Innholdsfortegnelse:
- Hva er probiotika?
- Det er mange fordeler som gode bakterier i tarmen kan gi
- Hvordan øker probiotika utholdenhet?
Jo sterkere kroppens motstand, det betyr at kroppen din blir vanskeligere å bli syk. Det er derfor det er viktig for deg å alltid opprettholde immunforsvaret, slik at du ikke blir syk lett. Spesielt på bestemte tider, i regntiden, for eksempel hvor mange mennesker er mer utsatt for forkjølelse og forkjølelse. Det er flere måter du kan gjøre for å øke utholdenheten, den ene er å spise mat som inneholder probiotika. Hvordan øker probiotika utholdenhet?
Hva er probiotika?
Probiotika finnes vanligvis i visse matvarer som har gjennomgått en gjæringsprosess. Visse bakterier blir bevisst tilsatt mat, slik at ny mat vil bli dannet med forskjellig næringsinnhold.
Probiotika er gode bakterier som kan bidra til å øke veksten av gode bakterier i tarmen. Noen av de vanligste typene probiotika er melkesyrebakterier, som lactobacillus og bifidobacteria. Du kan finne dette probiotiske i yoghurt, tempeh, kimchi, surkål, kefir og mange flere.
Det er mange fordeler som gode bakterier i tarmen kan gi
I tarmen din lever mange bakterier, nesten 100 billioner bakterier. Disse bakteriene hjelper kroppen med å forbedre fordøyelseshelsen. Det hjelper også til å bryte ned mat slik at maten lettere absorberes av kroppen. Uten disse bakteriene i tarmene, kan ikke fordøyelseskanalen fungere.
Ikke bare bryter ned mat, probiotika hjelper også med å drepe bakterier, virus, bakterier og sopp som er tilstede i maten du spiser. På denne måten kan bakteriene i tarmen beskytte kroppen din mot alle slags mikroorganismer som kan skade kroppen din.
Bakteriene i tarmen blir også et middel for å sende signaler fra tarmen direkte til hjernen. Disse bakteriene informerer hjernen direkte om hva som skjer i kroppen. For eksempel når du er nervøs, kan du føle magesmerter. Vel, det er bakteriene som spiller en rolle i å etablere kommunikasjon mellom hjernen og tarmene, noe som får dette til å skje.
Hvordan øker probiotika utholdenhet?
Mange studier har vist at bakteriene som finnes i yoghurt eller annen gjæret mat kan styrke kroppens motstand (immunitet) og forhindre infeksjon, ikke bare i tarmene, men i hele kroppen.
En av dem er en studie publisert i Journal of Science and Medicine in Sport. Studien fant at idrettsutøvere som tok probiotika hadde 40% færre forkjølelse og gastrointestinale infeksjoner enn de som ikke tok probiotika.
Probiotika øker kroppens motstand ved å balansere mengden bakterier i tarmen. Jo flere gode bakterier det er i tarmene dine, jo lettere er det for kroppen å bekjempe sykdom. De gode bakteriene kan beskytte slimhinnen i tarmene, og dermed øke tarmenes evne til å absorbere gode næringsstoffer, noe som igjen bidrar til å styrke immunforsvaret.
Noen studier sier også at probiotika øker total utholdenhet ved å balansere B- og T-lymfocyttene i kroppen. Hvor, B- og T-lymfocytter vil samarbeide for å bekjempe bakterier som kan skade kroppen.
Det skal bemerkes at hver type immuncelle kan påvirkes av bakterier på mange måter. Hvor disse immuncellene er til stede i større antall i tarmen enn i andre deler av kroppen. Gode bakterier i tarmen kan stimulere kroppens immunsystem til å fungere når det oppdager mikroorganismer som kan skade kroppen.
