Mer ernæring hos barn, hvordan justerer du deres daglige kosthold?

Selvfølgelig må foreldre ta hensyn til barns ernæring for deres vekst og utvikling. Imidlertid risikerer det å levere mat, for ofte i store porsjoner, at barnets vekt hopper dramatisk. Som et resultat kan barn oppleve overflødig ernæring som kan være dårlig for helsen deres. I denne tilstanden, hva slags behandling er passende for å forbedre barns ernæring? Kom igjen, se hele anmeldelsen av mer ernæring gjennom denne anmeldelsen!

Hva er over ernæring?

Hvis du hele tiden hører om underernæring forårsaket av mangel på næringsinntak av barn, er ernæring det motsatte av det. Over ernæring er en tilstand som oppstår når mengden matinntak av barn er for mye, slik at det overstiger deres daglige ernæringsbehov.

Eller med andre ord, energien fra maten som kommer inn i kroppen er ikke proporsjonal med energien som brukes til aktiviteter. Barn som opplever mer ernæring, pleier å like å spise, selv i store porsjoner.

Dessverre er dette vanligvis ikke ledsaget av regelmessig og like fysisk aktivitet. Som et resultat fortsetter den gjenværende energien som kroppen ikke klarer å brenne seg til den blir fett. Akkumuleringen av fett er det som gjør at barnets vekt øker, selv langt fra normalområdet.

Hva er problemene med overernæring hos barn?

Ifølge WHO er det flere problemer som oppstår når barn opplever overflødig ernæring, nemlig:

1. Overvektig (overvektig)

Vekt er mer eller mer kjent somovervektig, er en tilstand når barnets kroppsvekt overstiger høyden. Dette gjør barnets vekst mindre enn ideell fordi det ser fett ut.

For barn under 5 år for å finne ut om babyen er overvektig med en vektforholdsindikator basert på høyde (BW / TB). Indikatoren for vurdering av ernæringsstatus bruker deretter et vekstdiagram fra WHO 2006 (kutt av z-poengsum).

Barnet sies å oppleveovervektig eller fedme, når måleresultatene er i verdiområdet> 2 SD til 3 SD (standardavvik). I mellomtiden vil et diagram fra CDC 2000 brukes for barn over 5 år(mål på persentilen).

Med henvisning til CDC-diagrammet vil barn som er overvektige være i 85-persentilen til mindre enn 95-persentilen.

I tillegg til en feit og stor kropp, er det forskjellige symptomer som vises hvis et barn er underernært på grunn av fedme:

Størrelsen på midjen og hoftene er stor

Størrelsen på midje og hofteomkrets indikerer overflødig fettforekomster i magen. Uten å vite det, kan haugen av fett i dette avsnittet øke risikoen for kronisk sykdom senere i livet.

Leddsmerter

Sammenlignet med barn med normal vekt, gjør mer ernæring hos barn at bein og ledd må støtte den ekstra belastningen. Selvfølgelig kommer den ekstra belastningen fra bunken med fett på kroppen hans.

Som et resultat klager barn ofte over smerter i muskler og ledd på grunn av kroppspresset under aktivitetene.

Sliter lett

Overdreven kroppsvekt fra det normale området gjør at barn med mer ernæring uunngåelig må bruke mer energi når de gjør aktiviteter. Denne tilstanden får ofte barn til å dekke lett, kanskje enda mindre aktive enn sine jevnaldrende.

Ikke bare det. Overvekt gir også ekstra arbeid for kroppens organer, hvorav den ene er lungene.

Barn som er næret på grunn av fedme kan oppleve kronisk betennelse som et resultat av denne tilstanden. Gradvis dukket det opp betennelser i luftveiene, noe som gjorde det vanskelig å puste fritt.

Fedme hos barn kan ikke ignoreres. Årsaken er at denne overvektige tilstanden kan utvikle seg til fedme på et senere tidspunkt.

2. Fedme

Fedme er ernæringsstatusen til barn som er mer enn bare overvektig eller er overvektige. Overvektige barn er uten tvil overvektige. Dette betyr at kategorien over ernæring hos overvektige barn er langt fra det normale området som burde være.

Kanskje babyen din først er bare overvektig eller overvektig. Men fordi kostholdet ikke er regulert, og de får konstant overdreven mat, vil barnets vekt øke.

Dette er det som får den lille til å skifte fra overvektig å være overvektig. Samme som overvektigFedme oppstår på grunn av kaloriinntaket som kommer inn i barnets kropp langt mer enn kaloriene som brukes daglig til aktiviteter.

Imidlertid er det fortsatt forskjellige andre årsaker til fedme, for eksempel:

• Liker å spise mat med mye fett og kalorier.
• Lat å bevege seg eller være aktiv.
• Mangel på søvn. Resultatet er hormonelle endringer som fører til sult, ogcravingsmat med høyt kaloriinnhold.

Symptomer på fedme hos barn er ikke mye forskjellig fra overvektig. Det er bare det at overflødig ernæring på grunn av fedme hos barn gjør kroppsstørrelsen mye større enn barn overvektig.

Hvis målt ved hjelp av WHO 2006-diagrammet (kutt av z-poengsummen) for barn under 5 år, viser vektindikatoren basert på høyden et tall over 3 SD. I mellomtiden, hvis målt av CDC 2000-reglene(mål på persentilen), sies det at barn er overvektige når de overskrider 95-persentilen.

På grunn av hans veldig fettstilling, kan overflødig ernæring på grunn av fedme hos barn gjøre det vanskelig å utføre ulike aktiviteter. Selv om de bare har gjort lette aktiviteter, opplever barn tretthet veldig lett.

Faktisk setter farene ved fedme barn høy risiko for kronisk sykdom. Starter fra hjertesykdom, hjerneslag, diabetes og så videre.

Kosthold regler for å overvinne overernæring hos barn

Generelt sett den daglige maten for mer ernæring hos barn, det være segovervektig og fedme, det er det samme. Sitat fra boken om kostholdsguide for barn, utgitt av det medisinske fakultetet, University of Indonesia, tar sikte på å redusere barnas daglige inntak.

Så du må justere tidsplanen, typen og delen av måltidet slik at han ikke går opp i vekt og har en tendens til å redusere. Selvfølgelig vil vekttapsmålet bli justert til din barns høyde og utvikling.

Prinsippet om kostholdsregler for å overvinne over ernæring hos barn

Barnas energibehov må tas i betraktning ved å vurdere den ideelle kroppsvekten i henhold til høyden. Energiinntaket bør reduseres med rundt 200-500 kcal per dag, avhengig av totalinntaket og vekten til barnet.

Barn i alderen 0-3 år

Hvis det oppstår mer ernæring hos barn i denne alderen, trenger ikke kaloriinntaket å reduseres. Det viktigste er at mønsteret og porsjonene justeres slik at kroppsvekten ikke øker.

Men hvis virkelig kaloriinntaket må reduseres, vil leger og ernæringsfysiologer designe en spesiell meny slik at den lille fremdeles kan få tilstrekkelig ernæring. Fordi dette kan påvirke barnets vekst og utviklingsprosess.

Barn i alderen 4-6 år

Energiinntaket gis etter behov, ved å gjenopprette riktig kosthold i henhold til alder. Nytt kaloriinntak reduseres dersom det oppdages helseproblemer, for eksempel luftveisproblemer eller bevegelsesvansker.

Den totale kalorien som kan kuttes er rundt 200-300 kcal, fra daglig matinntak til det er i samsvar med behov og ideal kroppsvekt. Dette bør imidlertid gjøres på anbefaling av lege eller ernæringsfysiolog med tett tilsyn.

Barn i alderen 7-19 år

Inn i denne alderen kan vekttap for overvektige barn planlegges. Generelt vil målet vekttap være rundt 1-2 kg per måned. Mens kaloriinntaket vil bli redusert med rundt 300-500 kalorier fra daglig mat og gjort på en gradvis måte.

Målet med denne spisearrangementet er ikke å ønske å barbere all overvekt på den lille. Du bør imidlertid gå ned i vekt for å nå 20 prosent over din ideelle kroppsvekt.

Si for eksempel at den 10 år gamle sønnen din veier 50 kilo. Selv om den ideelle kroppsvekten for et 10 år gammelt barn er rundt 34 kilo. Så etter dette måltidet er det forventet at barnet ditt når 20 prosent over ideal kroppsvekt eller omtrent 40 kilo. I dette tilfellet er målet vekttap 10 kilo.

Ikke uten grunn, etterlater litt vekt. Dette tar selvfølgelig hensyn til den fortsatt høye veksten. I tillegg til mengden energi som er regulert, er her reglene for næringsinntak og andre kostholdsmønstre:

• Karbohydratinntaket varierer fra 50-60 prosent av det totale energibehovet.
• Proteininntaket varierer fra 15-20 prosent av det totale energibehovet.
• Fettinntaket er mindre enn 25-30 prosent av totalen. energibehov.
• Inntaket av vitaminer og mineraler er justert til barnets ernæringsgrad (RDA).
• Minimum væskeinntak i henhold til RDA.
• Hyppigheten av å spise er 3 ganger hovedmåltidet og 2 ganger snacksen.
• Melk gis 1-2 glass per dag, i form av melk med lite fett.
• Hos barn over 3 år anbefales det å gi mat kilder til fiber.
• Fôring bør variere i henhold til barnets diett.

Mat som anbefales og ikke for barn som er underernærte

Egentlig kan nesten hvilken som helst mat gis til barn, men likevel i henhold til mengden som legen din eller ernæringsfysiologen har bestemt. I prinsippet må barn likevel unngå å spise mat med høyt kaloriinnhold og fettinnhold.

Ta for eksempel formen av søt mat og drikke sombrus, matsøppelmatog stekt. I stedet oppfordres barn til å spise hele grønnsaker og frukt. Årsaken er at disse matkildene inneholder mange vitaminer og fiber som kan hjelpe vekttapsprosessen.

x