Matavhengighet: årsaker, symptomer og behandling & bull; hei sunt

x

Definisjon

Hva er matavhengighet?

Selv om det ikke anses som så alvorlig som rusavhengighet, er faktisk matavhengighet også en av de helsemessige forholdene som kan oppstå. Avhengighet oppstår når en person mister kontrollen over det han gjør. Denne trangen oppstår vanligvis fra et sterkt ønske eller overbærenhet for en ting og oppstår i lang tid. Mennesker med visse avhengigheter har ingen kontroll over hva de gjør, bruker eller konsumerer.

Avhengighetsforhold, for eksempel matavhengighet, som oppstår hos en person, kan forårsake helseeffekter, spesielt psykologisk helse. Selv om det høres trivielt ut, kan denne tilstanden føre til endringer i atferd, vaner og til og med hjernefunksjon.

Den virkelige årsaken til avhengighet er følelsen av glede i hjernen som reguleres av hormonet dopamin eller gledehormon. Dette hormonet vil øke når du føler deg fornøyd, glad og glad for noe. Hvis dopaminnivåene som produseres av den medfølende hjernen er på normale nivåer, vil ikke avhengighet forekomme. Men hvis du har en avhengighet, vil gjenstanden du er avhengig av, stimulere hjernen til å overprodusere dopamin.

Matavhengighet utløses vanligvis av forbruk av antatt mat svært velsmakende eller veldig velsmakende, for eksempel mat med mye sukker, fett og / eller salt. Det er det samme med vanedannende stoffer (som er vanedannende), mat som er svært velsmakende utløser frigjøring av dopamin. Når hjernen din er oversvømmet med dopamin, vil det raskt få deg til å føle at du skal spise igjen.

Hvor vanlig er matavhengighet?

For tiden øker antall mennesker som opplever matavhengighet hvert år. Imidlertid kan denne tilstanden behandles ved å redusere risikofaktorene. Snakk med legen din for mer informasjon.

Kjennetegn og symptomer

Hva er tegn og symptomer på matavhengighet?

Matavhengighet er ikke alltid lett å oppdage. Årsaken er at vi fortsatt trenger å spise. I tillegg kan matmisbrukere ha symptomer som etterligner andre tilstander, for eksempel depresjon, overspising eller tvangslidelse (OCD). De vil dekke over problemet ved å spise i hemmelighet, til og med skjule mat. Noen av tegnene og symptomene på matavhengighet kan omfatte:

• En vedvarende besettelse med hva du skal spise, når du skal spise, hvor mye du skal spise og hvordan du får mer mat
• Overspising ved måltidene
• Snack regelmessig
• Spis på uvanlige tider, for eksempel midnatt
• Vanen med å gjemme mat fra venner eller familie, eller spise i det skjulte
• Spis så mye du kan og kaste opp, trene, bruk avføringspiller for å "avbryte" effekten av overspising
• Spis selv om du er mett
• Spis for å følge uformelle aktiviteter, for eksempel å se på TV eller telefonen
• Å knytte mat til straff eller belønning
• Føler deg flau etter å ha spist mye eller spist visse matvarer
• Klarer ofte ikke å kontrollere å spise eller redusere episoder overspising

Sammenlignet med andre typer avhengighet, kan avhengighet av mat være mindre alvorlig. Imidlertid har denne tilstanden en tendens til å øke gradvis. Denne tilstanden kan også føre til livslang fedme eller andre helseproblemer, samt forverret mental helse.

Når skal jeg oppsøke lege?

Tidlig diagnose og behandling kan forhindre at denne tilstanden blir verre, slik at den kan forhindre en person fra andre skadelige helseeffekter. Snakk med legen din så snart som mulig for å forhindre denne alvorlige tilstanden.

Hvis du har noen tegn eller symptomer ovenfor eller andre spørsmål, kontakt legen din. Alles kropp er annerledes. Rådfør deg alltid med lege for å behandle helsetilstanden din.

Årsaken

Hva forårsaker matavhengighet?

Denne typen avhengighet kan sies å være ganske komplisert. Mat, som alkohol eller narkotika, kan få hjernen til å produsere dopamin. Dopamin er det som gir en god sammenheng mellom mat og følelsesmessig velvære.

Den avhengige hjernen vil oppfatte mat som medisin. For matmisbrukere gir mat en følelse av glede, selv når kroppen ikke trenger kalorier. En studie fra 2010 viste at når mus fikk fri tilgang til en diett med lite fett og sukker, endret hjernen deres.

Atferdsmessige og psykologiske endringer er ganske like de som er forårsaket av rusmisbruk. Forskere sier at det ikke er noen sammenheng mellom narkotika- og matavhengighet, men måten det fungerer på kroppen på er lik. Muligheten for å konsumere mye usunn mat kan også øke sannsynligheten for avhengighet av å spise.

Utløsere

Hva setter meg i fare for matavhengighet?

Det er mange faktorer som får en person til å bli avhengig av mat, hvorav noen er:

• Depresjon og stress
• Alkoholavhengighet
• Mangel på fysisk aktivitet

Diagnose og behandling

Informasjonen som er gitt er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Kontakt ALTID legen din.

Hvordan diagnostiseres matavhengighet?

Hvis legen din mistenker at du kan ha denne tilstanden, kan han eller hun stille spørsmål om spisevanene dine. Basert på tegn og symptomer du har, vil legen din avgjøre om du har denne sykdommen eller ikke.

Hvordan håndteres matavhengighet?

Inntil nå studerer mange forskere fremdeles flere behandlinger for matavhengighet. Noen sier at en persons restitusjon fra denne tilstanden kan være mer kompleks enn andre typer avhengighet. Alkoholikere kan for eksempel avstå fra alkohol helt. Imidlertid trenger matmisbrukere fortsatt å spise. En ernæringsfysiolog, psykolog eller lege som forstår matavhengighet kan hjelpe deg med å bryte syklusen av tvangsmessig overspising.

I utlandet er det flere lokalsamfunn som kan hjelpe mennesker med matavhengighet, for eksempel Food Addicts in Recovery Anonymous, som har et 12-trinns program som har hjulpet mange mennesker som er avhengige av alkohol, narkotika eller pengespill. Samfunnet bruker et 12-trinns programprinsipp med et strengt kosthold som råder deltakerne til å unngå problematiske ingredienser, som sukker, raffinert mel og hvete. Du kan kanskje finne et samfunn som har lignende problemer som ditt.

Forebygging

Hva er noen ting du kan gjøre uavhengig for å forhindre eller overvinne matavhengighet?

Matmisbrukere må forstå hvordan de kan praktisere spisevaner i henhold til kroppens naturlige ønsker. Folk som har matavhengighet, bør også lære å spise når de er sultne, ikke som svar på behov eller følelsesmessig stress. Matmisbrukere kan ikke bare eliminere mat, fordi mat er et grunnleggende behov. Derfor må matavhengige bygge et sunt forhold til mat over tid.

Å starte en rekke aktiviteter som oppmuntrer til en sunn livsstil, for eksempel et treningsstudio, ernæringsklasse eller teknikker for stressreduksjon, er ofte veldig nyttig for en matmisbruker å takle denne tilstanden.

Hvis du har spørsmål, kontakt legen din for å få den beste løsningen på problemet ditt.

Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.