Hvorfor blir du sceneskrekk når du vises offentlig?

Nylig ble det indonesiske folket sjokkert over øyeblikket da finalisten Prinsesse Indonesia fra Vest-Sumatra, Kalista Iskandar, ikke klarte å uttale Pancasila. Mange angret på denne feilen, men ikke få forsvarte ham også og trodde han opplevde sceneskrekk. Hva er sceneskrekk?

Fenomenet sceneskrekk som får deg til å glemme minnet ditt et øyeblikk

Øyeblikket da Puteri Indonesia-finalister glemte da de resiterte Pancasila, fikk absolutt mye kritikk fra publikum. De mener at sceneskrekken som en finalist opplevde ved dette prestisjetunge arrangementet, indikerer at han ikke er nasjonalist.

Vet du faktisk at når noen er nervøse og prøver å snakke på scenen, er det ikke uvanlig at han mister ordene som kan ha blitt husket utenat.

Hva er faktisk sceneskrekk for å få noen til å glemme minnene sine et øyeblikk?

Rapportering fra ordlisten til American Psychological Association, sceneskrekk er en følelse av angst og frykt for prestasjonen noen vil få når de opptrer. De bekymrer seg for om det som vises er i samsvar med forventningene eller ikke, for eksempel å snakke, spille musikkinstrumenter, å spise offentlig.

Hvis frykten forbundet med prestasjonsangst fokuserer på kritikk fra andre, føles flau og ydmyket, kan denne følelsen kategoriseres som sosial fobi.

Det meste av publikum føler seg faktisk ofte engstelig og nervøs når de forbereder seg på å snakke eller vises foran et publikum. Det er faktisk ikke få av dem som er redde og får panikk når de blir sentrum for oppmerksomheten.

Et annet eksempel er at selv en kjent sanger som Adele har lidd av denne panikken. Da han holdt konsert i Amsterdam, innrømmet Adele at han var veldig redd og til slutt kom ut av nødutgangen. Selv i andre byer kastet han opp, men klarte å overvinne frykten.

Derfor kan frykt og panikk når de vises offentlig kan skje med hvem som helst. Enten det er et lite barn til en voksen, kan utseendet hans ha vært ganske hyppig.

Som et resultat skjuler mange utøvere frykten for partnere, nære venner og familie fordi de skammer seg og er redde for å bli ansett som uprofesjonelle.

Symptomer på sceneskrekk

Symptomene som markerer sceneskrekk viser seg å være litt forskjellige fra andre fobier. Generelt hindrer fobier sjelden en persons evne til å jobbe.

Men når denne spesielle panikken kommer før en forestilling eller audition, kan det faktisk forårsake følgende tegn. Imidlertid har alle en unik og annerledes reaksjon.

• Puls, puls og puste akselererer
• Munn og hals føles tørre
• Hender, knær, lepper og stemme skjelver
• Hender som bryter ut i kald svette
• Føler deg kvalm og har ubehag i magen
• Synet ditt endres

Noen av de ovennevnte symptomene dukker ikke engang opp noen uker eller måneder før showet holdes. Hvis du ofte har sceneskrekk, når datoen for forestillingen din blir nærmere, vil symptomene dine bli verre.

Enten det opplever diaré, oppkast, irritabilitet, humørsvingninger, skjelving og hjertebank. Imidlertid er symptomene som oppleves ikke sjelden tapt når showet begynner, og dette gjelder ofte sangere eller utøvere.

Dette er fordi de fleste utøvere opplever eufori, for eksempel bølgende adrenalin og eliminering av sceneskrekk når de utfører.

Imidlertid er det ikke få av dem som innrømmer at symptomene deres er enda verre, og husker ikke hva de ønsket å si da de var på scenen.

Årsaker til sceneskrekk

I likhet med frykten for offentlige taler, er sceneskrekk forårsaket av stress og angst for ikke å kunne møte folks forventninger.

Derfor må du takle den frykten og panikken ved å akseptere deg selv som du er og ikke trenger å bevise deg selv for andre.

Tingen å huske på angst når du vises offentlig er at ingenting er perfekt og ingen håper å være. Da spiller det ingen rolle når du tar feil.

Hvordan takle angst på scenen?

Mange tror sceneskrekken deres vil påvirke utseendet deres. Som et resultat velger ikke få av dem å bruke visse stoffer og alkohol slik at symptomene deres forsvinner og de kan vises jevnt.

Faktisk kan dette faktisk føre til alkohol- og narkotikaavhengighet, og forårsake nye problemer.

Egentlig er det flere trinn som er ganske enkle og effektive for å overvinne denne angsten, for eksempel:

• alltid forberede deg med øvelse
• begrense forbruket av koffein og sukker og erstatte dem med sunn mat
• ikke så mye fokus på hva som vil gå galt, men på suksessen din
• unngå å tvile på tankene til deg selv
• trene på selvberoligende pusteteknikker
• ta en kort spasertur, gjør deg klar, eller gjør hva som helst for å bli kvitt angst
• vær naturlig og vær deg selv
• trene regelmessig, spise sunn mat og leve en sunn livsstil
• ta øyekontakt med publikum for å redusere spenningen

Mens du er på scenen og panikken din blir verre til den får deg til å glemme et øyeblikk, er det noen få triks du kan gjøre, nemlig:

• fokuser på ansiktene til publikum som ser vennlige ut
• le når situasjonen er riktig for å hjelpe deg med å slappe av mer
• prøver å vise det beste

Hvis sceneskrekk vedvarer til tross for forsøkene ovenfor, ta kontakt med rådgiveren din om dette problemet. I det minste på den måten vil du få riktig behandling og kanskje finne ut årsaken til denne situasjonen.