Fordeler med kollagen for helse og hårhelse

Kollagen finnes i økende grad i forskjellige produkter hudpleie. Du finner den i fuktighetskrem, masker, til sjampo og balsam. Likevel, vet du om fordelene med kollagen for hud og helse generelt?

Hva er kollagen?

Kollagen (kollagen) er en type fiberholdig og uoppløselig protein som er den mest forekommende i menneskekroppen. Disse proteinene er de viktigste byggesteinene i bein, hud, sener og bindevev som gir dem struktur og styrke.

Kollagen finnes også i andre deler av kroppen, slik som blodkar, hornhinner og tenner. For eksempel er kollagen limet som holder hele kroppen sammen.

Bortsett fra liming, har kollagen også fordeler ved å gjenopprette skadet kroppsvev, styrke bein og bøye sene og hudvev. Så hud som er smidig og tett, er hud som har nok kollagen.

Hvordan dannes kollagen i kroppen?

Innenfor hudlaget er det en rekke spesialiserte celler som produserer minimolekyler kalt pro kollagen. Dette molekylet er dannet av vitamin C og protein som har blitt absorbert av kroppen.

Under produksjonsprosessen fester hvert pro-kollagen seg til hverandre og danner fibriller. Fibriller er tynne fibre sammensatt av mineraler og vitaminer med en form som ligner tråder.

Fibrillene vokser deretter og blir til fibre som fester seg til hudceller, og fungerer som ankere. Når disse fibrene er dannet og festet ordentlig, er fibrillene endelig i stand til å opprettholde hudens struktur og gjøre den fleksibel.

Kroppen kan produsere sitt eget kollagen regelmessig. Imidlertid vil denne evnen fortsette å avta med alderen. Eksponering for sollys, forurensende stoffer og røykevaner kan også hemme produksjonen av kollagen.

Mennesker som har kollagenmangel kan gjenkjennes ved utseendet på slapp hud og fine linjer og rynker. Bortfall av kroppens naturlige kollagenivåer har også vært knyttet til en rekke helseproblemer.

Fordelene med kollagen for kroppen er så forskjellige at en reduksjon i produksjonen absolutt har stor innvirkning. Derfor, for å øke kollagenproduksjonen, er det viktig for deg å ha en sunn livsstil.

Som alt protein er kollagen laget av aminosyrer, hvorav noen må hentes fra mat. Jevn blodstrøm spiller også en rolle i kollagenproduksjonen, så du må trene regelmessig for å øke produksjonen.

Hva er fordelene med kollagen for kroppen?

Funksjonen til kollagen er ikke bare begrenset til huden, men også forskjellige andre deler av kroppen. Det er ikke mye forskning tilgjengelig på kollagentilskudd, men noen antyder at fordelene med kollagen kan omfatte følgende.

1. Reduserer rynker og fine linjer

Når folk eldes, reduseres kollagenproduksjonen, noe som resulterer i fine linjer og rynker der huden beveger seg mest. De delene av huden som er mest berørt, er ledd, panne, lepper og rundt øynene.

Bruk av krem anti-aldring og solkrem med kollageninnhold kan bidra til å overvinne tegn på tidlig aldring. Denne behandlingen, pluss forbruk av kollagentilskudd, anses også å bidra til å helbrede og reparere hudvev

I tillegg kan kollagen også fås fra en injeksjon av en hudspesialist. Kollageninjeksjonen vil være fyllstoff for å forbedre slapp ansiktshud, redusere rynker på grunn av aldring og fjerne overfladiske arr som kviser.

2. Redusere cellulitter

Cellulitt oppstår når fettvev presses oppover gjennom fibrene til det øverste laget av huden. Støtet, huden ser bølget ut med en ujevn tekstur.

En annen fordel med kollagentilskudd er at de reduserer cellulitter direkte fra kroppen. Dette proteinet virker ved å stimulere akselerasjonen av reparasjons- og regenereringsprosessen til hudceller i skadet hudvev.

3. Jevn blodsirkulasjon til huden

Kollagentilskudd kan styrke strukturen i blodårene og øke fleksibiliteten. Med sterke blodkar kan blod fra hjertet bedre strømme gjennom kroppen, inkludert huden.

Jo jevnere blodsirkulasjonen, jo mer oksygen og næringsstoffer sendes til hudcellene. Dette vil gi huden din et sunnere, yngre og strålende utseende.

4. Heling av sår og skader

Kollagen er nødvendig for å reparere og gjenoppbygge bindevev for å støtte utviklingen av sterke muskler, hud og ledd. Dette proteinet er også viktig for å styrke strukturen til bein, sener, brusk og leddbånd.

Kollagen har også fordeler på muskelvevet ditt. Kollagentilskudd hjelper til med å øke utvinningen av muskelvev og hud, og hjelper deg med å komme deg raskt fra sportsskader.

5. Oppretthold hårstyrken

Flere typer aminosyrer som utgjør kollagen, danner også keratin. Keratin er det viktigste proteinet som utgjør håret ditt. Ved å øke kollagenproduksjonen får du også aminosyrer som vil bidra til å bekjempe hårtap.

6. Beskytter hårsekkene mot skade

Follikler er de små lommene på huden der håret vokser. Follikler kan bli skadet av frie radikaler fra forurensning, stress og røyking og drikking av alkohol.

Heldigvis har kollagen fordeler som en kraftig antioksidant. Bortsett fra å holde håret sterkt, beskytter dette proteinet også hårsekkene mot skade ved å bekjempe effekten av frie radikaler.

7. Senker dannelsen av grått hår

Takket være sin funksjon som en antioksidant, anses kollagen å ha potensialet til å bremse prosessen med å danne grått hår. Dette er fordi selv om dannelsen av grått hår er påvirket av genetiske faktorer, kan frie radikaler også øke hastigheten på prosessen.

Matvarer som øker kollagenproduksjonen

Omsorgsprodukter som inneholder kollagen, kan faktisk gi kollagen direkte til hudvevet. Allikevel er det like viktig å øke produksjonen fra kroppen.

Du trenger ikke å velge kollagentilskudd med en gang, fordi en av de tryggeste og enkleste måtene å få fordelene med kollagen er å spise mat som inneholder dette proteinet. Her er noen få av dem.

1. Benbuljong

Benbuljong er laget av kokte bein og bindevev slik at den er rik på kollagen og dets bestanddeler som kalsium, fosfor, kondroitin og aminosyrer. For at beinbuljongen skal være av høy kvalitet, er det best å lage den av ingredienser du kjøper selv.

2. Kyllingbrusk

Kyllingbrusk er en av de beste kildene til kollagen, spesielt for personer med leddgikt. Faktisk trenger du kanskje ikke engang å ta ekstra kollagentilskudd fordi de fleste produktene faktisk er laget av denne ingrediensen.

3. Eggehviter

Eggehvite inneholder ikke bindevev som andre kilder til kollagen. Imidlertid er eggehviter veldig høye i prolin, en aminosyre som er den viktigste byggesteinen for kollagen.

4. Appelsiner

Appelsiner og andre sitrusfrukter som sitroner, limer og limer er høye kilder til vitamin C. Vitamin C er nødvendig for å lage pro kollagen, så sørg for at du legger til disse fruktene i ditt daglige kosthold.

5. Grønne grønnsaker

Du kan få fordelene med kollagen ved å spise grønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli. Grønne grønnsaker er rike på klorofyll, og dette stoffet antas å kunne øke produksjonen av kollagenråmateriale i hudvev.

6. Nøtter

Nesten alle typer bønner er rike på aminosyrer. Å spise nøtter vil gi råvarene kroppen trenger for å danne kollagen i hud, hår og kroppsvev som helhet.

7. Hvitløk

Hvis det ikke er balansert med tilstrekkelig kollagenproduksjon, akselererer periodisk nedbrytning av kollagen hudens aldring. Svovelmineralene i hvitløk kan bidra til å forhindre dette ved å bremse nedbrytningen av kollagen.

Kollagen er et essensielt protein som utgjør forskjellige vev i kroppen din. En sunn livsstil, riktig kosthold og bruk av pleieprodukter som inneholder kollagen kan øke produksjonen av kollagen slik at hudens helse alltid opprettholdes.