Innholdsfortegnelse:
- Tips for å ta vare på eldre tenner og munn
- 1. Begrens sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer
- 2. Pensle og bruk tanntråd hver dag
- 3. Besøk tannlegen regelmessig
- 4. Slutt å røyke
- 5. Ta vare på tennene som anbefalt av legen din
- 6. Oppretthold et sunt kosthold
Når du blir eldre, kan tyggeevnen din reduseres, spesielt hvis du mister tennene og bruker dårlige proteser. I tillegg er det mer sannsynlig at munn- og tannproblemer utvikler seg når du blir eldre, som dårlig ånde, hulrom, tannkjøttsykdom og infeksjoner. Imidlertid er det mange måter å forhindre orale og tannproblemer for å holde seg sunne senere i livet. Hvordan tar du vare på eldre tenner og munn? Sjekk ut følgende tips.
Tips for å ta vare på eldre tenner og munn
I følge Senter for sykdomskontroll og forebygging(CDC), så mange som 23 prosent av personer i alderen 65-74 år har alvorlige munn- og tannproblemer. Dette skjer ofte som et resultat av at du ikke tar godt vare på tennene og munnen.
Her er tips for å forhindre orale og tannproblemer hos eldre, for å ha en sunn munn og tenner i alderdommen.
1. Begrens sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer
Du kan forhindre munn- og tannlidelser ved å redusere eller begrense mat eller drikke som er søt og inneholder stivelse. Begge er mat og drikke som kan skade tennene, uansett alder, både barn og eldre.
Sukker skaper syrer som kan tære på tennene. I mellomtiden holder mat som inneholder stivelse fast på tennene og danner plakk, noe som får bakterier til å akkumuleres på tennene.
Unngå også mat eller drikke som inneholder kunstige søtningsmidler som aspartam, som har en tendens til å få deg mer sukker, gå opp i vekt, samtidig som du øker risikoen for diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
2. Pensle og bruk tanntråd hver dag
Forsikre deg om at du fortsetter å pusse to ganger om dagen og bruke tanntråd hver dag. Husk at disse to tingene er blant de mest grunnleggende måtene å ta vare på tenner og munn som må gjøres, uavhengig av eldres helsetilstand.
Tannbørster kan beskytte tennene dine mot plakkoppbygging, forfall og tannkjøttsykdom. I tillegg til å pusse og bruke tanntråd, bør du også rense tennene ved å gurgle med en antiseptisk løsning 1-2 ganger om dagen. I følge American Dental Association kan rutinemessig gurgling med en antiseptisk løsning forhindre plakkoppbygging og tannkjøttsykdom.
3. Besøk tannlegen regelmessig
Ved å besøke tannlegen regelmessig, kan det hjelpe deg å oppdage tannproblemer som kan oppstå på et tidlig stadium. Hvis du utsetter behandlingen, kan du oppleve permanent tannråte.
Mens du er på tannklinikken, vil legen undersøke og behandle eldre tenner grundig, til det punktet du ikke kan oppnå det. Dette vil gjøre tennene, tannkjøttet og munnen sunnere.
4. Slutt å røyke
Røyking kan akselerere nedbrytningen av munn og tenner og oralt vev ved å senke immunforsvaret og redusere mengden oksygen i blodet.
Røykere er veldig utsatt for tannkjøttsykdom. Så, røyking er en viktig bekymring i aldringsprosessen knyttet til tennene. Røyking er også en risikofaktor for å utvikle oral kreft.
Derfor, hvis du er røyker, er det bedre å slutte å røyke og begynne å leve et sunnere liv.
5. Ta vare på tennene som anbefalt av legen din
Hvis du har hatt tannimplantater eller tannfyllinger, vil dette trenge passende pleie for å holde tennene sunne i alderdommen. Få behandling anbefalt av legen din for å holde tennene reparert.
Hvis du bruker proteser, må du holde dem rene og følge tannlegens spesifikke pleieretningslinjer. Akkurat som naturlige tenner, kan proteser vare lenge hvis du tar godt vare på dem.
Hvis du opplever tegn på usunne tenner, dårlig ånde eller ubehag i tennene og munnen, må du kontakte tannlegen umiddelbart.
6. Oppretthold et sunt kosthold
Et sunt og balansert kosthold vil bidra til å ta vare på eldre tenner og munn. Sørg for å legge til gjæret mat i kostholdet ditt for å balansere bakteriene som lever i munnen.
Fermenterte matvarer som ost, smør, kefir og yoghurt. Du kan også legge til andre gjærede matvarer som kimchi, kombucha eller miso i den daglige menyen.
Bruk også mat som kan bidra til å øke immunforsvaret. Dette vil bidra til å beskytte deg mot infeksjoner og sykdommer, inkludert i munnen, når du blir eldre.
Noen av de immunforsterkende matvarene inkluderer hvitløk, kokosnøttolje, bladgrønnsaker, spirulina, papaya, kiwi og appelsiner.
x
