Fordeler og risiko ved sovepiller for å behandle søvnløshet

Sovepiller er vanligvis førstevalget for å håndtere søvnløshet og forhold som gjør det vanskelig for oss å sovne, for eksempel å tenke på jobb, regninger eller familie. Mange sier at sovepiller kan hjelpe dem med å få god søvn, men mange sier også at sovepiller ikke er den rette løsningen, fordi det kan forårsake langvarig avhengighet. Så, hva er fordelene og risikoen med sovepiller? La oss ta en fullstendig titt nedenfor!

Fordeler og risiko ved sovepiller

Fordeler med sovepiller

Søvnløshet er ikke en tilstand som kan tas lett på. Søvnløshet har vært knyttet til fedme, angst, nedsatt immunitet, hjertesykdom og diabetes. Mangel på søvn kan også påvirke aktivitetene dine i løpet av dagen, så du er mer sannsynlig å øke koffeininntaket eller ta lange lur. Mangel på søvn kan også øke kortisol- og adrenalinnivået, noe som gjør det vanskeligere for deg å sovne.

Benzodiazepiner er de mest foreskrevne sovepiller. Denne forbindelsen kan stimulere nevrotransmitteren GABA som er ansvarlig for sedasjon. En annen populær søvnmedisin som kan påvirke melatoninreseptorer, denne medisinen kan bidra til å indusere søvn og regulere søvn-våknesyklusen din. I tillegg kan antidepressiva produsere en beroligende effekt ved å redusere angst.

Selv om benzodiazepiner virker på forskjellige typer GABA-reseptorer i hele hjernen, har benzodiazepiner også andre effekter, nemlig:

• Reduserer angst
• Muskelavslapping
• Fjern minne om visse hendelser mens du tar stoffet
• Eufori

Risiko for sovepiller

Alle reseptbelagte sovepiller har bivirkninger som varierer, avhengig av det spesifikke medikamentet og dosen, samt hvor lenge medisinen varer i systemet ditt. De vanligste bivirkningene er som langvarig døsighet neste dag, hodepine, muskelsmerter, forstoppelse, tørr munn, konsentrasjonsvansker, svimmelhet, svimmelhet og søvnløshet.

Andre risikoer inkluderer:

• Narkotikatoleranse. Over en periode vil kroppen din bygge opp en toleranse for sovepiller, så du vil ta mer enn vanlig for at stoffet skal virke i kroppen din. Jo flere sovepiller du tar, vil du oppleve større bivirkninger.
• Narkotikaavhengighet. Du kan stole på sovepiller for søvn, og vil ikke kunne sove eller til og med ha dårlig søvn hvis du ikke tar dem. Reseptbelagte legemidler kan vanligvis være veldig vanedannende, så det kan være veldig vanskelig å komme seg av dem.
• Abstinenssymptomer. Hvis du slutter å bruke stoffet plutselig, kan du oppleve abstinenssymptomer som kvalme, svette og risting.
• Narkotikahandel. Sovepiller kan samhandle med andre medisiner. Dette kan forverre bivirkningene og noen ganger være skadelig, spesielt med reseptbelagte smertestillende midler og andre beroligende midler.
• Søvnløshet. Hvis du slutter å ta sovepiller, vil søvnløshet noen ganger bli verre enn før.
• Dekk til hovedproblemet. Det kan være en underliggende medisinsk eller psykisk lidelse som søvnløshet eller søvnproblemer ikke kan behandles med sovepiller.

Hvordan ha gode søvnvaner?

Selv om narkotika kan hjelpe oss med å sove godt, vil de gjøre deg psykologisk avhengig. Du vil begynne å tro at du ikke kan sove uten medisiner, og at det ikke er en god søvnvane. I følge National Sleep Foundation, gode søvnvaner skal følges av:

• Ikke bruk koffein i fremtiden.
• Unngå nikotin og alkohol 2-3 timer før sengetid.
• Opprettholde en vanlig søvn-våkne tidsplan hver dag inkludert helger.
• Tren regelmessig og stopp noen timer før du legger deg.
• Avslutt å spise minst 2-3 timer før sengetid.
• Lag et avslappende sovemiljø ved å redusere støy, lys og ekstreme temperaturer ved å plugge ørene, bruke tepper og klimaanlegg.

Eksperter er enige om at sovepiller kan være en viktig og nødvendig del av et vellykket søvnprogram, men det er ikke det eneste svaret. Forskning har vist at endring av søvnvaner og livsstil vil være en langvarig kur mot søvnproblemene dine. Atferdsmessige og miljømessige endringer kan ha en mer positiv innvirkning enn å sove på narkotika, fordi de ikke har bivirkninger og risiko for avhengighet.