4 Iftar-matvarer du bør unngå

Iftartid er det mest etterlengtede øyeblikket, da du endelig er fri til å spise og drikke igjen. Noen av dere kan tilberede en hjemmelaget Iftar-meny eller kjøpe den ute mens Ngabuburit. Imidlertid er det noen iftar-matvarer du bør unngå, vet du. Er du nysgjerrig på maten? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Iftar-måltider som bør unngås

Etter å ha faste hele dagen, trenger kroppen din matinntak for energi og normaliserer funksjonen til organer i kroppen. Dessverre gjør sulten og tørsten som du tåler i omtrent 13 timer, at du mister kontrollen når du velger mat for å bryte fasten. For at du skal få de maksimale helsemessige fordelene ved å faste, må matmenyvalgene dine også være passende.

Rapportering fra Shape, Saw Bee Suan, ernæringsfysiolog fra Sunway Medical Center i Malaysia, forklarte at det er flere matvarer for å bryte fasten som bør unngås. Dette er slik at fordøyelsessystemet og helsen ikke blir forstyrret i fastemåneden. Disse matvarene inkluderer:

1. Krydret mat

Mange føler at å spise er ufullstendig uten chilisaus. Ja, krydret mat er veldig populær. Starter fra riskake, risol, stekt tempeh og annen hovedstøttemat når du bryter fasten, glem definitivt ikke å legge til chilisaus eller andre krydret krydder.

Denne typen mat er faktisk ikke bra hvis du spiser når du bryter fasten. Hvorfor? Under faste kommer ingen mat eller vann inn i magen slik at magen blir tom. Når maten som kommer inn i magen er krydret mat, kan den forårsake halsbrann og magesyke. Faktisk kan det alvorlig gjøre deg svak fordi du må gå frem og tilbake på do på grunn av irritasjon i magen.

Tips for å spise krydret mat trygt når du bryter fastet, er å fylle magen med andre matvarer først. For eksempel yoghurt, frukt eller dadler. Ikke tilsett så mye chili, chilisaus, saus eller andre krydret krydder.

2. Stekt mat

Stekt mat smaker knasende og velsmakende. Derfor ønsker du risol, vårruller, pasteller og annen stekt mat for å bryte fasten. Selv om deilig, er denne maten ikke god hvis du spiser den for å bryte fasten.

Stekt mat inneholder mange kalorier som risikerer å legge til veiingstallene dine. Spesielt hvis du ofte spiser store mengder. I tillegg inneholder stekt mat veldig mye fett, så de pleier å behandles saktere enn andre stoffer. Dette kan forårsake fordøyelsesbesvær.

3. Mat med høyt sukkerinnhold

Bortsett fra stekt mat, er søt mat vanligvis veldig populær for å bryte hurtigmenyen. For eksempel presenteres ofte kandisert frukt, brus, fruktjuice med tilsatt sukker, sirup og annen søt mat. Disse matvarene inneholder mye sukker og kalorier, men har lite næringsverdi.

Hvis iftar-dietten din er slik, kan blodsukkernivået som var lavt øke raskt. Foruten å gjøre deg tørst lett og øke appetitten, vil du også gå opp i vekt. Verre, risikoen for å utvikle diabetes er enda større.

4. Koffeinholdige drikker

Koffein finnes i forskjellige typer drinker. Spesielt kaffe, sjokolade og energidrikker. Folk som er vant til å drikke kaffe gleder seg definitivt til å bryte fasten for kaffe. Selv om det å drikke kaffe på tom mage kan irritere magesekken fordi det produseres mer magesyre. Denne tilstanden kan føre til at du utvikler magesyre reflux (GERD).