Dette er en risiko hvis mor løfter tunge gjenstander under graviditet & bull; hei sunt

Når livmoren din vokser, kan du ikke lenger være i stand til å gjøre de aktivitetene du pleide å gjøre alene tidligere. Disse kroppsforandringene er naturlige, men de reiser også spørsmål om sikkerheten ved å løfte tunge gjenstander mens du er gravid.

Er det trygt å løfte tunge gjenstander mens du er gravid?

En av endringene som oppstår hos gravide er skiftet i kroppens tyngdepunkt som har en tendens til fronten. Ikke bare det. Økningen i hormonet progesteron under graviditet får hoftemuskulaturen og leddene til å løsne og slappe av. Tunge løft setter press på bekkenbunnen, og fordi livmoren og fosteret allerede er i komprimert stilling, legger det mer press på korsryggen, noe som gjør muskler og ledd i underkroppen mer utsatt for kramper og forstuinger.

Kombinasjonen av å flytte kroppens tyngdepunkt og en endring i kroppens støttesystem gjør kroppen din mindre stabil, noe som gjør det lettere for deg å miste balanse. Ujevn kroppsbalanse kan føre til større risiko for skade og fall, spesielt kombinert med å løfte tunge gjenstander mens du er gravid. En alvorlig fallulykke er ikke bare farlig for din sikkerhet, men kan også være farlig for babyen.

Flere studier har vist at løfting av tunge gjenstander ofte under graviditet kan øke risikoen for abort eller baby med lav fødselsvekt. En annen studie fant at løfte vekter på mer enn 10 kilo under tidlig graviditet var assosiert med økt risiko for svangerskapsforgiftning. Imidlertid er det også mange andre studier som viser motstridende resultater. Kvinner som har særlig risiko for tidlig fødsel, kan trenge å slutte å løfte tunge gjenstander etter første trimester.

Hvorvidt en mor kan løfte tunge gjenstander mens hun er gravid, er et spørsmål du bør stille din fødselslege personlig. Som hovedregel er det best å ha noen andre til å bære det for deg. Hvis situasjonen og forholdene krever at du løfter tunge gjenstander mens du er gravid, kan du prøve å ikke løfte ting som er tyngre enn 9 kg, selv et øyeblikk. Ikke bær last som veier 5 kg kontinuerlig.

Tips for å løfte tunge gjenstander under graviditeten

Imidlertid kan leger løsne grensene for denne regelen, spesielt hvis du var vant til å løfte tunge gjenstander før du ble gravid. Men prøv alltid å være forsiktig hver gang du løfter tunge gjenstander under graviditeten, spesielt når graviditeten fortsetter.

Slik er det trygt hvis du må bære barnet ditt eller løfte tunge gjenstander mens du er gravid:

Ta tak i gjenstanden ved å huk på knærne, ikke slo i midjen. Det er viktig å holde føttene skulderbredde fra hverandre og ryggen så rett som mulig når du knebøyer (rumpe og ryggrad parallelt med gulvet).
Løft gjenstanden sakte med kraften som hviler på knærne. Trykk så forsiktig opp med bena.
Ikke gjør plutselige rykkete bevegelser mens du løfter ting. Når du løfter, pust gjennom munnen slik at magen er flat og bekkenbunnen trekker seg sammen.
Hold vekten så nær kroppen som mulig.

Vær også oppmerksom på avstanden du har reist når du løfter tunge gjenstander mens du er gravid. Nær avstand er ikke et problem, men hvis du må gå opp trappene mens du bærer tungt, bør du be noen andre om å hjelpe deg. Belastningen på bekkenbunnen bør ikke legges til. En mulig alvorlig komplikasjon på grunn av uforsiktig løfting av tunge gjenstander under graviditet er en brokk, aka fallende bero på lekespråk.