Innholdsfortegnelse:
- Hva forårsaker bøyning av føttene?
- Hvordan behandle hoppende føtter?
- Hvordan forhindrer at bøyning av føttene dannes?
- 1. Velg riktig skostørrelse
- 2. Velg sokker designet spesielt for løping
- 3. Gi fuktighetskrem til føttene
- 4. Hold føttene rene og tørre
Folk som liker å løpe, må ha følt føttene blær på grunn av utseendet til å bøye føttene når de løper med skoene på. Denne elastikken eller blæren gjør at foten føles sår når den gnir seg mot skoen. Så hvordan håndtere det og forhindre at det forstyrrer?
Hva forårsaker bøyning av føttene?
Blemmer eller blemmer på føttene er vanligvis forårsaket av friksjon, vanligvis mellom huden og sokkene. Forhold med høy luftfuktighet når du bruker sko fordi du svetter oftere, gjør huden mykere.
Dette gjør huden utsatt for blemmer og virker elastisk. Bruk av løpesko som er for små eller for tett bundet, kan også gjøre det lettere å bøye føttene.
Kanskje du har funnet at føttene er gnagde etter at du har brukt sko, før de blir blemmer, vanligvis blir føttene bøyd. Det er som en boble av hud fylt med væske. Disse boblene kan dukke opp hvor som helst på føttene.
Fleksibilitet på føttene på sålene (Kilde: Blisterprevention.com.au)
Det er mest vanlig i områder der friksjonen er mest, for eksempel tær, hæler og såler på forfoten. Noen av disse boblene er ikke smertefulle, men noen føler smerte og må til og med slutte å løpe på grunn av smertene. Noen ganger er det også mennesker som når de undersøker føttene, bare innser at det er blemmer forårsaket av skofriksjon.
Hvordan behandle hoppende føtter?
Det første alternativet i behandling av hoppende føtter er å la føttene være åpne og "puste" i fri luft. Vanligvis vil huden bryte av seg selv først og væsken inni vil lekke ut.
Dette er den tryggeste måten å behandle blemmer på, spesielt hvis de er på størrelse med en ert. Bøyføtter av denne størrelsen vil vanligvis gro i løpet av få dager. Videre, ikke glem å holde føttene rene. Rengjør føttene med såpe og vann. Rengjør den også med alkohol.
Men hvis du må løpe, må du dekke blæren med et bandasje for å gi ekstra beskyttelse og unngå å gni mot sokkene og skoene dine. Bytt bandasje hver dag og sjekk alltid føttene for tegn på infeksjon eller ikke, for eksempel rødhet, hevelse og utslipp av puss i bena.
Hvis du vil bryte gjenoppliving i føttene, bør du tenke igjen. Å gjøre det uten legetilsyn kan føre til infeksjon.
Hvis blæren har brutt, trykk forsiktig med en spritserviett for å tømme væsken.
Hvordan forhindrer at bøyning av føttene dannes?
1. Velg riktig skostørrelse
Velg en skostørrelse som passer komfortabelt når du kjører den. Velg i det minste for joggesko en størrelse som er halvparten større, fordi du må gi litt mer plass i fingerområdet. Likeledes når du binder sko. Ikke vær for stram, men ikke så løs at foten er i skoen med for mye bevegelse.
2. Velg sokker designet spesielt for løping
Se etter sokker laget av syntetisk fiber (ikke bomull). Disse fibrene absorberer fuktighet fra føttene. Spesielle løpesokker har også en form som passer til foten slik at de forhindrer at sokkene brettes sammen og forårsaker blemmer.
Prøv også å bruke sokker med glatt overflate og uten sømmer. Noen løpere bruker to-lags sokker for å forhindre at det dannes blemmer.
3. Gi fuktighetskrem til føttene
Bruk krem for å holde føttene fuktige. Du kan også bruke smøremidler som vaselin på områder som ofte er problematiske. Påfør akkurat nok ikke for mye.
For mye av det vil gjøre føttene glatte og bevege seg sammen. Vaselin brukes ofte av noen løpende idrettsutøvere for å beskytte føttene mens de løper
4. Hold føttene rene og tørre
Vi anbefaler at du vasker føttene grundig med såpe, og deretter tørker føttene og bruker pulver om nødvendig før du tar på deg skoene. Pulver eller til og med maisenna som du vanligvis bruker på kjøkkenet kan holde føttene tørrere mens du bruker skoene dine.
