Innholdsfortegnelse:
Det er viktig å holde kroppen hydrert, spesielt hvis du nettopp har trent. Vanligvis vil de fleste umiddelbart se etter ferske og kalde drikker for å slukke tørsten, hvorav den ene er brus. Men vent, er det greit å drikke brus etter trening? Les følgende anmeldelse.
Effekter av å drikke brus etter trening
Brus kan faktisk bidra til å lindre tørr hals etter aktivitet. Du bør imidlertid unngå denne typen drikke hvis du vil starte eller nettopp har trent.
Brus inneholder enkle sukker som raskt kan absorberes av kroppen. Selv om det høres gunstig ut, gjør dette fortsatt blodsukkernivået ditt raskt.
Vandana Sheth, RDN, CDE, en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics, avslørte at denne effekten bare er midlertidig. Etter at du har drukket brus, vil kroppen din bruke nesten alt sukkeret fra brusen til å erstatte tapt energi. Som et resultat falt blodsukkeret ditt, som opprinnelig gikk opp, drastisk ned igjen.
I stedet for å få energi, drikker brus etter trening faktisk kroppen lett sliten og tørst. Å starte fra Livestrong, drikke brus etter trening anbefales faktisk ikke fordi det kan utløse magesmerter hos noen idrettsutøvere.
Spesielt for de av dere som prøver å gå ned i vekt med trening, kan vanen med å drikke brus før eller etter trening ødelegge denne innsatsen.
Trening kan faktisk forbrenne flere kalorier. Men ved å drikke brus etterpå vil kaloriene i kroppen øke igjen slik at du ikke går ned i vekt.
Du kan drikke brus etter trening, så lenge …
Den gode nyheten, å drikke brus etter trening er tillatt i visse tilfeller. For eksempel for triatlonutøvere som trenger lang utholdenhet, kan brus bidra til å øke energien mange ganger.
Sukker- og koffeininnholdet i brus kan legge til mye energi for raskt å overvinne tretthet. Ikke bare det, brus kan også bidra til å lindre flatulens som ofte forekommer hos idrettsutøvere med treningstid.
Men igjen, dette betyr ikke at det fungerer for alle typer sport, ikke sant! Det er bra, erstatt bare brus med vann.
Vann er fortsatt den beste drikken å drikke før og etter trening. Årsaken er at vann kan holde deg hydrert uten å senke blodsukkeret.
x
