Sunne tenner og et vakkert smil ved hjelp av disse 6 fruktene og grønnsakene

Å opprettholde sunne tenner og munn er ikke nok bare ved å pusse tennene og gurgle. Hvis du fremdeles ofte spiser sukkerholdig mat og drikker sukkerholdige drikker, kan all din innsats for å ta vare på sunne tenner være bortkastet. I stedet kan du prøve disse fem frukt- og grønnsaksvalgene når "terror" av søte begjær begynner å hjemsøke deg. Ja! Frukt og grønnsaker hjelper ikke bare med å opprettholde en sunn kropp innenfra, men hjelper deg også med å få en sunn munn og tenner. Hva er de?

Grønnsaker og frukt som kan gjøre munnen og tennene sunne

1. Epler

Epler inneholder mye fiber, vitaminer og antioksidanter som kan opprettholde kroppens generelle helse og forhindre deg fra forskjellige sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft i bukspyttkjertelen.

Fordelene med epler stopper ikke der. Å spise et eple om dagen kan holde munnen og tennene sunne takket være vitamin C-innholdet. Vitamin C spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen for å danne sterkt tannkjøttvev. Tilstrekkelig vitamin C-inntak kan beskytte deg mot kreftsår, blødende tannkjøtt og tannkjøttinfeksjon (periodontitt).

Å spise ett eple hver dag kan også bidra til å rengjøre tannplakk samt øke spytt som kan nøytralisere syre som er igjen av mat i munnen som forårsaker forskjellige tannproblemer, for eksempel hulrom.

2. Sitrusfamilien

Akkurat som epler inneholder sitrusfamilien også mye vitamin C og fiber som kan opprettholde helsen til munnen og tennene. Mangel på vitamin C kan gjøre deg utsatt for trøske og blødende tannkjøtt. C-vitaminmangel er sjelden, men mange aktive røykere opplever det.

Vitamin C er også en antioksidant som kan bidra til å forhindre tann- og tannkjøttskader forårsaket av frie radikaler fra å brenne tobakk og sigarettrøyk som du inhalerer. Så det er ikke skadelig å bite i appelsiner for å opprettholde sunne tenner, spesielt hvis du røyker.

3. Selleri

Selv om det smaker kjedelig, bør du ikke undervurdere selleri. Det rikelige næringsinnholdet i selleri bidrar til å redusere betennelse i kroppen, senker blodtrykket og reduserer risikoen for kreft, som oppsummert fra Medical-Diag.com.

Selleri kan også hjelpe deg med en sunn munn og tenner. Den harde strukturen til selleristengler når den tygges, kan stimulere spyttkjertlene til å produsere mer spytt for å nøytralisere syrene som produseres av orale bakterier. I tillegg hjelper den harde teksturen også med å eksfoliere plakk og sta matrester mellom tennene som kan råtne og forårsake hulrom. Selleri bidrar også til å forbedre tannkjøtthelsen.

4. Gulrøtter

Fordelene med gulrøtter som er rike på vitamin A og antioksidanter, er ikke bare for øyehelsen. Tennene og munnen vil også være takknemlige hvis du er flittig med å spise gulrøtter. Å spise en pinne med rå gulrøtter kan bidra til å øke spyttproduksjonen, akkurat som å spise en stang med selleri.

Når spyttproduksjonen øker, reduseres risikoen for hulrom fordi spytt hjelper med å skylle ut syrene som fester seg til tennene. Gulrøtter inkluderer også grønnsaker som er rike på vitamin C, så gulrøtter kan bidra til å opprettholde tannkjøtthelsen. Unikt vil du få mer av vitamin C-innholdet i gulrøtter når de spises i rå form.

5. Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og pakcoy er rike på kalsium som hjelper til med å danne tannemalje. Emalje er det ytre laget av tenner, så sterkere tannemalje kan bidra til å opprettholde bedre tannhelse.

Folsyre og B-vitaminer i grønne grønnsaker bidrar også til å redusere betennelse og behandle tannkjøttsykdom.

6. bærfamilien (bær)

Bær, som jordbær, blåbær, bringebær og tyttebær, inneholder mye antocyaninantioksidanter som hjelper til med å bekjempe frie radikaler som forårsaker ulike sykdommer, samt mot for tidlig aldring.

Ikke bare beskytter kroppen mot sykdom, antocyaniner hjelper også med å forhindre plakk og bakterier fra å feste seg til tennene. Anthocyaniner hemmer virkningen av enzymer produsert av bakterier, slik at de kan feste seg til overflaten av tennene, noe som til slutt kan skade tennene. Som et resultat kan du unngå risiko for hulrom ved hjelp av bær.

Vel, visste du at bortsett fra frukten som ender på -bær, inkluderer bærfamilien også vannmelon, banan, gresskar, avokado, tomat, agurk, druer og aubergine.

Å spise frukt og grønnsaker som er på denne listen kan hjelpe deg med å holde munnen og tennene sunne, men ikke glem å være flittig med å pusse og bruke tanntråd to ganger hver dag!