Kjenn igjen mengden som er nødvendig for vitaminer til babyer og valg av kilder

Vi introduserer og tilbyr en rekke viktige matvarer for å møte de ernæringsmessige behovene til babyer hver dag. Et av ernæringsbehovene til babyer som må oppfylles er vitamininntak. Spedbarnsernæring i form av dette vitaminet kan også fås fra forskjellige kilder. Faktisk brukes vitaminer noen ganger for å øke babyens appetitt

Egentlig, hvorfor vitaminer er viktige for babyer, og hvor mange mengder må dekkes hver dag?

Hvorfor er vitaminer viktige for babyer?

Det er forskjellige næringsstoffer som babyer trenger for å støtte deres vekst og utvikling. Bortsett fra makronæringsstoffer som karbohydrater, protein og fett, trengs også mikronæringsstoffer som vitaminer.

Det er to typer vitaminer, nemlig fettløselige vitaminer og vannløselige vitaminer. Som navnet antyder, er fettløselige vitaminer typer vitaminer som lett oppløses i fett.

Fettløselige vitaminer inkluderer vitamin A, D, E og K. Fordelene med forskjellige typer fettløselige vitaminer vil være mye bedre når de konsumeres sammen med fet mat.

Mens vannløselige vitaminer bare kan blandes med vann og ikke med fett.

I motsetning til fettløselige vitaminer har vannløselige vitaminer flere typer, nemlig vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 og C.

Fordi den består av forskjellige typer, varierer også fordelene med vitamininntak for babyer.

A-vitamininntak for barn er for eksempel viktig for å opprettholde øyehelsen, styrke immunforsvaret og fungere som en antioksidant.

I tillegg har B-vitaminer for barn generelt fordelen av å sikre at alle kroppens celler fungerer som de skal.

Vitamin B for babyer har også til oppgave å hjelpe kroppen til å konvertere matinntak til energi, produsere nye blodceller og vedlikeholde hudceller, hjerne og annet kroppsvev.

Men fordi vitamin B består av åtte typer, har hver type også en annen funksjon.

I mellomtiden fungerer vitamin C for barn for å opprettholde immunforsvaret. Ikke bare det, vitamin C for babyer kan også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, forhindre øyeskader og samtidig opprettholde sunn hud.

Hvis du vil at babyens bein og tenner skal være sunne og sterke, er det viktig å møte barnets daglige vitamin D-behov.

På samme måte er vitamin E for barn bra for å støtte immunforsvaret, kroppens cellefunksjon og hudens helse.

Hvor mye er behovet for vitaminer for babyer?

Selv om vitaminer er nødvendige for å støtte helsen og utviklingen til babyen, kan behovet for vitaminer for den lille variere.

Alder er en avgjørende faktor for behovet for vitaminer for babyer. Når du blir eldre, vil vanligvis behovet for vitaminer for babyer øke.

Fra fødselen til babyen er seks måneder gammel, er morsmelken virkelig babyens viktigste mat og drikke, også kjent som eksklusiv amming.

Dette betyr imidlertid ikke at babyer som fremdeles ammes, ikke trenger vitaminer.

Så lenge babyen ennå ikke er seks måneder gammel, trenger du ikke å bekymre deg for at babyens vitaminbehov ikke blir oppfylt.

Årsaken er at morsmelk inneholder flere vitaminer som kan bidra til å dekke det daglige behovet for babyer.

Det er grunnen til at det er viktig for babyer å ha nok morsmelk basert på tidspunktet eller planen for amming av babyen.

Det er annerledes igjen for babyer som allerede er seks måneder gamle. I en alder av en baby som har gått seks måneder, kan ikke babyens daglige ernæringsbehov lenger oppfylles ved eksklusiv amming alene.

Derfor trenger den lille ekstra inntak av mat og drikke for å møte deres daglige ernæringsbehov.

Imidlertid, hvis mulig, kan morsmelk fortsatt gis til babyen når 24 måneder eller 2 år. Tilførsel av fast føde til babyer fra en alder av seks måneder er kjent som komplementær mat til morsmelk (MPASI).

Så, babyens vitamininntak vil bli oppnådd ved komplementær fôring (MPASI) i henhold til MPASI-tidsplanen og delene av babymat.

I følge Nutrition Adequacy Rate (RDA) fra det indonesiske helsedepartementet er følgende behovet for vitaminer for babyer i henhold til deres alder:

0-6 måneders alder

Følgende er behovene til vitaminer for spedbarn 0-6 måneder:

Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)
Vitamin D: 5 mcg
Vitamin E: 4 mcg
K-vitamin: 5 mcg
Vitamin B1: 0,3 milligram (mg)
Vitamin B2: 0,3 mg
Vitamin B3: 2 mg
Vitamin B5: 1,7 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Vitamin B7: 5 mcg
Vitamin B9: 65 mcg
Vitamin B12: 0,4 mcg
Vitamin C: 40 mg

Alder 7-11 måneder

Følgende er behovene til vitaminer for babyer 7-11 måneder:

Vitamin A: 400 mcg
Vitamin D: 5 mcg
Vitamin E: 5 mcg
K-vitamin: 10 mcg
Vitamin B1: 0,4 mg
Vitamin B2: 0,4 mg
Vitamin B3: 4 mg
Vitamin B5: 1,8 mg
Vitamin B6: 0,3 mg
Vitamin B7: 6 mcg
Vitamin B9: 80 mcg
Vitamin B12: 0,5 mcg
Vitamin C: 50 mg

Alder 12-24 måneder

Følgende er behovene til vitaminer for babyer 12-24 måneder:

Vitamin A: 400 mcg
Vitamin D: 15 mcg
Vitamin E: 6 mcg
K-vitamin: 15 mcg
Vitamin B1: 0,6 mg
Vitamin B2: 0,7 mg
Vitamin B3: 6 mg
Vitamin B5: 2,0 mg
Vitamin B6: 0,5 mg
Vitamin B7: 8 mcg
Vitamin B9: 160 mcg
Vitamin B12: 0,9 mcg
Vitamin C: 40 mg

Hva er kildene til vitaminer for babyer?

Det er forskjellige matkilder som kan brukes som et alternativ for å dekke behovene til vitaminer for babyer.

Ikke glem å introdusere hver mat sakte i henhold til riktig tekstur for babyens alder. Følgende er et utvalg av kilder til vitaminer for babyer:

1. Brystmelk (ASI)

Basert på Indonesian Pediatrician Association (IDAI), er vitamininnholdet i morsmelk vitamin A, D, E og K.

I tillegg til disse fettløselige vitaminene, er det også vannløselige vitaminer som finnes i morsmelk, nemlig vitamin B og C.

For at babyens vitamininntak skal være mer optimalt, oppfordres mødre til å innta mer vitaminkilder fra mat og drikke.

Dette er fordi det viser seg at maten som spises av moren, påvirker nivåene av vitaminer i morsmelken. Ta for eksempel mengden vitamin B1 og vitamin B2 i morsmelk er faktisk ganske høy.

På den annen side er mengden vitamin B6, B9 og B12 lav hos underernærte mødre. Mødre som for tiden ammer, må øke inntaket av mat eller kosttilskudd som inneholder vitamin B6.

Dette er fordi vitamin B6 spiller en viktig rolle i de tidlige stadiene av utviklingen av babyens nervesystem. I motsetning til vitamin B12, som er nok til å få fra daglig mat alene.

Imidlertid, under visse forhold som ikke tillater amming, kan du gi melk til baby i henhold til legens råd.

2. Grønnsaker og frukt

Bortsett fra å inneholde mange mineraler og fiber, er forskjellige grønnsaker og frukt også en kilde til mat som er rik på vitaminer.

Det kan faktisk sies at alle typer vitaminer, både fettløselige og vannløselige vitaminer, finnes i forskjellige grønnsaker og frukt.

Frukt du kan tilby inkluderer epler, bananer, papaya, drage, kiwi, vannmelon, mango, avokado og andre som snacks.

Mens grønnsaker til babyer kan omfatte spinat, mais, brokkoli, gulrøtter, gresskar og så videre.

Hva er innvirkningen hvis babyens vitamininntak ikke er nok?

Å møte behovene til vitaminer for babyer hver dag, er ikke bare nyttig for å supplere næringsinntaket.

På den annen side kan utilstrekkelige vitaminbehov forårsake ulike ernærings- og helseproblemer for babyer.

Det er derfor du oppfordres til å overtale babyer som har vanskeligheter med å spise, å ønske å spise for å dekke vitaminbehovet.

Noe av inntaket av vitaminer som, hvis ikke nok, kan forårsake medisinske tilstander, er vitamin D og vitamin B12.

Babyer som mangler vitamin D-inntak, risikerer å utvikle rakitt, mens vitamin B12 har muligheten til å forårsake anemi hos babyer.

Er det mat som kan øke babyens appetitt?

Egentlig er det ingen spesielle matvarer som antas å øke babyens appetitt.

Matvarer med sink i har imidlertid potensialet til å øke babyens ønske om å spise.

Dette er fordi sinkmangel eller mangel hos en person, inkludert spedbarn, kan påvirke appetitten og appetitten.

Som et resultat virker babyer med utilstrekkelig sinkinntak vanligvis vanskeligere å spise og nekter ofte når du får tilbud om en rekke matvarer.

Løsningen, du kan tilby matvarer med høyt sink- og jerninnhold som en appetittforsterker for babyer.

Ta for eksempel rødt kjøtt, nøtter, egg, mørk sjokolade (mørk sjokolade), ost, kumelk og melk.

For å lage en mer variert MPASI-menyoppskrift på babyen, kan du behandle en rekke av disse matingrediensene ved å blande dem med andre matingredienser.

Enkelt sagt, du kan legge til en rekke grønnsaker og frukt.

Er det nødvendig å gi appetittfremmende vitaminer til babyer?

Bortsett fra mat, prøver de vanlige handlingene foreldrene å øke babyens appetitt å gi ham vitaminer.

Ikke overraskende er dette fordi vitaminer antas å være i stand til å øke babyens appetitt, bidra til å øke babyens immunitet og øke hastigheten på legingen når babyen er syk.

Du må forstå at det å gi mineraler og vitaminer, inkludert som en appetittforsterker for babyer, er et supplement.

Med andre ord anbefales vitaminer eller mineraler bare å gis til spedbarn og barn som har mangelfull inntak av mikronæringsstoffer.

Behovet for mikronæringsstoffer til babyer som ikke kan oppfylles fra daglig matinntak, vil bli hjulpet av å gi vitaminer.

Det er bare det at hvis tilførsel av vitaminer virkelig kan bidra til å øke babyens appetitt, kan du konsultere legen din videre.