velger du en restaurant som ofte viser kalorier.
3. Vær oppmerksom på matporsjonene
Å velge sunn hurtigmat er å ta hensyn til matporsjonene. I gatekjøkken tilbyr restauranter vanligvisopp-størrelse mat eller drikke. Ignorer dette tilbudet og hold deg til en sunn plan.
Når du juksedag, velg maten med den minste porsjonen. Det er ingenting galt med å bestille små porsjoner mat på barnemenyen.
4. Velg mat som blir brent
Bestill menyen med brent mat slik at du fortsatt kan spise hurtigmat sunt. Unngå stekt, stivelsesholdig mat, som sprø kylling eller fiskefilet.
Husk at du må være klok i å velge en matmeny. Velg grillet kyllingbryst eller magert biff fra de mange menyene. Det er best å kvitte seg med kyllingeskinnet slik at du ikke kan unngå å spise hurtigmat sunt.
5. Vær klok i å velge ledsagermenyen
Bli kvitt tanken på å bestille stekt mat når du velger hurtigmat. Selv om de er deilige, må du unngå mat med høyt kaloriinnhold som pommes frites, stekte nudler, løkringer,makaroni og ost, og andre.
Det er alltid sunne alternativer når du skal velge et tilbehør. For eksempel fersk frukt, maiskolber eller grønnsaker. Hvis du vil spise poteter, velger du bakt potetmeny.
6. Velg en næringsrik meny
Sunn næringsrik mat kan også finnes i hurtigmatrestauranter. Velg for eksempel mat som inneholder mye fiber,helkornog høyt protein.
Det er en god ide å ta med ekstra matvarer med mye fiber og næringsstoffer hjemmefra. For eksempel fersk frukt, tørket frukt, nøtter eller frø, gulrøtter eller yoghurt. Å velge denne matmenyen vil utfylle ditt daglige næringsinntak.
x
