Lesing mens du ligger nede: hva er effekten på øyehelsen?

Flertallet av foreldrene vil ofte minne oss på å ikke lese mens du ligger, ledsaget av en advarsel: "Det kan skade øynene dine." Undersøk det, det foreldrene våre sa var sant, vet du. Selv om det ikke er direkte skadelig, har det å lese mens du ligger, bivirkninger. Hva er bivirkningene? Så, hvordan skal riktig lesestilling se ut?

Hvorfor kan du ikke lese mens du ligger?

Vanen med å lese liggende, enten det er på sengen eller i sofaen, føles ofte mer behagelig å gjøre. Det er imidlertid ikke uvanlig at vi hører råd om ikke å lese mens vi ligger, fordi det har potensial til å forstyrre øyehelsen, for eksempel risikoen for å utvikle nærsynthet. Er det sant at lesestilling har en innvirkning på øyehelsen?

Sitert fra boka 101 HelsemytekontroversenLeseposisjonen mens du ligger kan virkelig skade øynene, men det forårsaker ikke nødvendigvis nærsynthet. Hvis du har en familie som stort sett lider av nærsynthet, er du fortsatt i fare selv om du ikke leser liggende.

Imidlertid anbefales ikke posisjonen til å lese mens du ligger, fordi leseavstanden ikke er ideell.

Så når vi ligger på ryggen mens vi leser en bok, vil øynene være festet i en uvanlig vinkel. I tillegg pleier du også å lese på veldig nær avstand når du ligger.

Faktisk bør den ideelle leseavstanden være rundt 15 tommer eller 30 cm fra øynene våre. Den beste vinkelen for å holde bøker eller lesestoff bør også være plassert 60 grader fra øynene våre. Den beste avstanden og vinkelen oppnås ikke hvis vi leser mens vi ligger.

Derfor, for å få den ideelle avstanden og vinkelen, kan du ikke lese mens du ligger. Når du gjør det, må du ofre den ideelle avstanden eller synsvinkelen, enten det er å lese nærmere eller ikke bry deg om hvilken vinkel øynene våre har.

Resultatet av å lese i en avstand og vinkel som ikke er ideell

Hva er faktisk risikoen ved å lese på feil avstand og plassering? Effekten er på musklene rundt øynene dine. Hvis vi holder lesestoff i feil posisjon, kan det føre til at musklene rundt øynene spennes opp. Denne tilstanden kan forårsake tretthet i øynene, aka astenopia.

Denne tilstanden er vanligvis et tegn på at øynene dine er lei av å bli tvunget til å lese i en ubehagelig stilling. Du kan føle det når øynene dine begynner å få problemer med å flytte fra en setning til en annen mens du leser.

Du trenger ikke å bekymre deg fordi det er sannsynlig at trette øyne ikke vil ha en permanent innvirkning på øyehelsen din. Husk imidlertid at lesing mens du ligger, også vil føre til ubehagelige symptomer. Her er symptomene:

• Øyet føles ubehagelig eller gjør vondt
• Uklar eller dobbeltsyn
• Hodepine eller svimmelhet
• Lysfølsom
• Tørre eller rennende øyne
• Nakke, skuldre og ryggsmerter

Hvis disse symptomene dukker opp etter at du har lest for mye mens du ligger, bør du prøve å konsultere legen din om tilstanden.

Gode ​​lesetips for øyehelsen

Ideelt sett sitter en god lesestilling og avstanden mellom øynene og lesingen er opptil 30 cm. Imidlertid føles det selvfølgelig ikke så behagelig som å lese mens du ligger.

Hvis det er vanskelig for deg å ikke legge deg ned mens du leser, er det flere måter du kan omgå dette på, for eksempel:

• Bytt stilling når du leser mens du ligger, sørg for en pute eller noe som kan gi støtte for lesing i en mer behagelig vinkel
• Prøv å ikke lese i for sterk eller svak belysning
• Begrens lesetiden. Lesing mens du ligger i timevis kan ikke føles, men hvis du fortsetter, kan det oppstå trette øyesymptomer.
• Kontakt lege hvis øyet er ubehagelig å lese.

Hvordan behandle ubehag forårsaket av lesing mens du ligger?

Hvis du er i en posisjon der du er mest komfortabel med å lese og det er lettere å forstå å ligge, bør du være forberedt på å håndtere symptomer som vil gjøre deg ukomfortabel.

Så hvis disse symptomene fortsetter å hjemsøke deg, er det tips for å håndtere øyesmerter forårsaket av å ligge mens du leser.

• Prøv å få 8 timers søvn. Dette kan bidra til å lindre tretthet i øynene dine.
• Øk forbruket av matvarer som er bra for øyehelsen, for eksempel fisk med høye omega-3-er.
• Etter timevis med lesing, prøv å lukke øynene kort, da dette vil slappe av øyets muskelspenning.
• Unngå å lese videre hvis du er trøtt eller søvnig. Å tvinge deg selv til å lese for mye når du er søvnig, gjør at du har en tendens til å bringe øynene nærmere lesingen, slik at synligheten nærmer seg.

Selv om det er behagelig, er det faktisk mer risikabelt for øyets helse å lese mens du ligger, enn den ideelle posisjonen den burde være. Den beste lesestillingen viser seg å sitte i riktig holdning. På denne måten kan du få den mest ideelle synsavstanden og lesevinkelen, og unngå risikoen for øyeutmattelse.