Kramper under graviditet, en vanlig tilstand som ikke kan undervurderes

Opplever du ofte kramper i bena i svangerskapsfasen? Dette er en av de vanligste klagene til gravide kvinner. Vanligvis oppstår krampe i bena under graviditet i andre og tredje trimester når graviditeten vokser. Hvordan kunne dette skje? Kan det forebygges og overvinnes? Følgende er den fulle forklaringen.

x

Årsaker til kramper i bein under graviditet

Sitering fra NCT, kramper i bena under graviditet er en veldig vanlig tilstand. Minst 30-50 prosent av gravide opplever kramper i bena under graviditeten.

Kramper er et tegn på at en muskel trekker seg veldig sammen, men det burde det ikke være.

Vanligvis oppstår krampe i bena under graviditet om natten og vil vises oftere i slutten av tredje trimester av svangerskapet.

Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor gravide kvinner ofte opplever denne tilstanden.

Men fra mange tilfeller som oppstår, er årsakene til kramper i bena under graviditeten:

• Vektøkning under graviditet som endrer blodsirkulasjonen.
• Fostertrykk som får muskler anspente.
• Kroppen til gravide er for aktiv.
• Gravide kvinner mangler bevegelse.
• Økning i hormonet progesteron.
• Mangel på kalsium og magnesium.

Mangel på disse stoffene skyldes at fosteret tar stoffene det trenger fra mors kropp.

Benkramper hos gravide kvinner gjør deg ofte ukomfortabel, og det er ikke uvanlig at du føler smerte.

Det er imidlertid ingen grunn til bekymring fordi krampene vil forsvinne og ikke komme igjen etter at babyen er født.

Hvordan håndtere kramper i bein under graviditet

For å redusere ubehag på grunn av trange ben, kan gravide gjøre flere ting, for eksempel:

Kalvestrekning

Regelmessig trening under graviditet kan redusere forekomsten av kramper i beina. Her er noen lette treningsbevegelser du kan prøve:

• Stå 1 meter fra veggen og len deg fremover med hendene hvilende mot veggen.
• Hold føttene flate på gulvet, hold i 5 sekunder.

Du kan gjøre denne bevegelsen gjentatte ganger 3 ganger om dagen, hver med en varighet på 5 minutter.

Benstrekning

Bortsett fra å strekke leggene, må gravide også trene beina for å redusere kramper. Trikset er:

• Ta en fot fremover.
• Bøy deretter og strekk benet frem og tilbake 30 ganger.
• Etter det, gjør det samme for den andre siden av beinet.

Etter å ha gjort denne bevegelsen, prøv å ikke stå eller sitte med bena i kors i lang tid.

Plasser føttene høyere mens du sover

Siden kramper i bena ofte oppstår om natten, må du endre soveposisjonen ved å plassere føttene høyere.

Forbered en pute som ikke er mer enn 20 cm høy, legg deretter føttene på den og sov på siden.

Denne metoden gjør blodsirkulasjonen jevnere og kan redusere kramper i bena under graviditeten.

Hva om beinet fortsatt er trangt?

Hvis du etter å ha gjort de forskjellige metodene ovenfor, men det fortsatt er krampe i bena, må du gjøre noe annet.

Årsaken er at kramper i bein om natten virkelig tar opp energien til gravide som har vært slitne hele dagen.

Det er flere måter du kan behandle kramper i bena om natten, nemlig:

• Rett foten sakte fra hælen til tærne.
• Bøy anklene og fingrene ved å vri dem sakte.
• Stå sakte opp, og gå noen minutter.

Når du gjør det ovenfor, vil du i første omgang føle smerte, men sakte vil krampene forsvinne.

Prøv å holde madrassen fri for andre gjenstander, slik at føttene dine har plass til å bevege seg fritt.

Kontakt legen din hvis muskelsmerter er vedvarende og det er hevelse eller smerter i beinet.

Hvordan forebygge kramper i bein under graviditet

Hvis gravide ikke har opplevd kramper i bena, ville det være bedre å ta forholdsregler. Noen måter du kan gjøre for å forhindre kramper i bena, nemlig:

• Drikk 1500 ml vann hver dag eller tilsvarende 8-12 glass.
• Unngå å sitte og stå for lenge.
• Ta et varmt bad for å redusere muskelspenningen.
• Ta kalsiumtilskudd for gravide kvinner.

For valg av kosttilskudd, kan du kontakte legen din for å få riktig resept og dosering i henhold til tilstanden til den gravide kvinnen.

Når skal jeg oppsøke lege

Det er flere ting som blir en målestokk for å konsultere lege når bena til en gravid kvinne opplever kramper, nemlig:

• Veldig urovekkende søvn.
• Smerter er uutholdelige.
• Gravide kvinner føler seg bekymret for tilstanden til fosteret.

I sjeldne tilfeller kan 1 av 2000 gravide utvikle en blodpropp som har blokkert en vene i benet eller dyp venetrombose (DVT).

Hvis dette skjer, er øyeblikkelig hjelp nødvendig.