Gjenkjenne dypere angstlidelser, de første trinnene til selvgjenoppretting

Uttrukket fra nettstedet til Helsedepartementets direktorat for mental helse, er angstlidelser eller angst overdreven bekymring som kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Selv om symptomene er vanskelige å gjenkjenne på et øyeblikk, er denne lidelsen ganske vanlig i samfunnet. Imidlertid er det ikke nok å gjenkjenne symptomene. For ikke å bli fanget i denne tilstanden, må du virkelig forstå innsiden av angstlidelser.

Lider jeg av angstlidelse (angst)?

Denne psykologiske tilstanden kjenner ingen gruppe, noen kan bli påvirket av angstlidelser. Symptomer du kan føle er å alltid være bekymret for selv de minste tingene. Denne angsten forsvant ikke selv om det hadde gått måneder.

Denne følelsen er ledsaget av ganske åpenbare fysiske endringer, som svakhet, muskelsmerter eller fordøyelsesbesvær. Atferdsendringer kan også observeres, for eksempel å trekke seg fra sosiale situasjoner og søvnløshet.

Det er ikke uvanlig at folk som lider av denne psykologiske lidelsen plutselig husker traumer eller dårlige minner som har skjedd. Enten det er en nylig hendelse eller for mange år siden.

Er det ikke det at alle er bekymret?

Det er riktig. Angst er en normal psykologisk reaksjon når du står overfor en stressende situasjon. Imidlertid vil personer med angstlidelser føle seg veldig bekymret for forskjellige ting, selv når de er i normale situasjoner. Så det som må understrekes her er intensiteten til angsten.

Hvorfor lider jeg av angst?

Inntil nå er det ingen spesifikk formel som kan forklare årsakene til angst. Faktorene varierer. Med utgangspunkt i arvelighet (genetisk), nevrokjemiske forstyrrelser i hjernen, dårlige opplevelser tidligere eller uønskede hendelser som snittet et sår i hjernen til noen som å miste en kjær.

Opplevelsen var så nedsenket i sinnet at angsten som oppstod på den tiden virket som om den ikke kunne forsvinne. Angst fortsetter å hjemsøke deg selv om den dårlige situasjonen har gått. Selv en liten ting som chatte en venn som ikke har svart deg, kan bekymre deg halvveis til døden.

Forskjellen mellom angst og depresjon

Angstlidelser er nært beslektet med en av de psykiske lidelsene som er godt kjent for lekmann, nemlig depresjon. Hvis du ikke takler angst med en gang, har du stor risiko for å falle i depresjon.

I motsetning til angst, som får deg til å føle deg bekymret og redd, får depresjon deg til å føle deg mer håpløs og tom. Imidlertid utviste begge lignende symptomer. For eksempel søvnvansker, konsentrasjonsvansker og humørsvingninger.

Viktigheten av å gjenkjenne og akseptere angst

All denne tiden har du sannsynligvis tenkt: ”Det er ingen måte jeg har noen form for psykisk lidelse. Jeg er ikke gal! ". Å tenke slik vil ikke hjelpe deg i det hele tatt. Folk som er syk med influensa må selvfølgelig kjenne symptomene og sykdommen først, så kan de bestemme de riktige behandlingstrinnene. Det er det samme med psykiske problemer.

Det er ikke lett å akseptere det faktum at du kan ha angst. Dette kan imidlertid være et springbrett for å komme seg. Husk at angst ikke betyr at du er psykisk svak eller at du mangler tro. Angst er en sykdom som kan ramme hvem som helst uten å skille.

Hvordan håndtere angst

Hvis angsten du opplever forstyrrer dine daglige aktiviteter, bør du umiddelbart oppsøke lege. Du kan få forskrevet antidepressiva eller sovepiller for å hjelpe deg med å slappe av mer. Om nødvendig vil du bli henvist til en psykologisk terapeut for en veiledningsøkt.

Bortsett fra å gå til legen, kan du også komme deg på forskjellige uavhengige måter. For eksempel å opprettholde en sunn livsstil og prøve avslapningsteknikker som meditasjon og yoga. Å føre dagbok eller journal kan også hjelpe deg med å håndtere følelser og angst.