Steg

Selv om badstue, også kjent som dampbad, er en behandling som har vært populær i lang tid, er det fortsatt mennesker som opplever solbrenthet, hjerteinfarkt og til og med død. Dette kan oppstå som et resultat av feil badstue.

I følge Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, de fleste forbrenninger som oppstår er et resultat av at du ved et uhell berører en varmeapparat eller annen varmekilde i badstuen. Hjerteanfall oppstår ofte fordi en person som har hjertesykdom opplever en drastisk endring i temperaturen, for eksempel å bli utsatt for kaldt vann etter å ha gått ut av badstuen. Den normale menneskelige kroppstemperaturen er 37 ° C, og en økning i kroppens kroppstemperatur til 40,5 ° C er en alvorlig medisinsk nødsituasjon. Død kan oppstå hvis en person blir utsatt for ekstrem varme som et resultat av å være i badstuen for lenge.

Derfor, for å unngå de farlige farene som kan oppstå under en badstue, vil det være bedre hvis du følger noen av de følgende badstuetipsene.

Dagen før badstuen

Dagen før du går inn i badstuen, må du følge disse tipsene:

Hvis du har visse medisinske tilstander, må du godkjenne legen din for å gjøre en badstue.
Sørg for god fuktighet i minst tre dager på rad før badstuen. Det inkluderer også koffeinreduksjon og elektrolyttgjenoppretting. Drikk sterilt vann når du våkner og hele dagen. Ikke vent til du er tørst, for det betyr at du allerede er dehydrert. To liter vann per dag er en god mengde. Dette beløpet varierer avhengig av hvor du bor og din livsstil.
Sørg for at du sover godt, minst noen netter før din første badstue. Hvis du opplever tretthet, vil det bli verre i badstuen.
Forbruk av sunne oljer, som fiskeolje, olivenolje, kokosnøttolje og ghee er bra for helsen. Dette er nødvendig for å beskytte og bygge cellemembraner, og beskytte hjernen din.
Spis regelmessig tre dager før badstuen.

Mot badstuen

Gjør følgende forberedelser før du går inn i badstuen:

Drikk elektrolyttvæsker etter å ha våknet den dagen du skal i badstuen.
Spis et sunt kosthold til frokost som inneholder protein, fett og karbohydrater.
Gjør badstuen noen timer før det er på tide at du legger deg, for hvis du er sent, vil du være våken om natten. Selv om det for noen mennesker vil hjelpe dem å sove.
Sørg for at du har nok sunne oljer i kroppen din. Sunn fett er bra for å beskytte cellemembraner og hjernen under en badstue.
Ikke spis tunge måltider i 30-60 minutter før du gjør badstuen.
Ta av deg alle klærne i garderoben og bruk håndklærne som følger med eller bomullsskjorter og shorts.
Gå på toalettet om nødvendig.
Fukt kroppen og tørk den. Legg føttene dine i varmt vann om nødvendig.
Vei deg selv før du går inn i badstuen, og se om du går opp i vekt eller går ned i vekt. Hvis det er redusert, er du dehydrert.
Du kan bruke en badstuehette som kan holde hodet beskyttet mot varmen.

Når du er i badstuen

Når du gjør en badstue, må du gjøre følgende tips:

Drikk det før du blir tørst.
Enten du ligger eller sitter, prøv å holde føttene fra gulvet, spesielt hvis gulvet er kaldt. Kontrasterende temperaturer er ikke bra for kroppen din under en badstue.
Når du sitter i badstuen, klør eller press forsiktig på huden på armene, bena, magen og ryggen. Dette vil stimulere porene dine til å åpne seg mer under badstuen, og dermed øke sirkulasjonen på overflaten av kroppen din. Når du svetter, vil giftstoffene i kroppen din komme naturlig ut.
Hold lyset på. Ikke gjør badstuen på et mørkt sted, fordi det vil utløse det parasympatiske nervesystemet. Og det vil få deg til å føle at du går forbi, spesielt hvis du står opp.
Fokuser på å puste. Gjør mage pust eller full pusting
Vær oppmerksom på kroppsforholdene dine. Hvis du ikke føler deg sterk, kom deg ut av badstuen.
Hvis du blir svimmel mens du står, stå sakte nær en vegg eller et gjerde.
Badstuen kan gjøres i maksimalt 20 minutter.

Etter badstuen

Du bør kontrastere kroppsvarmen din til kulde, med følgende regler:

Å sjokkere kroppen din fra varm til kald er en ganske effektiv teknikk for å lukke porene på nytt, oppmuntre blodet til å gå tilbake til kjerneorganene og styrke ditt naturlige forsvar.
Denne kontrastteknikken anbefales ikke for de som holder på med badstue for første gang.
Denne kontrastteknikken skal ikke brukes til personer med astma og hjertesykdom, da denne teknikken vil være dødelig for dem.
Begynn å gjøre kontrast etter å ha gjort to eller tre badstueøkter i løpet av noen uker.
Å bade i et kaldt badekar er mest effektivt, og det er vanlig at spa også gjør dette.

Ting å merke seg

For tilfeller av kronisk sykdom, bør badstuer kun brukes med godkjenning fra lege. Badstuer bør absolutt unngås av personer som har alvorlig hjertesykdom, alvorlig lungesykdom, infeksjoner, høyt blodtrykk, nyresykdom, epilepsi og skjoldbruskkjertelidelser.