Å bade ordentlig og sunt, ikke få opprinnelsen & bull; hei sunt

Bading og rengjøring av deg selv er en form for daglig hudpleie som gir så mange fordeler. Denne aktiviteten virker triviell fordi alle gjør det hver dag. Men gjør du det på riktig måte?

Basert på disse hensynene, er her retningslinjene for riktig og sunn selvrens.

Hvor ofte trenger du å dusje på en dag?

Når du vasker deg, heller du ikke bare vann over hele kroppen. Hvor ofte du dusjer på en dag, hvor lang tid du dusjer, temperaturen på vannet, hvordan du tørker kroppen din, enten du bruker den dusj eller badekar bidrar til hudforhold.

I mellomtiden påvirker kroppsrenhet ens helse. Bading kan rense huden og fjerne døde hudceller (eksfoliere) slik at porene er rene og huden kan fungere skikkelig.

Vær oppmerksom på at for ofte dusjer ikke garanterer at kroppen din blir sunnere. Dette er fordi overdreven bading, selv på riktig måte, faktisk kan eliminere flere typer bakterier som lever naturlig på huden.

Det er ingen standard for hvor ofte du skal rengjøre kroppen din på en dag. Folk som gjør det en gang om dagen, kan være sunnere og renere enn to ganger om dagen, og omvendt.

En ting som er tydelig er at du fortsatt trenger å rense hele kroppen etter behov. Det avhenger av hver person en gang om dagen, to ganger eller til og med ingen dusj i det hele tatt. Behovet for renslighet varierer imidlertid fra person til person.

Men hvis du ser på behovene basert på alder, er det noen retningslinjer du kan følge.

1. Småbarn

Ifølge en uttalelse fra American Academy of Pediatrics, trenger babyer ikke å bade hver dag. Nye babyer trenger en rutinemessig hygieneplan når de kryper og kan spise.

2. Barn

Så lenge de ikke svetter mye eller leker på skitne steder utenfor hjemmet, trenger ikke barn 6 - 11 år å dusje en eller to ganger om dagen. De kan til og med gjøre det noen få dager.

3. Ungdom

Tenåringer har en tendens til å være aktive og svette mer, spesielt gutter fordi de liker å trene. Derfor er det absolutt nødvendig å bade minst en gang om dagen etter aktivitet for å holde det rent.

4. Voksne

Hvilken jobb du gjør og hvilken aktivitet du gjør avgjør hvor ofte du trenger å rense deg selv. Tungt arbeid som får kroppen til å bevege seg aktivt, krever selvsagt at du dusjer oftere enn å jobbe i et rom med aircondition hele dagen.

5. Eldre

Eldre trenger ikke å bade en eller to ganger om dagen fordi de ikke har hyperhidrose eller produserer mye svette. Eldre har lov til å rengjøre kroppen 1-2 ganger i uken, eller bruk en vaskeklut dynket i varmt vann først.

Hvor lang er anbefalt badetid?

Nå som du vet hvordan du skal bestemme riktig dusjfrekvens, er det på tide å bestemme hvor lenge du kan bruke i sprut. Så langt antas å ta lengre dusjer å være renere. Dette er faktisk ikke alltid sant.

I følge Dr. Stephen Shumack, leder for Australasian College of Dermatologists, er en rask rengjøring faktisk kraftig nok til å kvitte seg med kroppslukt, svette og overflødig olje på overflaten av huden.

Dette er fordi de eneste delene av kroppen din som gir dårlig lukt, er lysken og armhulene, ikke hele kroppen din. Så selv en rask dusj kan fremdeles gjøre kroppen din ren så lenge du rengjør kroppen din grundig.

Dr. Shumack nevner også at det å ta for lang tid å bade kan fjerne naturlige oljer som beskytter hudlagene. Dette gjør kroppen mer utsatt for virus, bakterier og andre hudproblemer som eksem (atopisk dermatitt), elveblest og tørr hud.

I tillegg kan overdreven rengjøring også forstyrre mengden bakterier på overflaten av huden. Den antibakterielle såpen du bruker vil sannsynligvis drepe de gode bakteriene, fordi såpe ikke forteller forskjellen mellom gode og dårlige bakterier.

Som et resultat vokser flere og flere dårlige bakterier på overflaten av huden. Dette er i fare for å forårsake en gjærinfeksjon (gjær) som er preget av kløe eller utslett på huden. Derfor bør du unngå å bade i mer enn 5 minutter.

Ideell vanntemperatur for bading

Den riktige metoden for dusjing bestemmes også av temperaturen på vannet du bruker. Bløtlegging eller sprut med varmt eller kaldt vann er faktisk både næringsrikt for helsen din. Imidlertid har begge forskjellige effekter på kroppen.

1. Ta en varm dusj

Hvis du liker varme dusjer, er det en rekke ting å passe på. Vanntemperaturen skal ikke være høyere enn 44 grader Celsius. I tillegg, når du har denne temperaturen, er det faktisk nok å bare dusje i fem minutter.

Hvis du bruker varmt vann som anbefalt, er det noen av fordelene du kan få.

• Blodsirkulasjon i hele kroppen.
• Slapper av anspente, stive og smertefulle muskler.
• Øk det lykkelige hormonet slik at det reduserer stress og angst.
• Hjelper med å overvinne søvnløshet og andre søvnproblemer.

På den annen side er det også konsekvenser som kan oppstå hvis du ikke tar en varm dusj på riktig måte. Her er blant dem.

• Tørr, sprukket hud på grunn av redusert naturlig oljeproduksjon.
• Håret splittes og blir tørt.
• Blodtrykket synker plutselig slik at hodet føles lyshåret.

2. Ta en kald dusj

En varm dag eller når du våkner om morgenen, virker en kald dusj å være et forfriskende alternativ. Hold imidlertid vanntemperaturen slik at den ikke er for kald. Ikke bad også i isvann, som er for temperatur for kroppen.

Å ta en kald dusj på riktig måte kan holde kroppen sunn takket være følgende fordeler.

• Øk hormonet adrenalin som gjør tankene friskere.
• Holder hår og hud sunt.
• Øk utholdenhet gjennom produksjon av visse proteiner.
• Hjelper med å lindre symptomer på depresjon.

Som å ta en varm dusj, har en kald dusj også sine egne risikoer. Følgende forhold vises faktisk bare når kroppen din er utsatt for veldig kaldt vann i lang tid, men du må fortsatt være klar over det.

• Innsnevring av blodkar og dermed kompromitterer blodtilførselen til vitale organer.
• Hypotermi, som er et plutselig fall i kroppens indre temperatur som er farlig.

Bading med en dyper, dusj, eller badekar?

Mens noen foretrekker å slappe av, suge i et varmt bad badekarandre foretrekker komforten ved å bade under massasje av en dusj eller bruke en dipper. I utgangspunktet er det å bade på alle tre måter helt riktig.

Soak inn badekar er den beste måten å slappe av og nyte tiden din. Du kan til og med eksperimentere mye med å lage skum, tilsette essensielle oljer eller bruke badebombe for å legge til den avslappende effekten.

Soaking er flott på grunn av dampen fra det varme dype vannet badekar kan åpne porene og kaste smuss på kroppen. Imidlertid vil døde hudceller, såpe- og sjamporester og smuss som falt av kroppen din blandes i bløtvannet.

I mellomtiden rengjør kroppen under løpet dusj eller å bruke en dypper kan gjøre kroppen friskere og gjenopprette energi. Dessuten skriver du dusj noen er utstyrt med vannmassasje som får kroppen til å føle seg bortskjemt på spaet.

Hvis kroppen er veldig skitten, for eksempel etter å ha jobbet eller trent utendørs, er den riktige måten å dusje på dusj eller øse. Hvis du fortsatt vil suge, er det ikke noe galt med det, men prøv ikke for lenge.

Vanlige feil gjort under bading

I tillegg til de forskjellige punktene som tidligere er nevnt, er det noen feil som folk ofte gjør mens de tar en dusj.

1. Bruk et håndkle omtrent

Mange gni ubevisst håndkleet mot huden grovt. Faktisk kan denne vanen gjøre huden grov og tørr. Den riktige måten å tørke kroppen etter bading er å banke håndkleet på huden.

2. Slyngende hår med et håndkle

Å pakke håret i et håndkle stresser håret og forverrer eksisterende skade. I tillegg vil gni håndkleet gjennom håret eller vri det ut også føre til brudd og sprekker i håret.

3. Sjampo daglig med varmt vann

Sjamponering med varme kan skade neglebåndene som beskytter håret og få hårfargen til å falme. Vi anbefaler at du bruker kaldt vann for å vaske håret for å holde hårfargen frisk og ikke kjedelig.

4. Glemmer å rengjøre og tørke dusjpustene

Dusjpust er det mest foretrukne stedet for bakterier å avle hvis de blir våte. Så sørg for at du rydder opp dusjpust etter bading og tørk den umiddelbart slik at bakteriene ikke formerer seg.

5. Skyller ikke kroppen godt

En ting å merke seg, ikke glem å sørge for at såpe og sjampo er skylt av. Årsaken er at produktene som er igjen i kroppen din kan utløse hudirritasjon og tette porer, og forårsake kviseproblemer.

6. Gni hodebunnen med fingernegler

Det er ikke helt riktig å rengjøre hodebunnen når du bader. Dette kan faktisk forårsake peeling av hud, hudirritasjon og splittede ender. I stedet bare masser hodebunnen forsiktig.

7. Såpe inneholder ikke fuktighet

Hvis du foretrekker barsåpe, må du sørge for at den inneholder en fuktighetskrem som stearinsyre eller en annen ingrediens merket "fuktighetsgivende". Dette er fordi såpe uten fuktighetsinnhold kan tørke ut huden.

8. Skyller ikke kroppen godt

Rester av såpe og sjampo på huden kan irritere og tette porene, noe som kan føre til kviser. For å forhindre dette, prøv å vippe hodet mens du skyller håret slik at restene flyter lett.

9. Ikke bruk fuktighetsgivende krem ​​umiddelbart

Ikke la huden tørke for lenge etter at du har renset kroppen. Hvis huden allerede er tørr, kan ikke vevet absorbere fuktighet ordentlig. Den beste tiden å påføre et fuktighetsgivende produkt er så snart som mulig etter at du har tørket deg av.

Den riktige og sunne måten å bade på, kan bestemmes av hvor ofte du dusjer, hvor lenge du dusjer og en rekke andre faktorer. Så komplisert som det kanskje høres ut i begynnelsen, vil denne guiden sikkert føles lettere når du er vant til det.