Innholdsfortegnelse:
Å få den ideelle kroppsvekten er en av alles drømmer. Av denne grunn gjør mange som er overvektige eller til og med med normal vekt mye mosjon for å miste eller opprettholde vekten. Forskjellige måter gjøres for å kunne forbrenne kalorier som akkumuleres i kroppen. For eksempel hopper over (hoppetau) og løp ellerjogge. Imidlertid, mellom å hoppe tau og løpe, hvilken er bedre?
Hoppetau vs løp
Begge har selvfølgelig sine egne fordeler og ulemper. Noen av dere foretrekker kanskje å løpe enn hoppetau, og noen av dere kan være det motsatte. De av dere som liker å løpe, liker å løpe mer tid fordi naturen du ser, humøret ditt kan bli bedre når du løper. Du kan også tilbringe kjøretiden sammen med venner. I tillegg er denne sporten også billigere, du trenger ikke noe utstyr for å gjøre denne sporten.
LES OGSÅ: Magekramper når du løper, hva forårsaker det?
De av dere som er for late til å gå ut og tilbringe lang tid utenfor huset, foretrekker det kanskje hopper over. Hoppetau kan gjøres hvor som helst uten å kreve stor plass. Du kan også hopper over mellom de trange aktivitetstidene dine. Du trenger imidlertid verktøy for å gjøre denne sporten.
Hvilket forbrenner mer kalorier?
velge hopper over eller løping? Det kommer an på hva du vil ha. Begge kan forbrenne kaloriene dine. Basert på beregninger som bruker øvelseskalkulatoren fra WebMD, kan de av dere som veier 60 kg forbrenne så mange som 80 kalorier når du hopper i tau i 10 minutter, forbrenne ca 70 kalorier når du jogger i 10 minutter og brenne ca 80 kalorier når du løper på hastighet på 5 miles i timen i 10 minutter.
Fra forklaringen over kan man se at hoppetau kan forbrenne mer kalorier enn å løpe samtidig. Hopper Det kan også styrke over- og underkroppen, og er bra for hjertehelsen din. Når du gjør det hopper over, Du legger press på knær, ankler og hofter.
LES OGSÅ: Lag løpende sportsrutiner med disse 5 tipsene
Hvis du gjør hopper over riktig, det har mindre innvirkning på leddene enn om du løper. For å redusere påvirkningen av presset på leddene, er det best å gjøre det hopper over flat, myk bakke og bøy knærne litt hver gang føttene lander. Men, hopper over anbefales ikke for de av dere som har hjerteproblemer, astma og leddproblemer.
Trene for å få en sunn vekt
Uansett om du hopper tau eller løper, kan begge brenne kaloriene dine godt. Så for de av dere som er late til å drive med sport, men som vil gå ned i vekt, er det nå ingen grunn til ikke å drive med sport selv et øyeblikk. Hoppetau kan være et godt alternativ for de av dere som vil gå ned i vekt på en sunn måte. Eller for de av dere som liker å trene, kan du gjøre hopper over og løp vekselvis. Selvfølgelig kan dette hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier.
Gjør det hopper over eller løp i 20-30 minutter hver dag. Dette kan allerede hjelpe deg med å gå ned i vekt. Husk at konsistens i å trene hver dag er veldig nødvendig for å opprettholde eller gå ned i vekt. Ikke glem å også kontrollere matinntaket. Slik at kaloriene som kommer inn i kroppen din er lik eller mindre enn kaloriene du forbrenner gjennom trening.
LES OGSÅ: Tips for å gå ned i vekt med et lavkarbokosthold
x
