Sirtfood dietten: et kosthold som fortsetter å spise sjokolade og drikke vin

Mange slanker for å kunne oppnå den ideelle kroppsvekten. Dessverre tillater de fleste sunne dietter deg ikke å spise favorittsjokoladen din og holde deg unna alkoholholdige drikker. For de av dere som liker søt mat, kan det lønne seg å gå på sirtfood diett. Denne dietten ble en gang utført av Adele, og ble hevdet å kunne miste flere titalls kilo kroppsvekt, selv om hun fremdeles spiste sjokolade og drakk sin favorittvin. Her er hva du trenger å vite om dette unike dietten.

Hva er sirtfood dietten?

Sirtfood dietten er en diett for å spise mat med høyt sirtuin, en type protein som fungerer for å beskytte celler i kroppen mot skade. I tillegg fungerer sirtuin også til å påvirke kroppens evne til å forbrenne fett, produsere energi og øke stoffskiftet. Sirtuin finnes naturlig i frukt og grønnsaker. Derfor blir matvarer som inneholder sirtuin referert til som sirtfood - sirtuin food.

Denne dietten er hjernebarnet til en britisk ernæringsfysiolog, Aidan Goggins og Glen Matten, ved å lansere en bok som heter The Sirtfood Diet. Årsaken til at de to ernæringsekspertene lanserte boka, er fordi de fant en økning i søk etter sunne menyer og dietter på nettsteder.

Vekttap er imidlertid ikke hovedfokuset for å implementere denne dietten. Sirtfood dietten er et diettmønster som legger vekt på å spise sunne vaner, ikke redusere mat eller unngå visse gruppemat.

Veiledning til sirtfood dietten

Når du kjører dietten, må du gjøre to forskjellige trinn.

I løpet av den første fasen bør du ikke spise mer enn 1000 kalorier i tre påfølgende dager og drikke tre sirtfood-juice. I tillegg tilsettes det også med en mat som også inneholder høy sirtuin hver dag. Denne fasen utføres innen en uke.

De neste fire dagene til den syvende dagen vil kaloriinntaket være begrenset til bare 1500 kcal ved å drikke sirtmatjuice og konsumere fast mat hver to ganger om dagen.

I mellomtiden, i andre fase, må du gå ned i vekt konsekvent. I to uker bør en person bare spise tre måltider om dagen med mat som inneholder sirtuin og en sirtfoodjuice.

Hvilke matvarer kan konsumeres mens du er på sirtfood-dietten?

Hvis de fleste dietter strengt forbyr deg å konsumere sjokolade og vin, anbefaler sirtfood-dietten at du bruker disse matvarene mens du er på dette diettprogrammet. Årsaken er at sjokolade, spesielt mørk sjokolade, og vin er sirtuin med høy mat. Bortsett fra sjokolade og vin, er noen andre matvarer som anbefales til konsum under en diett:

eple
Sitron
Selleri blader
Soya
Jordbær
rødløk
Oliven olje
Gurkemeie
Kål
Blåbær
Kapers
kål
kål
Kaffe
Valnøtter

Fordeler og ulemper ved å bruke sirtfood dietten

Geggins og Matten sier at det er mange helsemessige fordeler som kan oppnås ved å ta i bruk denne dietten. I studier ble det funnet at deltakerne i studien opplevde et vekttap på omtrent 3 kilo i uken. Deltakerne rapporterte også økt energi, renere hud og bedre kvalitet på søvn.

Det stopper ikke der, dette dietten antas også å ha evnen til naturlig å kontrollere appetitten og forbedre muskelfunksjonen slik at det gjør det til en alternativ løsning å gå opp i vekt som ikke bare er ideell, men også sunn - forutsatt at den er balansert med regelmessig trening og anvendelse av et mønster. annet sunt liv

Til tross for helsemessige fordeler hevdet av Geggins and Matterns, dessverre, frem til nå gir sirtfood dietten fremdeles fordeler og ulemper. Det er noen eksperter som støtter anvendelsen av dette diettmønsteret, noen støtter ikke og ber om å bli vurdert om fordelene.

Faktisk viser en studie som nylig ble publisert i Journal of Physiology at inntak av sirtuin kan gjøre fysiske aktiviteter som trening mindre effektive og senke blodtrykket. Ytterligere studier vil bli utført for å bestemme årsakene til blodtrykk på grunn av vanen å konsumere mat som inneholder sirtuin.