Innholdsfortegnelse:
Hver dag er det anbefalinger for barns ernæringsinntak som må oppfylles for å oppmuntre deres vekst og utvikling. Ikke bare det, ernæring spiller også en viktig rolle i å opprettholde og øke barnets immunsystem for å beskytte dem mot forskjellige sykdommer. Foreldre er pålagt å vite hvilke næringsstoffer som påvirker barnets immunsystem. Kom igjen, vurder de essensielle næringsstoffene for barn og deres matkilder nedenfor.
Øk barnets immunsystem med riktig næringsinntak
Det er ingen mat eller kosttilskudd som kan forhindre barn fra sykdom, men næringsstoffene i maten kan bidra til å øke kroppens motstand mot å beskytte barn mot forskjellige sykdommer.
Rapportering fra eatright.org-siden er det flere viktige næringsstoffer du trenger for å opprettholde et barns immunsystem. Som for eksempel:
Protein
Proteins viktigste rolle som kroppsmotstand er for helbredelses- og gjenopprettingsprosessen når kroppen blir angrepet av en sykdom. Du kan tilby proteinkilder til barn som:
- Magert kjøtt
- Hvitt kjøtt, for eksempel kylling
- Egg
- Soyaprodukter, som tofu og tempeh
Vitamin C
Det neste næringsstoffet som trengs for å opprettholde et barns immunforsvar er vitamin C. Dette vitaminet, som ofte er kjent fra sitrusfrukter, hjelper immunforsvaret med å stimulere eller oppmuntre til dannelse av antistoffer.
Bortsett fra appelsiner, finnes vitamin C i andre matvarer som:
- Papaya
- Jordbær
- Tomat
- Matvarer som er tilsatt vitamin C, for eksempel melk i formel
Jern
Du har kanskje hørt at noen har en mangel eller jernmangel som kan utløse anemi. I tillegg har jern også en effekt på utholdenhet, inkludert barn.
Som publisert i Healthline, kan jernmangel gjøre kroppen mer utsatt for infeksjoner, forkjølelse og influensa. Velg derfor også matvarer som inneholder jern som:
- Kjøtt
- Sjømat, som reker eller fisk
- Eggeplomme
- Forsterket formel
Sink
Sink (sink) er et næringsstoff som spiller en rolle i å opprettholde kroppens motstand mot å fungere normalt og hjelper sårgjenvinning og har også en innvirkning på barns vekst.
Eksempler på matvarer som inneholder sink inkluderer rødt og hvitt kjøtt (kylling), tofu, og selvfølgelig er det berikede formler.
Prebiotika
En helsedagbok med tittelen Allergi og mage-tarmsystemet oppgitt, omtrent 70% av barnets immunsystem er tilstede i tarmen, så det er naturlig at tarmhelsen spiller en viktig rolle i immunforsvaret.
For det må balansen mellom gode og dårlige bakterier i fordøyelseskanalen opprettholdes. En måte er å gi matinntak eller supplere kilder til prebiotika.
Du kan finne prebiotika for barn i formelmelk. Hvis du velger formelmelk som en prebiotisk kilde, velger du en som også inneholder beta-glukan og PDX / GOS (polydexdextrose og galactooligosaccharide) fordi de begge er gunstige for barnets immunsystem.
I mellomtiden kan du finne prebiotisk innhold i matvarer som hvitløk, bananer og epler.
Vitamin A.
Vitamin A hjelper til med å regulere kroppens motstand og beskytter kroppen mot infeksjon. Dette gjøres ved å holde huden og vevet i munnen, magen, tarmene og luftveiene sunne. Matkilder som inneholder vitamin A inkluderer:
- Søtpoteter
- Gulrot
- Egg
- Forsterket formel
Barnas ernæringsbehov er foreldrenes høyeste prioritet. Når den lille får et balansert næringsinntak, vil barnets immunsystem automatisk bli sterkere.
Formelmelk er et enkelt og praktisk valg for å hjelpe barn å få næringsstoffene de trenger, spesielt næringsstoffer for å øke utholdenheten. Forsikre deg om at formelen du velger har en balansert ernæring.
Finn ernæringsformler som inneholder Betaglucan, PDX GOS og Omega 3 og 6, en kombinasjon av næringsstoffer som er klinisk bevist å støtte et barns immunforsvar og optimalisere barnets smarte øyeblikk.
x
