Innholdsfortegnelse:
- Hva er mutih fasting?
- Fordelene med mutih faste for helsen
- Er det noen helserisiko fra hvitt faste?
- Her er en sunn og trygg måte å gjøre en mutih fort
Mutih faste i Indonesia gjøres for det meste i sammenheng med religiøse ritualer. I motsetning til fastemåneden Ramadan, er denne faste i utgangspunktet begrensningen for visse matvarer. Når du faste mutih, kan du fortsatt spise og drikke om dagen. Hva menes da med hvitt faste? Er det noen fordeler og bivirkninger?
Hva er mutih fasting?
Mutih faste er prinsippet om "diett" som bare tillater en person å konsumere vanlig ris og vanlig vann, uten noe tilbehør. Vanligvis gjøres denne rasken i en viss periode og varierer. Noen varierer fra 3 dager til 40 dager, avhengig av intensjonen og formålet med selve fasten.
Mer eller mindre er det hvite fastet du gjør det samme som reglene for mat med mye karbohydrater. Imidlertid er denne typen faste bra for kroppens helse?
Fordelene med mutih faste for helsen
Mutih faste tilsvarer å spise mat med mye karbohydrater. Høyt inntak av karbohydrater kan øke kroppens metabolisme og gi kroppens viktigste drivstoffkilde. Enkelt sagt, hvitt faste kan produsere rask energi for fysisk aktivitet på kort tid.
Noen diettister anbefaler i noen tilfeller høyt karbohydrat og lite fettinntak. Effekten på kroppen avhenger av typen karbohydrater som forbrukes. I tilfelle av denne mutih fort, spiser du bare hvit ris som enkle karbohydrater, aka tomme karbohydrater. Forskerne påpekte at å spise et karbohydratholdig kosthold ble antatt å øke den første innsatsen for å gå ned i vekt. Et høyt karbohydrat diett er også trygt i gjennomsnitt i en kort periode.
Er det noen helserisiko fra hvitt faste?
To studier i Mexico publisert i 2002 av Journal of the National Cancer Institute, antyder at et diett med høyt karbohydrat kan øke risikoen for brystkreft og kreft i bukspyttkjertelen. Hvis en diett med høyt karbohydrat ikke overvåkes nøye av en ernæringsfysiolog, kan det føre til fedme og andre kroniske sykdommer.
En annen studie utført av Mayo Clinic fant at en diett rik på karbohydrater og sukker øker risikoen for mild kognitiv svikt, noe som igjen øker risikoen for demens. Disse resultatene ble rapportert etter å ha observert et høyt karbohydrat diett hos 1230 personer i alderen 70-89 år i et år.
Her er en sunn og trygg måte å gjøre en mutih fort
Med tanke på helsemessige fordeler og risikoer ved et høyt karbohydrat diett som er nevnt ovenfor, er det en god ide å fortsette å ta vitaminer eller kosttilskudd hvis du fremdeles vil faste, slik at kroppen din kan oppfylle ernæringsbehovene optimalt. Mutih faste er relativt trygt å gjøre av og til, men det anbefales ikke som en rutinemessig livsstil.
I tillegg til at du kan være underernært, vil kroppen din være mer utsatt for sykdommer som kommer fra overflødig karbohydrater og sukker. Det er bra at du etter en tid etter "faste" skal og må gjengjelde ved å spise grønnsaker, frukt, nøtter og frø. Dermed opprettholdes i hvert fall kroppens kondisjon, og ernæringen oppfylles også.
x
